Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 8 of 8
  1. #1
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    20-12-16
    Posts
    220

    Default Μπορεί να γίνει ανασύσταση χωρίς προπόνηση;

    Έχω την εξής απορία. Εντάξει, καμία τροφή δεν θα κάνει κάποιον αθλητή, υποθετικά όμως: Ας πούμε ότι έχουμε έναν άνθρωπο ο οποίος δεν γυμνάζεται και τρώει τόσες θερμίδες όσες για να παραμένει σε ένα "σωστό" σωματικό βάρος. Ο άνθρωπος αυτός, για παράδειγμα, παίρνει το 60% των θερμίδων του από λιπαρά, έτσι (ίσως) έχει αυξημένο ποσοστό σωματικού λίπους. Αν αλλάξει τη διατροφή του, αν ακολουθήσει μια διατροφή bodybuilding, με χαμηλά λιπαρά, αλλά με τις ίδιες θερμίδες, θα μειωθεί το ποσοστό σωματικού λίπους ή όχι; Κι αν μειωθεί, σε τι θα μετατραπεί;
    Last edited by ttak; 20-01-18 at 16:23.

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Τι εννοείς σε τι θα μετατραπεί το λίπος που θα χάσει;! Και ποιος σου είπε πως μια διατροφή bbing είναι απαραίτητα χαμηλή σε λιπαρά;!


    Sent from my iPhone using Tapatalk Pro

  3. #3
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    20-12-16
    Posts
    220

    Default

    Σόρι, δεν ήμουν πολύ κατανοητός, ίσως γιατί ούτε κι εγώ δεν κατάλαβα τι θέλω να πω
    Ας πούμε ότι ένα άτομο έχει 50% των θερμίδων από λίπος σε ημερήσια βάση, σε μια διατροφή 2.500 θερμίδων, χωρίς να προπονείται, με 25% σωματικό λίπος. Αν παραμείνει στις 2.500 θερμίδες, αλλά στα λίπη πέσει στο 25% και το άλλο 25% το παίρνει από πρωτεΐνες π.χ., πάλι χωρίς προπόνηση, θα πέσει το συνολικό ποσοστό σωματικού λίπους; Όλα αυτά με την προϋπόθεση ότι το ισοζύγιο είναι απόλυτα ισοθερμιδικό και με τις 2.500 θερμίδες ούτε παίρνει, ούτε χάνει βάρος..
    Last edited by ttak; 20-01-18 at 16:55.

  4. #4
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    To πόσο λίπος θα παίρνεις από τις τροφές δεν έχει καμμία σχέση με το τι % λίπους θα έχεις.
    Αν καταναλώνεις περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεσαι, ακόμα και με 0 γραμμάρια λίπος, θα παίρνεις βάρος.
    Αν παίρνεις 5000 θερμίδες κάθε μέρα, μόνο από μαρούλι(δεν ξέρω πόσα κιλά μαρούλι χρειάζονται), θα γίνεις παχύσαρκος.

    Τα βάρη χρειάζονται, ώστε ένα μεγάλο ποσοστό του βάρους που παίρνουμε, όταν κάνουμε υπερθερμιδική να είναι μυικό.
    Αντίστοιχα χρειάζονται στην υποθερμιδική, ώστε να αποτρέπεται η απώλεια του μυικού ιστού.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  5. #5
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    20-12-16
    Posts
    220

    Default

    Οκ, το κατάλαβα, ευχαριστώ.

  6. #6
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Στην καλύτερη περίπτωση μπορείς να είσαι skinny. Στην συνήθη περίπτωση skinny-fat. Δηλαδή "normal" κιλά με σχετικά αυξημένο % λίπους και κοιλίτσες.

    Θεωρητικά με σωστά μακροθρεπτικά πετυχαίνεις και λίγο καλύτερα % λίπους. Πχ αν η διατροφή σου έχει 0 πρωτείνες και κυρίως υδατάνθρακα + λίπος είναι πιο πιθανό να χάσεις μυική μάζα και να βάλεις λίπος (skinny-fat!). Aν έχεις σωστά μακροθρεπτικά θα είναι κάπως καλύτερα τα πράγματα. Αλλά χωρίς προπόνηση πάλι χάλια θα είσαι... Με πορδές αυγά δε βάφονται. Αν είχα να επιλέξω θα προτιμούσα τρια 45λεπτα προπόνηση τη βδομάδα με βάρη και sprints και κακή διατροφή παρά το ανάποδο.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  7. #7
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Οι αλλαγές στη σύσταση θα είναι μικρές /μηδαμινές από τη στιγμή που δεν υπάρχει μυικό ερέθισμα. Και λίγο λίπος να χάσει, δεν θα υπάρξει μυική υπερτροφία, άρα το αποτέλεσμα θα είναι ενα σκινι φατ σωμα οπως πολυ σωστά είπε ο Αχιλλέας.

    Και για να απαντήσω μονολεκτικά στο ερώτημα του τοπικ -
    Μπορεί να γινει ανασυσταση χωρις προπόνηση;
    Όχι.

  8. #8
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    20-12-16
    Posts
    220

    Default

    Οκ παιδιά, ευχαριστώ.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ανασύσταση Σώματος
    By akuros in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 01-05-15, 14:22
  2. Σουφλέ Με Τυριά - Όσο Πιο Υγειινό Μπορεί Να Γίνει!
    By marion dion in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 07-11-11, 18:05
  3. Αθλητική Ψυχολογία: Μπορεί η Προπόνηση του Νου Να Μας Κάνει Πιο Δυνατούς?
    By Musclemar in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 5
    Last Post: 07-01-11, 20:29
  4. Aτονία κατά την προπόνηση, τί μπορεί να φταίει;
    By kampias in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 16
    Last Post: 09-04-09, 05:48

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •