Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1

    Default Γεια σας! Είμαι η Ανδρομάχη, 24 ετών και μητέρα 3 παιδιών...

    Καλησπέρα, καλή χρονιά και συγχαρητήρια γι αυτό το υπέροχο site!
    Όπως γράφω και στον τίτλο είμαι 24 ετών και μητέρα 3 παιδιών... Θα μου πείτε ποτέ πρόλαβα και τα έκανα... Μέσα σε 4 χρόνια πέρασα 3 εγκυμοσύνες, οι οποίες είχαν μεγάλες επιπτώσεις στο σώμα μου... Στην πρώτη μου εγκυμοσύνη πήρα 24 κιλά. Από εκεί που είχα ένα ωραίο σφιχτό κορμί χωρίς κανένα ψεγάδι, σήμερα όλα έχουν πάρει την κατιούσα.
    Όλο αυτό το απότομο φούσκωμα-ξεφούσκωμα μου άφησε διάσταση κοιλιακών+ομφαλοκήλη, χαλάρωση και νιώθω ότι δεν είμαι τόσο δυνατή οσο ήμουν.
    Τα χρόνια περνάνε όμως και στεναχωριέμαι όταν βλέπω το σώμα μου έτσι... Κι εφόσον δεν μπορώ να κάνω κοιλιακούς λόγω των προβλημάτων που προανέφερα, αποφάσισα να επικεντρωθώ σε πόδια και γλουτούς περισσότερο + ολα τα υπόλοιπα πέραν της κοιλιάς.
    Ξεκίνησα εδώ και λίγες μέρες να κάνω ασκήσεις με ειδική ζώνη για να προφυλάξω την κήλη μου.
    Όταν έρθει η ώρα θα κάνω και την επέμβαση που πρέπει εννοείται, τώρα δεν μπορώ γιατί το 3ο μου παιδάκι είναι μικρο, θέλει αγκαλιές και θηλάζει κιόλας.

    Θέλω την γνώμη σας... Θεωρείτε λάθος να προσπαθήσω να γυμναστω κατά αυτόν τον τρόπο?
    Έχω μιλήσει και με γιατρό για την κήλη μου, δεν ήταν αρνητικός να κάνω γυμναστική με την ζώνη (είναι ειδική ζώνη που προφυλάσσει την ομφαλοκήλη).
    Ευχαριστώ εκ των προτέρων!

  2. #2
    Junior Bodybuilder ArmEveryday's Avatar
    Join Date
    05-01-18
    Location
    Germany
    Posts
    240

    Default

    Οι αλλοι ειναι σιγουρα πιο εμπειροι απο μενα να βοηθησουν. Για τη διασταση κοιλιακων υπαρχουν ειδικες ασκησεις που βοηθουν στην αποκατασταση, αλλα με κοιλη γυμναστικη με βαρη ρε παιδι μ δεν ξερω, ακομα κ με ζωνη ειναι λιγο επιφοβο. Γιατι δεν ξεκινας κολυμβητηριο σε πρωτη φαση; Μεχρι να αποκατασταθει το θεμα; Το κολυμπι γενικα ειναι καλο σε περιοδους τραυματισμων, εγω το εκανα οταν λογω τραυματος σε μεση δεν μπορουσα να κανω βαρη κ με κρατησε σε φορμα

    Επισης μου κανει εντυπωση που μιλας λες και σε πηραν τα χρονια ενω εισαι μολις 24!! Μαλλον επειδη γεννησες τα παιδακια σου φαινεται οτι μεγαλωσες
    Last edited by ArmEveryday; 13-01-18 at 03:16.

  3. #3
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    378

    Default

    Η διάταση του κοιλιακού τοιχώματος μετά από εγκυμοσύνη είναι κάτι συνηθισμένο και απόλυτα αναστρέψιμο, απλώς θέλει υπομονή και σταδιακά ασκήσεις. Όμως αυτό πρέπει να γίνεται σε συνεργασία με το γιατρό που σε παρακολουθεί αφού αυτός μπορεί να εκτιμήσει την κατάσταση σου, πόσο μάλλον τώρα που έχεις ομφαλοκήλη, η οποία επίσης μπορεί να αποκατασταθεί χωρίς πρόβλημα.
    Θεωρώ ότι είναι παρακινδυνευμένο να ζητάς συμβουλές για την γυμναστική σε ένα φόρουμ όταν υπάρχει ιατρικό πρόβλημα (ομφαλοκήλη), ο γιατρός είναι αυτός που θα σε συμβουλεύσει.

  4. #4

    Default

    Καλημέρα και ευχαριστω πολύ για τις απαιτήσεις!
    Δεν το ήξερα ότι με ασκήσεις οι κοιλιακοί μπορούν να επανέλθουν στη θέση τους, νόμιζα μόνο με επέμβαση.
    Εννοείται πως θα είμαι σε επικοινωνία με τον γιατρό μου. Βάρη δεν έχω αρχίσει ακόμη να σηκώνω και θα το πάω σταδιακά, δεν θα σηκώνω πολλά, 10-15 το πολύ (όσο είναι το μικρό μου παιδάκι που ήδη σηκώνω).
    Αλλά η απορία μου είναι αν είναι σωστό και λειτουργικό για το σώμα μου να επικεντρωθώ σε γλουτούς και πόδια, καθώς αυτά είναι τα σημεία που με καίνε αυτή τη στιγμή... Θέλω να κάνω δηλαδή αεροβική και τις ασκήσεις για γλουτούς-ποδια κυρίως...
    Η ειδική ζώνη που φοράω αν την δείτε έχει ένα εξόγκωμα που σπρώχνει την κήλη προς τα μέσα, οπότε δεν πιστεύω να έχω θέμα... Βέβαια θα πηγαίνω στον γιατρό μου να με βλέπει...

  5. #5

    Default

    Καλησπερα! Την ομφαλοκηλη θα πρεπει να τη διορθωσεις αναλογα τι σου πει και ο γιατρος σου βεβαια. Εμφανισιακα παντως, ολα μπορουν να βελτιωθουν!
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  6. #6
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    378

    Default

    Οι ασκήσεις πάντως για πόδια ασκούν πίεση στον κορμό και στους κοιλιακούς και αν γίνονται στην αρχή πρέπει να είναι πολύ χαμηλή η ένταση όσο υπάρχει η διάταση των κοιλιακών. Ούτε μπορεί να προφυλάξει η ζώνη με τον ίδιο βαθμό που το κάνουν οι μυς του κορμού μας.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Γειά Σας - 16 Ετών!
    By sport billy in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 14
    Last Post: 21-05-14, 00:56
  2. Γεια είμαι καινούργιος
    By TEO MIT in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 8
    Last Post: 18-12-12, 18:10
  3. Γειά Σας!! Είμαι Νέα Εδώ :)
    By elenkroes in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 15
    Last Post: 09-10-12, 07:12
  4. Βοήθεια για εργαζόμενη μητέρα δύο παιδιών
    By EDEM in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 3
    Last Post: 06-04-12, 13:24

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 20:02.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding