Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1
    New Member
    Join Date
    11-01-18
    Posts
    29

    Default Προγραμμα για ογκο απορια

    Καλησπερα!!
    Απο Δευτερα θα ρχισω ενα νεο προγραμμα για βαρη για ογκο και ειναι χωρισμενο σε Στηθος-τρικεφαλα Πλατη-δικεφαλα ωμους-ποδια.Η απορια μου επειδη θα πηγαινω 4 φορες τη βδομαδα πως να χωρισω τις μερες;;Μεχρι στιγμης εκανα στηθος-δικεφαλα πλατη-τρικεφαλα ποδια μονα και ωμους μονους.Να βαλω μια εξτρα μερα το στηθος τρικεφαλα που ειναι το αδυναμο μου;Η να βαλω μονο στηθος και ποδια και να βαλω ωμους με τρικεφαλα;;

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    30,730

    Default

    Ποτέ μη βάζεις ώμους με πόδια. Τα πόδια ειναι το μισό σου σώμα, απαιτουν δική τους προπόνηση.
    Αφού πηγαίνεις 4 φορές μπορεις να κανεις

    Στήθος/τρικέφαλα
    Πλάτη /δικέφαλα
    Πόδια
    Ώμους/κοιλιακούς
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  3. #3
    New Member
    Join Date
    11-01-18
    Posts
    29

    Default

    Αν ξεκινησω ετσι οπως μου ειπες γιατι αυτο εκανα τοσο καιρο και στη συνεχεια το αλλαξω και βαλω στηθος μονο του και ωμους μαζι με τρικεφαλα;;Μιας και το στηθος ειναι το αδυναμο μου να εμπλουτισω με περισσοτερες ασκησεις

  4. #4
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,607

    Default

    Αφού το στήθος το γυμνάζεις πρώτο, δεν έχει σχέση αν θα το βάλεις μόνο ή όχι. Αν οι τρικέφαλοι ήταν το πρόβλημα να έβαζες το στήθος & πλάτη χώρια για να πάνε τα χέρια άλλη μέρα. Αλλά τι νόημα έχει να βάλεις στήθος χώρια απο τη στιγμή που το κάνεις πρώτο;
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 180kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 105kg
    Press: 82.5kg

  5. #5
    New Member
    Join Date
    11-01-18
    Posts
    29

    Default

    Εχεις δικιο δεν το ειχα σκεφτει!

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Απορία για γράμμωση-όγκο.
    By philippos7 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 9
    Last Post: 03-05-14, 13:11
  2. Απορία για διατροφή για όγκο με βάση τα μάκρο
    By krokodilos90 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 11-10-13, 20:03
  3. Απορία Για Όγκο
    By xatzikris in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 9
    Last Post: 25-04-13, 22:03
  4. Απορία Για Χάσιμο Λίπους Ή Να Ξεκινήσω Όγκο;
    By KostasBeslok in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 07-01-13, 09:15
  5. Απορία για το πρόγραμμα μου
    By kkorps in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 6
    Last Post: 07-03-12, 16:22

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 17:51.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding