Προγραμμα για ογκο απορια

**NGU** · 13-01-18, 18:24

Καλησπερα!!
Απο Δευτερα θα ρχισω ενα νεο προγραμμα για βαρη για ογκο και ειναι χωρισμενο σε Στηθος-τρικεφαλα Πλατη-δικεφαλα ωμους-ποδια.Η απορια μου επειδη θα πηγαινω 4 φορες τη βδομαδα πως να χωρισω τις μερες;;Μεχρι στιγμης εκανα στηθος-δικεφαλα πλατη-τρικεφαλα ποδια μονα και ωμους μονους.Να βαλω μια εξτρα μερα το στηθος τρικεφαλα που ειναι το αδυναμο μου;Η να βαλω μονο στηθος και ποδια και να βαλω ωμους με τρικεφαλα;;

**Kardoula** · 13-01-18, 22:05

Ποτέ μη βάζεις ώμους με πόδια. Τα πόδια ειναι το μισό σου σώμα, απαιτουν δική τους προπόνηση.
Αφού πηγαίνεις 4 φορές μπορεις να κανεις

Στήθος/τρικέφαλα
Πλάτη /δικέφαλα
Πόδια
Ώμους/κοιλιακούς

**NGU** · 14-01-18, 00:51

Αν ξεκινησω ετσι οπως μου ειπες γιατι αυτο εκανα τοσο καιρο και στη συνεχεια το αλλαξω και βαλω στηθος μονο του και ωμους μαζι με τρικεφαλα;;Μιας και το στηθος ειναι το αδυναμο μου να εμπλουτισω με περισσοτερες ασκησεις

**Achillezzz** · 14-01-18, 18:39

Αφού το στήθος το γυμνάζεις πρώτο, δεν έχει σχέση αν θα το βάλεις μόνο ή όχι. Αν οι τρικέφαλοι ήταν το πρόβλημα να έβαζες το στήθος & πλάτη χώρια για να πάνε τα χέρια άλλη μέρα. Αλλά τι νόημα έχει να βάλεις στήθος χώρια απο τη στιγμή που το κάνεις πρώτο;