Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    New Member
    Join Date
    06-09-17
    Posts
    17

    Default Ξεκίνημα Διατροφής

    Ασχολουμαι με τον αθλητισμο πολλα χρονια και μεχρι πριν απο ενα χρονο εκανα πρωταθλητισμο κολυμβηση. Πλεον εχω σταματησει και εχω αφοσιωθει στο γυμναστηριο και μονο. Στην αρχη δεν εδινα τοσο βαση και ηθελα μονο να δυναμωσω ομως εχει αρκετο καιρο που αρχισα να διαβαζω λεπτομερειες για την διατροφη το macro και γενικα ποσο χρειαζομαι και τι. Η ερωτηση ειναι η εξης θελω να γραμμωσω οσο το δυνατον γινεται περισσοτερο και δεν ξερω τι ακριβως πρεπει να μιωσω λιπος υδατανθρακες??και γενικα πως πρεπει να ειναι ακριβως η διατροφη??? Υπαρχουν τοσες γνωμες στο ιντερνετ που εχω μπερδευτει... Εαν μπορει καποιος να με βοηθησει τον ευχαριστω εκ των προτερων!!

  2. #2

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες!

    Το 1ο βημα ειναι να υπολογισεις τις θερμιδικες σου αναγκες.

    Υπαρχει οδηγος, εδω: Βασικοί Τρόποι Υπολογισμού Θερμίδων Και Μακροστοιχείων Για Διατροφές Bodybuilding
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    New Member
    Join Date
    06-09-17
    Posts
    17

    Default

    το εχω υπολογισει με τις προπονησεις που κανω ειναι 2600 για συντηρηση και εγω λογικα για να καψω λιπος θα πρεπει να κοψω δηλαδη να πεσω σε 2100??και απο αυτες πως πρεπει να ειναι σε αναλογια carbs/fat/protein...αλλοι λενε ελαχιστους υδατανθρακες αλλοι λενε ελαχιστο λιπος δεν ξερω τι ειναι πιο σωστο για αυτο που θελω....


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ξεκίνημα Διατροφής
    By kostikos in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 11-10-16, 10:39
  2. Ξεκίνημα Διατροφής
    By memory in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 24
    Last Post: 04-04-14, 22:13
  3. Ξεκίνημα Διατροφής
    By karabos in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 15
    Last Post: 11-06-13, 05:57
  4. Ξεκίνημα Διατροφής
    By PsKal in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 11-01-13, 07:57
  5. Ξεκίνημα διατροφής
    By kostas kav in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 07-01-13, 14:37

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •