Ασχολουμαι με τον αθλητισμο πολλα χρονια και μεχρι πριν απο ενα χρονο εκανα πρωταθλητισμο κολυμβηση. Πλεον εχω σταματησει και εχω αφοσιωθει στο γυμναστηριο και μονο. Στην αρχη δεν εδινα τοσο βαση και ηθελα μονο να δυναμωσω ομως εχει αρκετο καιρο που αρχισα να διαβαζω λεπτομερειες για την διατροφη το macro και γενικα ποσο χρειαζομαι και τι. Η ερωτηση ειναι η εξης θελω να γραμμωσω οσο το δυνατον γινεται περισσοτερο και δεν ξερω τι ακριβως πρεπει να μιωσω λιπος υδατανθρακες??και γενικα πως πρεπει να ειναι ακριβως η διατροφη??? Υπαρχουν τοσες γνωμες στο ιντερνετ που εχω μπερδευτει... Εαν μπορει καποιος να με βοηθησει τον ευχαριστω εκ των προτερων!!
Bookmarks