Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1

    Default Please help part 2 haha

    Καλησπέρα σε όλους!

    Μετά από το τελευταίο μου ποστ κατάλαβα πωs έπρεπε να διώξω τον personal trainer, να τα κάνω όλα μόνη μου και διαβάζοντας να μάθω κιολας..!
    Επομένως τώρα είμαι στη φάση που προσπαθώ να βγάλω θερμίδες μάκρος κλπ. Διάβασα το άρθρο του Cuban αλλά μπερδευτικα με τα μάκρος όποτε κατέφυγα στο calculator

    Όποτε είμαι είμαι 24 ετών
    65 κιλά
    159 ύψος
    πάω γυμναστήριο 5 φορές τη βδομάδα
    κ η δουλειά μου είναι light
    Στόχος χάσιμο λίπους και χτίσιμο μυες

    Κ οι θερμίδες κ μάκρος που έβγαλα είναι
    1400 θερμίδες
    50 γρ λίπος
    119 carbs
    121 πρωτεΐνη
    Κάποιοι μου είπαν οι υδατ είναι ψηλά. Τι νομίζετε; Βοηθειαααα!!????

  2. #2
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Καλοί οι αριθμοί, αλλά απο τροφές πώς λες να κινηθείς και πώς να κατανείμεις τους υδατάνθρακες μέσα στην μέρα σου;!

    Δηλαδή αν φας 1800 θερμίδες, αλλά όλες είναι από καλές και ποιοτικές τροφές, κάνεις το αερόβιό σου, κάνεις τα βάρη σου, ε τότε πάλι θα έχεις καλό αποτέλεσμα!!!

    Για τα γούστα μου 1400 θερμίδες είναι λίγες.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    1) Yπολόγισε πόσο έτρωγες μέχρι τώρα
    2) Ξεκινα συντηρητικά με το μικρότερο θερμιδικό έλλειμμα με βαση του ποσο ετρωγες το τελευταιο διαστημα και ΟΧΙ οτι σου λενε οι εξισωσεις(1400 θερμίδες ειναι πολυ χαμηλα)
    3) Μην πέσεις κάτω από 120γρ υδατανθρακα σε καμια περιπτωση (150-180 ειναι καλα)
    4) επελεξε απο τροφες που θα βρεις στην ενοτητα των αρθρων, τις τοπ τροφες για bbing
    5) Μην αναλωνεσαι υπερβολικα με τα νουμερα. Λιγο πανω λιγο κατω ειναι οκ
    6) Να εχεις υπομονη
    7) Μη ξεχνας πως ολο αυτο πρεπει να συνοδευεται απο σωστες προπονησεις και αεροβια.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Μια Καλημέρα - Πές Τη..Part 4!!
    By aggelos92 in forum Off Topic
    Replies: 1161
    Last Post: 16-02-24, 09:19
  2. Μια Καλημέρα - Πές Τη...Part 3 !!
    By aggelos92 in forum Off Topic
    Replies: 4301
    Last Post: 31-05-16, 07:55
  3. Replies: 5652
    Last Post: 07-02-14, 15:55
  4. Μεζουρα - part II
    By heavyaris in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 26-03-07, 23:39

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •