Καλησπέρα σε όλους!
Μετά από το τελευταίο μου ποστ κατάλαβα πωs έπρεπε να διώξω τον personal trainer, να τα κάνω όλα μόνη μου και διαβάζοντας να μάθω κιολας..!
Επομένως τώρα είμαι στη φάση που προσπαθώ να βγάλω θερμίδες μάκρος κλπ. Διάβασα το άρθρο του Cuban αλλά μπερδευτικα με τα μάκρος όποτε κατέφυγα στο calculator
Όποτε είμαι είμαι 24 ετών
65 κιλά
159 ύψος
πάω γυμναστήριο 5 φορές τη βδομάδα
κ η δουλειά μου είναι light
Στόχος χάσιμο λίπους και χτίσιμο μυες
Κ οι θερμίδες κ μάκρος που έβγαλα είναι
1400 θερμίδες
50 γρ λίπος
119 carbs
121 πρωτεΐνη
Κάποιοι μου είπαν οι υδατ είναι ψηλά. Τι νομίζετε; Βοηθειαααα!!????
Bookmarks