Γεια σας εχω μια απορια ξεκιναμε γραμμωση π.χ απο τις 3000 θερμιδες βγαζουμε 250-300 μετα απο 3-4 βδομαδες βγαζουμε παλι τοσες η υπολογίζουμε ξανα τις θερμιδες που μας αντιστιχουν με το καινουργιο μας βαρος για να συνεχιζουμε να χανουμε βαρος ?
Γεια σας εχω μια απορια ξεκιναμε γραμμωση π.χ απο τις 3000 θερμιδες βγαζουμε 250-300 μετα απο 3-4 βδομαδες βγαζουμε παλι τοσες η υπολογίζουμε ξανα τις θερμιδες που μας αντιστιχουν με το καινουργιο μας βαρος για να συνεχιζουμε να χανουμε βαρος ?
Ε βεβαια, οσο πεφτει το βαρος και το λιπος πρεπει να γινονται νεοι υπολογισμοι.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Δηλαδη αν ημασταν 80 κιλα πριν ξεκινήσουμε και με -300 θερμιδες σε 3βδομαδες πεσαμε στα 78 ξανακανουμε τους υπολογισμους και ας πουμε πως βγαζουν διαφορα 40-50 θερμιδες τις αφερουμε και χανουμε παλι ? Ρωταω γιατι λενε πως καθε φορα που δεν χανεις κιλα ξανακατεβαζεις -300 .
Πρωτα απ'ολα ξεκιναμε με χαμηλο θερμιδικο ελλειμμα, της ταξεως του 10%. Βλεπουμε πως θα αντιδρασει το σωμα, η ζυγαρια, η εικονα στον καθρεφτη, η δυναμη μας κλπ, και μετα απο 2 εβδομαδες κρινουμε βαση αποτελεσματων εαν θα μειωσουμε ακομη. Εαν δεν εχουμε δει την προοδο που θελουμε, μειωνουμε στο 15%. Απο κει και περα εαν εχουμε προοδο το συνεχιζουμε. Σε γενικες γραμμες ειναι προτιμοτερο να καιμε τις θερμιδες μεσω της ασκησης παρα να τις κοβουμε απο την τροφη.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks