Γεια σας! Γράφω αυτό το ποστ, για να ζητήσω τη γνώμη σας γύρω απο τη δική μου προπόνηση !!
Καταρχήν να αναφέρω πως τα τελευταία 3 χρόνια ασχολούμαι με τη γυμναστική! Για 2,5 χρόνια έκανα pole με ασκήσεις σε στύλο, και μισό χρόνο πήγαινα κολυμβητήριο! Ειλικρινά δε δούλεψε τίποτα! Τους τελευταίους 2 μήνες αποφάσισα να γραφτώ επιτέλους σε γυμναστήριο μπας και γίνει δουλειά!
Θέλω να σας αναφέρω περιληπτικά το πρόγραμμα μου και να ζητήσω τη γνώμη σας γι αυτό!
Δευτέρα : μισή ώρα διάδρομο , πιλάτες με ασκήσεις στίριξης
Τρίτη : μισή ώρα διάδρομο , έπειτα πρόγραμμα κυκλικής γυμναστικής (με βάρη, τραμπολίνο, στεπ και ιμάντες)
Τετάρτη: μισή ώρα διάδρομο , πιλάτες με ασκήσεις στίριξης
Πέμπτη: , έπειτα πρόγραμμα κυκλικής γυμναστικής (με βάρη, τραμπολίνο, στεπ και ιμάντες) ή βάρη
Παρασκευή : μισή ώρα διάδρομο , κοιλιακούς ραχιεους , βάρη κυρίως πόδια, και άλλο ένα τέταρτο διάδρομο στο τέλος ανηφόρα
Σάββατο αν η διάθεση το σηκώνει, το πρόγραμμα της Παρασκευής!
Είμαι 27 χρόνων 65 κιλά , 1,68 και προσπαθώ να μειώσω το λίπος πάνω μου!!
Bookmarks