Έχω ξαναπεί ότι προτιμώ να φτιάχνω το δικό μου pre-workout παρά να αγοράζω.
Έτσι κι αλλιώς τα περισσότερα του εμπορίου είναι κυρίως τίγκα στα stims και μια που γενικά τα stims δεν με πιάνουν καν (τελείως μοσχάρι, ίσως οι πολλοί καφέδες και τα πολλά ξίδια που έπινα από πιτσιρικάς φταίνε χαχαχαχα), δεν βρίσκω το λόγο να πετάω τα λεφτά μου σε έτοιμα και πολλές φορές είτε underdosed είτε kitchen sink pre-workouts.
Για πάνω από 6 μήνες είχα σταματήσει να παίρνω οτιδήποτε για pre, ούτε καν κρεατίνη.
Τις τελευταίες εβδομάδες επειδή ετοιμαζόμουν για κάτι (γκουχγκουχdeadliftsession) έπαιρνα το παρακάτω μιξ που έφτιαχνα μόνος μου:
Beta Alanine 3 g
L-Citrulline 6 g
Creatine Creapure 5 g
L-Gloutamine 10 g
Synephrine 30 mg
HMB 3 g
Taurine 2 g
D-Aspartic Acid 3 g
PEAK O2 2g
Ashwagandha (αυτή την έβαλα όταν μου τέλειωσε η L-Thianine)
και από καφεΐνη, ένα καφαδάκι που έπινα στη δουλειά καμιά ώρα πριν το γυμναστήριο
Μπορώ να πω ότι επιβεβαιώθηκα στην άποψή μου για τα pre (τουλάχιστον τα περισσότερα του εμπορίου που έχω δοκιμάσει). Ούτε κρασαρίσματα, ούτε άκρα. Ενέργεια και καλή διάθεση σε όλη την προπόνηση. Και αναλόγως του ότι οι προπονήσεις μου τις τελευταίες εβδομάδες ήταν αρκετά σκληρές, μετά δεν ήμουν κουρέλι.
ΠΡΟΣΟΧΗ Οι παραπάνω δοσολογίες δεν ταιριάζουν σε όλους (για παράδειγμα κάποιοι δεν αντέχουν τόση B-alanine μονοκοπανιάς). Επ ουδενί δεν είναι στάνταρ και θεωρώ πως ο καθένας πρέπει να βρει τι του ταιριάζει
Επίσης το D-aspartic acid δεν συνιστάται σε γυναίκες.
Bookmarks