Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 13 of 13
  1. #1
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default Homemade Pre-Workout

    Έχω ξαναπεί ότι προτιμώ να φτιάχνω το δικό μου pre-workout παρά να αγοράζω.
    Έτσι κι αλλιώς τα περισσότερα του εμπορίου είναι κυρίως τίγκα στα stims και μια που γενικά τα stims δεν με πιάνουν καν (τελείως μοσχάρι, ίσως οι πολλοί καφέδες και τα πολλά ξίδια που έπινα από πιτσιρικάς φταίνε χαχαχαχα), δεν βρίσκω το λόγο να πετάω τα λεφτά μου σε έτοιμα και πολλές φορές είτε underdosed είτε kitchen sink pre-workouts.

    Για πάνω από 6 μήνες είχα σταματήσει να παίρνω οτιδήποτε για pre, ούτε καν κρεατίνη.
    Τις τελευταίες εβδομάδες επειδή ετοιμαζόμουν για κάτι (γκουχγκουχdeadliftsession) έπαιρνα το παρακάτω μιξ που έφτιαχνα μόνος μου:

    Beta Alanine 3 g
    L-Citrulline 6 g
    Creatine Creapure 5 g
    L-Gloutamine 10 g
    Synephrine 30 mg
    HMB 3 g
    Taurine 2 g
    D-Aspartic Acid 3 g
    PEAK O2 2g
    Ashwagandha (αυτή την έβαλα όταν μου τέλειωσε η L-Thianine)
    και από καφεΐνη, ένα καφαδάκι που έπινα στη δουλειά καμιά ώρα πριν το γυμναστήριο

    Μπορώ να πω ότι επιβεβαιώθηκα στην άποψή μου για τα pre (τουλάχιστον τα περισσότερα του εμπορίου που έχω δοκιμάσει). Ούτε κρασαρίσματα, ούτε άκρα. Ενέργεια και καλή διάθεση σε όλη την προπόνηση. Και αναλόγως του ότι οι προπονήσεις μου τις τελευταίες εβδομάδες ήταν αρκετά σκληρές, μετά δεν ήμουν κουρέλι.

    ΠΡΟΣΟΧΗ Οι παραπάνω δοσολογίες δεν ταιριάζουν σε όλους (για παράδειγμα κάποιοι δεν αντέχουν τόση B-alanine μονοκοπανιάς). Επ ουδενί δεν είναι στάνταρ και θεωρώ πως ο καθένας πρέπει να βρει τι του ταιριάζει

    Επίσης το D-aspartic acid δεν συνιστάται σε γυναίκες.

  2. #2

    Default

    Πολυ ωραιο! Τα απλα πραγματα ειναι τα καλυτερα :)

    Εγω θα εβαζα και μια l-tyrosine μεσα, 500 με 1000mg, για τρελη αυτοσυγκεντρωση.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Πολυ ωραιο! Τα απλα πραγματα ειναι τα καλυτερα :)

    Εγω θα εβαζα και μια l-tyrosine μεσα, 500 με 1000mg, για τρελη αυτοσυγκεντρωση.
    Το έχω σκεφτεί.
    Επίσης έχω σκεφτεί και TMG
    Αλλά προς το παρόν δεν υπάρχει πτύελον για παραγγελίες χαχαχαχαχα
    Στο άμεσο μέλλον όμως.....

  4. #4
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    734

    Default

    Εγω που με 1 καφε ειμαι τουρμπο,εψαχνα pre του εμποριου χωρις stims,αλλα ειναι ολα καπως αντιοικονομικα.Συμφερει απο αυτη την αποψη να το φτιαχνεις μονος? Ολα αυτα τα πηρες ξεχωριστα σε σκονη απο myprotein? Αυτο το synephrine ειδικα παραγγελνεις καποια γραμμαρια και μετα με ζυγαρια ακριβειας μετρας 30mg?
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  5. #5
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ωραίο το pre-workout σου!
    Εγώ πριν το γυμναστήριο πίνω ένα διπλό espresso και 5 γρ bcaa.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  6. #6
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Εγώ βλέπω βίντεο με τον Coleman

    Yeah buddy ειναι και πιο οικονομικο.

  7. #7
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Νιτρικο + βιντεο με τον ronnie να κανει σκουωτ και να φωναζει light weight baby...οτι καλυτερο χαχαχ!!!

  8. #8
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Quote Originally Posted by jesueah View Post
    Εγω που με 1 καφε ειμαι τουρμπο,εψαχνα pre του εμποριου χωρις stims,αλλα ειναι ολα καπως αντιοικονομικα.Συμφερει απο αυτη την αποψη να το φτιαχνεις μονος? Ολα αυτα τα πηρες ξεχωριστα σε σκονη απο myprotein? Αυτο το synephrine ειδικα παραγγελνεις καποια γραμμαρια και μετα με ζυγαρια ακριβειας μετρας 30mg?
    Τα περισσότερα είναι από MyProtein

    Synephrine απλά αδειάζω μια κάψουλα από το Yamamoto Syne Caps
    Και δεν είναι μόνο αν συμφέρει ή όχι (που συμφέρει σε τελική). Έτσι έχω σιγουριά και στο τι βάζω από θέμα ποσότητας αλλά και ποιότητας. Γιατί αρκετά από τα pre που βλέπετε και διαφημίζονται στο internet σαν δυνατά κλπ είναι από μικρές εταιρείες που δεν έχουν και ιδιαίτερο έλεγχο για το τι βάζουν. Γενικά δε θέλω να ρισκάρω, δε με νοιάζουν τα pre για να φέρουν pumps και άπειρα stims. Κυρίως το θέλω για να βγάζω βαριές προπονήσεις, να έχω καλή κυκλοφορία του αίματος και καλή αποκατάσταση.

  9. #9
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Νιτρικο + βιντεο με τον ronnie να κανει σκουωτ και να φωναζει light weight baby...οτι καλυτερο χαχαχ!!!
    Νιτρικό και Manowar είναι ο κορυφαίος συνδυασμός

  10. #10
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    734

    Default

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    Τα περισσότερα είναι από MyProtein

    Synephrine απλά αδειάζω μια κάψουλα από το Yamamoto Syne Caps
    Και δεν είναι μόνο αν συμφέρει ή όχι (που συμφέρει σε τελική). Έτσι έχω σιγουριά και στο τι βάζω από θέμα ποσότητας αλλά και ποιότητας. Γιατί αρκετά από τα pre που βλέπετε και διαφημίζονται στο internet σαν δυνατά κλπ είναι από μικρές εταιρείες που δεν έχουν και ιδιαίτερο έλεγχο για το τι βάζουν. Γενικά δε θέλω να ρισκάρω, δε με νοιάζουν τα pre για να φέρουν pumps και άπειρα stims. Κυρίως το θέλω για να βγάζω βαριές προπονήσεις, να έχω καλή κυκλοφορία του αίματος και καλή αποκατάσταση.
    Πολυ σωστος! σε ευχαριστω ρε secret,θα το ψαξω καλα πριν αποφασισω
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  11. #11
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    1,088

    Default

    Secret μας είχες τάξει κι ένα αρθράκι για χρήση συμπληρωματων οβερ φόρτυ?? ή μου ξέφυγε εμένα??
    ...οποτε βρεις χρόνο κάντο.

  12. #12
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Quote Originally Posted by babisvaleris View Post
    Secret μας είχες τάξει κι ένα αρθράκι για χρήση συμπληρωματων οβερ φόρτυ?? ή μου ξέφυγε εμένα??
    ...οποτε βρεις χρόνο κάντο.

    Είναι μην τάξεις σε Άγιο κερί και σε σαραντάρη συμπληρώματα χαχαχαχα
    Το είχα σχεδόν τελειώσει και το αμέλησα. Θα το τελειώσω, καλά έκανες και με τσίγκλησες

  13. #13
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    1,088

    Default

    Τα γραφτα σου ειναι πολυαρθρικα????συμμετεχουν σαυτα πολλα μελη και τα ωφελη ειναι περισσοτερα.
    valeris


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Καλύτερος συνδυασμός pre-workout και post-workout
    By xRRx in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 8
    Last Post: 10-08-17, 20:14
  2. Pre-Workout Homemade Supplement
    By Hanos in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 13
    Last Post: 26-10-12, 10:49

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •