Γυμνάζομαι εδώ και μισό χρόνο. Πηγαίνω 4 φορές την εβδομάδα γυμναστήριο (Δευτέρα, Τρίτη, Τετάρτη , Πέμπτη) τις υπόλοιπες 3 δυστυχώς δεν μπορώ.Μεχρι στιγμής δεν νιώθω κούραση επειδή είναι συνεχόμενες οι προπονήσεις χωρίς off (ύπνος 8 ωρών) κάθε μέρα .
Έχω απορία σχετικά με το πρόγραμμα που εκτελώ και αν πρέπει κάτι να αλλάξω.
Δευτέρα: Στήθος - τρικεφαλα
Τρίτη: πλάτη- δικεφαλα
Τετάρτη: ώμους - πόδια
Πέμπτη - ξανά στήθος δικέφαλα
Κάνω για καθέ μυϊκή ομάδα 4 το πολύ 5 διαφορετικες ασκήσεις των 3 σετ - 10 επαναληψεων . Επίσης κάνω Δευτέρα- Τρίτη- πεμπτη 3 σετ κοιλιακών στο τέλος της προπόνησης .
Θα ήθελα αν έχετε κάποια εναλλακτική να μου προτείνετε και η οποία να μην περιέχει την μια εκ των τεσσάρων ημερών τα πόδια μονά τους αλλά να τα συνδυάζει με κάτι άλλο...
Με το παρόν πρόγραμμα έχω δει αισθητά αποτελέσματα στο σώμα μου.
Bookmarks