Λοιπόν είμαι 17 163 και 55 κιλά .. λόγω του ότι μέχρι πριν 1 χρόνο που έχασα 9 κιλά έκανα πολυ ανθυγεινη διατροφή έχω αποθήκες λίπους και ας είμαι αδυνατη. ..στα κιλά μου βασικά .. Θέλω να πάρω όγκο αλλά φοβάμαι πως θα τα πάρω σε λίπος ... κάνω 3 φορές την εβδομάδα προπόνηση με βάρη και 2 αεροβια παίρνω 1400 με 1600 θερμίδες και η αλήθεια είναι πως η διατροφή μου περιέχει υδατάνθρακες αρκετούς αλλά ελάχιστη ζάχαρη δηλαδή 1 φορά γλυκό τθα 2 εβδομάδες
Bookmarks