Πως Μπορώ Να Βελτιώσω Τη Διατροφή Μου;

**xristosm40** · 21-01-18, 22:27

γεια σας και απο εμενα..νεο μελος
ειπα να γραψω την διατροφη μου για να μου πειτε γνωμες και διορθωσεις
07.00 ενα τοστ με ψωμακι ολικης δυο φετες γαλοπουλασ(στηθος βραστο)και μια φετα γκουντα και ενα σκουπ πρεοτεινης σε γαλα χαμιλων λιπαρων
13.00(ξερω ειναι πολλες ωρες χωρις να φαω κατι αλλα λογο δουλιας δεν μπορω να κατσω πιο πριν και το διαλιμα ειναι τοτε) τρωω ενα γιαουρτι χαμιλων λιπαρω και μια μπανανα
17.00 οταν σχολαω απο την δουλια κανω γυμναστικη και με το που τελιοσω περνω ενα σκουπ προτεινης
18.30 θα φαω ενα στηθος κοτοπουλο με ρυζι η και καπιες φορες αντι για ρυζι το σινοδεβω με σαλατα
21.30 τρωω τρια αυγα
ξερω δεν ειναι οτι καλιτερο και για αυτο ειπα να γραψω για να παρω γνομες

**Kardoula** · 21-01-18, 23:01

Το πρωι μπορεις να τρως κατι οπως βρωμη με γαλα και αβγά και να βαλεις το τοστ για σνακ. Αν δεν μπορεις λογω δουλειας να κανεις κανονικο γευμα, μπορεις να εχεις ενα ροφημα πρωτεινης μαζι με ξηρους καρπους.
Το βασικοτερο ομως δεν μας ειπες, τι στοχο εχεις και τα στατιστικα σου.
Το φαγητό σου το ζυγιζεις?

**xristosm40** · 21-01-18, 23:07

εγω εχω σαν στοχο να γραμμωσω να χασω λιπος
οχι δεν τα ζυγιζω

**Kardoula** · 22-01-18, 14:33

Αν δεν μετρας τοτε πως περιμενεις να χάσεις λίπος?! Δεν γίνεται ετσι δυστυχώς.
Πρέπει να οργανωθείς, να ξεκινησεις να μετράς το φαγητό σου, να ξερεις ποση πρωτεινη, ποσο υδατανθρακα και λιπος καταναλωνεις.