Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    28-04-17
    Posts
    140

    Default Κάτω Μέρος Γλουτού - Ασκήσεις

    Καλημέρα σε όλους! Θα ήθελα αν μπορείτε να μου αναφέρετε κάποιες ασκήσεις που να γυμνάζουν το κάτω μέρος του γλουτού, συγκεκριμένα το σημείο που είναι ακριβώς πίσω από το μπούτι. Έχω την αίσθηση ότι συγκριτικά με το πάνω σημείο του γλουτού μου, το κάτω δεν γυμνάζεται επαρκώς με τις ασκήσεις που κάνω.

    Ευχαριστώ!

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Γεφυρα γλουτων και με τα δυο και με καθε ποδι χωριστα - μη φοβασαι εδω να βαλεις βαρος!!! , σουμο σκουωτ, κικ μπακς. Υπαρχουν παρα πολλες ασκησεις, αλλα εγω θα σου πω πως θελει πολυ υπομονη και σωστη εκτελεση. Σφιγγε τον γλουτο σε οτι ασκηση κανεις , πρεπει να τον νιωθεις!

  3. #3
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    28-04-17
    Posts
    140

    Default

    τις κάνω ήδη αυτές τις ασκήσεις και στη γέφυρα βάζω μπάρα στη λεκάνη μου με δίσκους. ίσως να μην κάνω σωστά την τεχνική ρε γαμώτο. ή ναναι πολύ δύσκολο σημείο και όπως λες να θέλει πολύ υπομονή

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Βγαλε βιντεο τον εαυτο σου και δες μετα την τεχνικη σου. Ανεβασε βαρος, εστιασε στη συνδεση μυαλου μυ. Ο γλουτος θελει πολύ χρόνο σωστης εκγύμνασης.

  5. #5

    Default

    Εννοεις χαμηλα εκει που ειναι ο μηριαιος δικεφαλος? Αν ναι, τοτε οι αρσεις θανατου με ισια ποδια ειναι η λυση.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ασκήσεις Για Το Κάτω Μέρος Του Στήθους
    By OmoTMT in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 8
    Last Post: 16-07-15, 12:41
  2. Ασκήσεις για κάτω μέρος στήθους
    By dorris in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 24
    Last Post: 27-08-14, 20:25
  3. πανω μερος σωμα κατω μερος
    By kostas muscle in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 9
    Last Post: 24-09-13, 09:29
  4. Ογκος στο κατω μερος του σωματος!!
    By loupa in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 6
    Last Post: 19-06-13, 13:03
  5. Συμβουλές Για Κάτω Μέρος Του Στήθους
    By kick_boxer in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 14
    Last Post: 28-05-11, 08:21

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •