Γεια σας και πάλι ... Έχω γράψει και παλιότερα .. η διατροφή μου δεν ήταν σωστή και δεν είχα την δυνατότητα να πηγαίνω σε κάποιο γυμναστηριο . Έχει 4 μήνες που ξεκίνησα να γυμνάζομαι και να έχω μια σταθερή διατροφή ..
Τα πρωινά τρώω βρώμη με γάλα ,κάνω ένα μεσογευμα (τοστ με γαλοπούλα ,ή κριτσινια ή βραστά αυγά ) , έπειτα μεσημεριανό (πάντα μοσχάρισιο κρεας ή μοσχαρίσιο συκώτι ή κοτόπουλο με ρύζι ή πατάτες) συνοδευτικά πάντα σαλάτα ) έπειτα τρώω ένα φρούτο και το βράδυ μικρότερη μεριδα φαγητού ή κανένα τοστ με αυγα . Και προσπαθώ να πίνω όσο περισσότερο νερό γίνεται .
Στο γυμναστήριο κάνω διάδρομο , βάρη για πόδια ( που μ ενδιαφερει περισσότερο γτ φοβάμαι για ραγαδες και κυτταρίτιδα) και λιγότερο χέρια και κυλιακους .
Θεωρώ πως δεν κινούμαι σωστα αλλά έχω κάνει μια αρχή ... Οπότε θα ήθελα τα φώτα σας στο τι θα μπορούσα να φάω ,πως να μετράω την ποσότητα του φαγητού μου και ένα πρόγραμμα ασκήσεων . Πολλά; Τ ξέρω .. αλλά στο γυμναστήριο π ειμαι δεν δίνουν ιδιαίτερη βάση στα μέλη .. και πιστεύω πως είστε οι κατάλληλοι ????
Είμαι 1.71 και 62 κιλά(έχω λόρδωση δεν ξέρω κατά πόσο μπορεί να με δημιούργησει πρόβλημα πχ στα σκουωτ ). με ενδιαφέρει η σωστή διατροφή πάνω απο ολα και έπειτα η σύσφιξη !!
Ευχαριστώ εκ των προτέρων ????
Bookmarks