Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 11 of 11
  1. #1

    Default Πως Ήταν Η Πρώτη Σας Διατροφή Όταν Ξεκινήσατε Βάρη;

    Το θεμα παει περισσοτερο στους παλιους, αλλα αν θελουν και οι νεοι ας συμμετεχουν για να πουμε διορθωσεις!

    Ξεκιναω εγω, εν ετη '97:

    Γευμα 1
    Ροφημα πρωτεινης με γαλα
    (milk and egg ειχε τοτε, δεν υπηρχε διαδεδομενη η whey ακομα)

    Γευμα 2
    Τονο σε νερο
    2 κ.ς ελαιολαδο

    Γευμα 3
    Ροφημα πρωτεινης με γαλα

    Γευμα 4 (μεταπροπονητικο)
    Mass gainer με γαλα

    Γευμα 5
    Κοτοπουλο ή μοσχαρι
    Ρυζι ή noodles (απο ετοιμο πακετο)

    Γευμα 6
    Σαντουιτς με τυρι + γαλοπουλα

    Και τα βραδια ξυπνουσα και επινα αλλο ενα ροφημα.

    Γενικα τοτε ειχα την εντυπωση πως τα συμπληρωματα ηταν μαγικα και καλυτερα απο το φαγητο...ποσο λαθος εκανα!!

    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  2. #2
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Θα ακουστεί κουφό το παρακάτω.

    Το 1987 πρωτογράφτηκα στο γυμναστήριο......για να πάρω βάρος.
    (ναι, ο Θεός έχει χιούμορ τελικά).

    Μέχρι τότε έπαιζα μόνο μπάσκετ και ήμουν 16, περίπου στο ύψος που είμαι τώρα (1,78μ) και ζύγιζα.....................................67 κιλά

    Τα γεύματά μου ήταν

    Πρωινό 1 λίτρο γάλα συν ένα σκουπ πρωτεΐνης (εκείνη την αηδία που βρώμαγε σα σάπια μπανάνα)
    ΣΥΝ ένα πιάτο φαγητό της προηγούμενης μέρας (αν είχαμε για παράδειγμα μακαρόνια με κιμά, αυτό) !!!!!

    Μεσημεριανό Ότι είχαμε στο σπίτι, τουλάχιστον δυο πιάτα. και κάνα παγωτό

    Απογευματινό Γαριδάκια, πατατάκια. σοκολάτα, γκοφρέτες και άλλα υγιεινά και μη επεξεργασμένα φαγητά

    Βραδυνό 2 δίπιτα και πατάτες τηγανιτές ή μία ολόκληρη πίτσα και άλλα τέτοια υγιεινά.

    Αποτέλεσμα. Πήρα μέσα σε κάποιους μήνες 7-8 κιλά.

    Καπάκι ήρθε ο Αύγουστος και πήγα διακοπές. Ότι λεφτά μας άφησαν οι γονείς μου σε μένα και τον αδερφό μου, αντί να τρώμε......τα πίναμε


    Σεπτέμβριο που γύρισα ήμουν...........63 κιλά
    Δε θα ξεχάσω τον ιδιοκτήτη του γυμναστηρίου (στο ίδιο πάω και τώρα), να με κυνηγάει να με κοπανήσει όταν με είδε χαχαχαχα

    Edit: σα να μου έρχεται η αηδία της πρωτεΐνης της τότε......και τώρα που το σκέφτομαι, δεν πρέπει να υπήρχε σκουπ, κάνα δυο κουταλιές της σούπας έβαζα σε ένα μπουκάλι γάλα πλήρες εννοείται


    Last edited by Secret of Steel; 22-01-18 at 23:31.

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Ενδεικτική διατροφή 1996

    Πρωινό
    γάλα 1.5
    δημητριακά (φιτνες)

    Σνακ
    τοστ


    Μεσημεριανό
    ότι υπήρχε σπίτι


    Μεταπροπονητικό
    μια μπάρα φιτνες ή πατατάκια ή σοκολάτα (ήταν το αναβολικό παράθυρο, τα άλεθε όλα )


    Απογευματινό
    γιαούρτι
    φρούτο


    Βραδινό
    ότι και το μεσημέρι

    Ρόφημα τότε δεν είχα, άργησα να πάρω πρωτεινη.

  4. #4
    Advanced Bodybuilder kostas muscle's Avatar
    Join Date
    20-12-12
    Location
    θεσσαλονικη
    Posts
    721

    Default

    1992
    Πρωινο.... Κορν φλεικς οποια να ηταν πρωτεινη ογκου Ghampion nutrition πιτα στη ζαχαρη και μπανανα να μην χανουμε και θερμιδες
    Δεκατιανο..... Η κρουασαν με κακαο η καμια Μπουγατσα με κρεμα σαν γνησιος θεσσαλονικιος
    Μεσημερι...... Οτι ειχε σπιτι π.χ. Γεμιστα καμια 7-8 η μακαρονια με κιμα και τυρι και ψωμι
    Πριν την προπονηση μεσα σε μπλεντερ κατι αυγα ωμα ακτινιδια γαλα μπανανα μηλο μελι ισως τι ποιο καλο γευμα απο ολη την ημερα
    Και το βραδυ πανηγυρι η καμια πιτσα η 2 σαντουιτς με γυρο κοτοπουλο ψωμακι πατατες ολα φουλ
    Πληρες αγνοια για σωστη διατροφη τοτε συν καμια 10αρια συμπληρωματα εντελως αχρηστα οπως το smilax vanadyl sulfat

  5. #5
    Advanced Bodybuilder DimitrisK's Avatar
    Join Date
    01-02-06
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    883

    Default

    Πίσω στο 1987 το πρωί γάλα και κορν φλεικς το μεσημερι οτι ειχε σπιτι αλλά πάντα με συνοδεία ζωικής πρωτείνης (κρέας, ψάρι, αυγά) συν γλυκό αν υπήρχε, το απόγευμα κανά γλυκό πάλι ή κανά στάντουιτς με καπνιστή μπριζόλα και το βράδυ 2 τοστ και γάλα. Συμπληρώματα ξεκίνησα κανά χρόνο μετά με protifar πρωτείνη γάλακτος και κάτι πολυβιταμίνες της lanes.

  6. #6
    New Member
    Join Date
    06-12-15
    Posts
    79

    Default

    Πίσω στο 1977. Ολόκληρα αυγά στο μίξερ με τα τσόφλια μέλι και κακάο η ελληνικό καφέ.
    Τηγανιτές μπριζόλες , μπέικον, αμέτρητα φρούτα και γάλα.
    Στα βάρη δεν κάθησα πολύ. Με κέρδισαν οι πολεμικές τέχνες .
    Εκεί να δείτε υγιηνή διατροφή. Όποτε έπρεπε να πέσω σε κιλά για να παίξω αγώνα απλά δεν έτρωγα τίποτα...LOL

  7. #7
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    569

    Default

    Πρώτη χρονιά φοιτητής τότε, είχα ύψος 1,83 και βάρος 74 κιλά βρέθηκα σε εστία και ξεκίνησα να πηγαίνω πρώτη φορά γυμναστήριο.
    Δεν ακολουθούσα κάποια διατροφή, ο ύπνος ακατάστατος αλλά το γυμναστήριο καθημερινό.
    Πρωϊνό στην εστία με γάλα, δημητριακά και κανένα αυγό.
    Μεσημέρι ότι είχε η εστία
    Βράδυ ότι παράγγελνε η παρέα, ότι είχε η εστία ή στο τσακιρ κέφι αν μαγειρεύαμε κάτι
    Ενδιάμεσα όλο και κάτι έτρωγα
    Φρόντιζα να είχα πάντα φρούτα και μετά την γυμναστική μπορεί να έπινα και 1-1,5 λίτρο γάλα!!
    Το εντυπωσιακό τότε είναι πόσο γρήγορα ανέβαινα σε δύναμη και πως τελείωσα την χρονιά αν θυμάμαι καλά με 76-77 κιλά μόνο.

  8. #8
    Junior Bodybuilder ArmEveryday's Avatar
    Join Date
    05-01-18
    Location
    Germany
    Posts
    226

    Default

    Φοιτητης 4ο ετος ξεκινησα:
    Το γευμα μιας κλασικης μερα; ηταν αυτο:
    πρωινο: τοστ με διπλη γαλοπουλα κ whey
    δεκατιανο: μπακετα κοτοπουλο, αμυγδαλα
    Μεσημεριανο: φιλετο,ρυζι/πατατες
    μεταπροπονητικο whey μπανανα
    βραδυνο σουβλακια κοτοπουλο με στεγνο ζυμαρακι (μη με ρωτησετε γιατι νομιζα ειναι καλο τοτε ως λυση αναγκης γτ ετρωγα εξω)

    Κομμενα γλυκα, αλκοολ

    cheat meal 3-4 φορες τη βδομαδα περιπου γιατι μου φαινοταν σκληρο το προγραμμα

    Περιττο να πω πως οι φιλοι μ νομιζαν οτι κατεβαινω για αγωνες bodybuilding κ με πειραζαν. Γενικα δεν ειχα κ την πιο φιτ παρεα, κομπουτερακηδες ολοι γαρ
    Last edited by ArmEveryday; 23-01-18 at 10:36.

  9. #9
    Senior Bodybuilder giannis_84's Avatar
    Join Date
    04-10-09
    Location
    Greek bb Mecca
    Posts
    1,814

    Default

    Χαχα Διάβασα τη διατροφή των παιδιών και πέθανα στο γελιο, γιατί κι εγώ ήμουν λίγο απ' όλα. Συμπληρώματα σκόνες 3-4 φορές τη μέρα αντί για στερεή τροφή, βιταμίνες Lanes για magic pill, κάτι σοκολάτες weider μεταπροπονητικα και τόνους βρώμης με μέλι και συμπυκνωμένο γάλα Νουνού!! Όλα αυτά γύρω στις αρχές του 2000.. Ωραία χρόνια
    "Don't bitch at me when your results aren't there, don't tell me your program sucks... Your program's just fine, YOU suck!"
    Μερα χωρις γυμναστηριο, ποσο χαμενη πηγε..!
    ...Albums are on!

  10. #10
    Senior Bodybuilder anna_lou's Avatar
    Join Date
    01-02-11
    Location
    Φραπεδούπολη
    Posts
    4,283

    Default

    Αυτές ήταν διατροφές. Αναβολικά παράθυρα και όλα τα αλέθω.
    Εγω δεν είμαι τόσο παλια αλλά πριν 8 χρόνια που ξκίνησα να πρωτοχάσω κιλά.
    Πρωινό: Ενα ποτήρι χυμό (επεξεργασμένο μωρε με ζάχαρίτσα μέσα) με ένα τόστ να εχει και λίγο λάβας έτσι
    Ενδιάμεσο: 1 φρούτο αργότερα γατάκια έβαλα και 1 σκούπ πρωτεινη
    Μεσημεριανό: κρεας (οτι ποσοτητατ νάναι) με σαλάτα αλλά και καναν υδατανθρακα. πχ ψωμί
    ενδιαμεσο: Καλά μαντέψατε φρούτο
    βραδινό; ανάλογα με τα κέφια.
    3 φορες την εβδομάδα επιβραβευση του ευατού μου.
    Επιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
    Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!

  11. #11
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    27-08-08
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    2,180

    Default

    Η πρώτη αποτυχημένη διατροφή το 2008 :P, θυμάμαι μου είχε δώσει ακριβώς την ίδια που έκανε τοτε ενας φουσκωτος, αυτο που δεν ειχε υπολογίσει ειναι οτι δουλευα περα δώθε ολη μέρα και ημουν σαν 18 χρονος τοτε πολυ πιο active απ τον ιδιο, επισης και 20 ποντους ψηλοτερος και πιο βαρύς. Αποτέλεσμα ηταν να μπουν τα ματια μέσα απ τα κιλά που είχα χάσει για πρώτη φορα και να αγχώνεται η μανα μυο και η γιαγια μου μην πέσω κατω

    Πρωινό δε θυμάμαι ακριβώς αν ήταν ομελέτα ή γαλα με δημητριακά
    δεκατιανό Τορτιγια με γαλοπουλα-ασπράδι-τυρι
    Μεσημεριανο Κοτοπουλο με ρυζι και σαλάτα
    Πρωτεινη μετα την προπ
    Βραδινό Κοτοπουλο-ψαρι σαλατα


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Για ποιό λόγο ξεκινήσατε gym ?
    By BigBoy in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 27
    Last Post: 29-11-20, 22:57
  2. Περιγράψτε Την Πρώτη Σας Επαφή Με Τα Βάρη!
    By Kardoula in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 24
    Last Post: 30-12-15, 09:31
  3. Replies: 27
    Last Post: 16-07-14, 13:53
  4. Έντονη Ζαλάδα Όταν Σηκώνω Βάρη
    By georgina m. in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 8
    Last Post: 27-01-13, 22:58

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •