Γεια σας
Είμαι σε περίοδο όγκου από τον Σεπτέμβριο.
Έχω φτάσει στα 83.5kg καταναλώνοντας 3350-3450 θερμιδες την μερα.
Σκέφτομαι να αρχίσω την περίοδο
Γραμμωσης 1η Μαρτίου έτσι ώστε μέχρι μέσα Ιουνίου να έχω τα αποτελέσματα που θέλω.
Για να γράμμωσω θα χρειαστεί σίγουρα να χάσω 5κιλα .
Η ερώτηση μου είναι αν θα μου φτάσει η διάρκεια αυτή των 3.5μηνων για να τα χάσω έτσι όπως πρέπει.
Λέω να κόψω εντελώς τα γαλακτοκομικά και το ρόφημα πρωτεΐνης τον τελευταίο ένα μήνα Γιά καλύτερα αποτελέσματα τι λέτε;
Επίσης όταν αρχίσω την περίοδο γραμμωσης περίπου πόσες θερμιδες να μειώνω την εβδομάδα;
Ευχαριστώ
Bookmarks