Results 1 to 15 of 15
-
27-01-18, 18:18 #1
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 30,796
CRAZY-36: Τεχνική Προπόνησης Για Τρελή Ένταση!!! (Video)
CRAZY-36: Τεχνική Προπόνησης Για Τρελή Ένταση!!!
Ειναι μια τεχνικη υψηλης εντασης που πολλα παιδια απο αυτο εδω το φορουμ, απο την πρωτη μου περογραφη σε αυτο εδω το αρθρο, αγαπανε και μισουν. Δεν ειναι οπως αλλες τεχνικες που ο πονος και το καψιμο τελιωνουν σχετικα γρηγορα. Ειναι σχεδιασμενη με τετοιο τροπο ωστε το καψιμο, το πρηξιμο και η ενταση να χτυπανε περα απο κοκκινα, με αποτερο στοχο την πληρη μυικη κοπωση, βαζοντας τους μυς κατω απο εντελως αντιξοες και εξωπραγματικες συνθηκες. Οποιος την εχει δοκιμασει γνωριζει για τι πραγμα μιλαω, ειλικρινα δεν υπαρχει παρομοια της, και γι'αυτο και ειναι μια απο τις πιο μοναδικες και ειδικες τεχνικες που μπορει να χρησιμοποιησει καποιος στο προγραμμα του.
Στο παρακατω βιντεο, ο Πανελληνιος Πρωταθλητης IFBB Θανασης Αττιλακος συμφωνησε να τη δοκιμασει, στο τελος της προπονησης για ποδια.
Τον καθοδηγησα ευχαριστως και καταλληλως, με την εκτελεση της τεχνικης να βγει οπως επρεπε, με απολυτη ενταση και βεβαια με το επιθυμητο αποτελεσμα του "δεν ξερω αν θελω να κατσω ή να φυγω"
Αυτο που θα δειτε ειναι το τελευταιο σετ, της τελευταιας ασκησης...
https://www.youtube.com/watch?v=RZnVIqzW54I
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
27-01-18, 19:42 #2Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Location
- Athens
- Posts
- 30,564
Το thumbnail είναι όλα τα λεφτά
Πολύ ένταση!!!
Sent from my iPhone using Tapatalk ProGreat Things Never Came From Comfort Zones
-
27-01-18, 20:18 #3Senior Bodybuilder
- Join Date
- 07-01-16
- Posts
- 1,939
Χωρίς κατέβασμα κιλών!!!!!!!
Αυτό αν το κάνεις σε squats θα σε κάνει να ακούς γυμναστήριο και να βάζεις τα κλάματα πωπωπωπω
-
28-01-18, 12:14 #4Pumping Iron
- Join Date
- 09-05-14
- Location
- Αθήνα
- Posts
- 638
Squats δύσκολο,μέχρι να κουμπώσεις-ξεκουμπώσεις την μπάρα απτό ρακ,πάει το διάλειμμα...
Τι βάρος θα πρέπει να επιλέξουμε στην αρχή? Και δεν αφαιρούμε κατά τη διάρκεια σωστά?Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
Be proactive and give a damn to achieve success!
P.H.
Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!
-
28-01-18, 13:48 #5Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Location
- Athens
- Posts
- 30,564
Αυτή η τεχνική ταιριάζει πολύ σε μηχανήματα. Στο σκουώτ δεν προλαβαίνεις όταν εχεις τοσο μικρά διαλείμματα προς το τέλος. Επίσης στα μηχανήματα έχουμε μεγαλύτερη ασφάλεια (κυρίως για τους αρχάριους).
Το βάρος ειναι σταθερό καθ όλη τη διάρκεια, υπολογίζεται περίπου τέτοιο ώστε να βγαίνουν 8-10 επαναλήψεις.Great Things Never Came From Comfort Zones
-
28-01-18, 21:25 #6
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 30,796
Το σωστο βαρος θα το βρεις μετα απο 2-3 δοκιμες της τεχνικης.
Originally Posted by jesueah
Θα σου προτεινα ομως ενα βαρος με το οποιο βγαζεις με δυσκολια 10 επαναληψεις.
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
29-01-18, 00:28 #7Senior Bodybuilder
- Join Date
- 07-01-16
- Posts
- 1,939
Αν δεν τα αφήνεις πίσω στο ρακ Originally Posted by Kardoula
Γιατί έχω κάνει κάτι παρεμφερές μια φορά,
10 επαναλήψεις - διάλειμμα λίγα δευτερόλεπτα (με την μπάρα πάνω μου) - 8 επαναλήψεις - διάλειμμα - 6 επαναλήψεις - διάλειμμα κλπ
Παρόμοια λογική άσκησης (εντάξει, σχεδόν)
-
29-01-18, 00:33 #8Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Location
- Athens
- Posts
- 30,564
Με αυτό το σκεπτικό (να μην τα αφηνεις στο ρακ τα κιλα) στο βιντεο θα πρεπε να χει τα ποδια στην πληρη εκταση με τα κιλα πανω του και να μετραει τα δευτερολεπτα.
Γι αυτο δεν παει αυτη η ασκηση στο σκουωτ.
Αυτο που εκανες ηταν κατι σαν rest pause.Great Things Never Came From Comfort Zones
-
29-01-18, 00:54 #9Senior Bodybuilder
- Join Date
- 07-01-16
- Posts
- 1,939
Δεν ξέρω τί ήταν αλλά ξέρω ότι δύσκολα θα το ξανακάνω, πονάει χαχαχαχαχα Originally Posted by Kardoula
-
29-01-18, 01:11 #10
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 30,796
Ο μονος τροπος που προτεινω για σκουωτ ειναι στο σμιθ ή στο χακ. Πρεπει ομως να εισαι ΠΟΛΥ γενναιος.
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
29-01-18, 09:55 #11Junior Bodybuilder
- Join Date
- 26-04-09
- Location
- Athens, Greece.
- Posts
- 235
Δεν κάνω εκτάσεις τετρακεφάλων πια αλλά απ' όλες τις ασκήσεις αυτή ήταν που μου προκαλούσε κάψιμο όπως και να είχε. Φαντάζομαι πως θα ένοιωθε με την συγκεκριμένη τεχνική ο φίλος σου. :-)
Σκέφτομαι να την δοκιμάσω στην πλάτη με κάποια έλξη, πόδια στην πρέσα όμως, και στο στήθος σε κάποιο μηχάνημα.
Θα ήθελα να την δοκιμάσω και στο μονόζυγο αλλά με τόσο μικρά διαλείμματα πολύ δύσκολο να βγει, ίσως να το έκανα ...crazy-28 ή να έκανα ένα αντίστροφο όπου θα ξεκινούσα από 1 επανάληψη και θα ανέβαινα μέχρι όπου πήγαινε.
-
29-01-18, 21:09 #12
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 30,796
Στην πλατη ταιριαζει πολυ ωραια με ασκησεις pullover, ειτε με αλτηρα ειτε με τροχαλια. Και επισης σε ελξεις τροχαλιας με αναποδη λαβη ή στο αντιστοιχο μηχανημα hammer strength.
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
10-02-18, 00:00 #13Junior Bodybuilder
- Join Date
- 25-10-10
- Posts
- 134
το κάψιμο ήταν απ'άλλο κόσμο......βασανιστικό αλλά πορωτικό 100%!!!!!!!!!
-
10-02-18, 21:43 #14Senior Bodybuilder
- Join Date
- 14-09-12
- Location
- new york
- Posts
- 1,442
Μονο που τον βλεπω ποναω!
'' THE ONE WHO DOESN'T FALL, DOESN'T STAND UP
''
-
18-02-18, 22:05 #15
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 30,796
The pain is real που λενε.. Originally Posted by IronAddict
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Ένταση Προπόνησης
By mariaaman1986 in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για ΓυναίκεςReplies: 2Last Post: 27-05-17, 18:12 -
Ένταση Προπόνησης
By gikamc in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessReplies: 4Last Post: 02-01-12, 14:57 -
Γνώμες Για Τεχνική Προπόνησης Στήθους
By GaToS in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 8Last Post: 15-05-09, 06:22 -
Ένταση προπόνησης
By anastop1 in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 5Last Post: 31-01-08, 17:20
Bookmarks