Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 15 of 15
  1. #1

    Default CRAZY-36: Τεχνική Προπόνησης Για Τρελή Ένταση!!! (Video)

    CRAZY-36: Τεχνική Προπόνησης Για Τρελή Ένταση!!!

    Ειναι μια τεχνικη υψηλης εντασης που πολλα παιδια απο αυτο εδω το φορουμ, απο την πρωτη μου περογραφη σε αυτο εδω το αρθρο, αγαπανε και μισουν. Δεν ειναι οπως αλλες τεχνικες που ο πονος και το καψιμο τελιωνουν σχετικα γρηγορα. Ειναι σχεδιασμενη με τετοιο τροπο ωστε το καψιμο, το πρηξιμο και η ενταση να χτυπανε περα απο κοκκινα, με αποτερο στοχο την πληρη μυικη κοπωση, βαζοντας τους μυς κατω απο εντελως αντιξοες και εξωπραγματικες συνθηκες. Οποιος την εχει δοκιμασει γνωριζει για τι πραγμα μιλαω, ειλικρινα δεν υπαρχει παρομοια της, και γι'αυτο και ειναι μια απο τις πιο μοναδικες και ειδικες τεχνικες που μπορει να χρησιμοποιησει καποιος στο προγραμμα του.

    Στο παρακατω βιντεο, ο Πανελληνιος Πρωταθλητης IFBB Θανασης Αττιλακος συμφωνησε να τη δοκιμασει, στο τελος της προπονησης για ποδια.

    Τον καθοδηγησα ευχαριστως και καταλληλως, με την εκτελεση της τεχνικης να βγει οπως επρεπε, με απολυτη ενταση και βεβαια με το επιθυμητο αποτελεσμα του "δεν ξερω αν θελω να κατσω ή να φυγω"

    Αυτο που θα δειτε ειναι το τελευταιο σετ, της τελευταιας ασκησης...



    https://www.youtube.com/watch?v=RZnVIqzW54I
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,248

    Default

    Το thumbnail είναι όλα τα λεφτά
    Πολύ ένταση!!!


    Sent from my iPhone using Tapatalk Pro
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  3. #3
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,102

    Default

    Χωρίς κατέβασμα κιλών!!!!!!!
    Αυτό αν το κάνεις σε squats θα σε κάνει να ακούς γυμναστήριο και να βάζεις τα κλάματα πωπωπωπω

  4. #4
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    730

    Default

    Squats δύσκολο,μέχρι να κουμπώσεις-ξεκουμπώσεις την μπάρα απτό ρακ,πάει το διάλειμμα...


    Τι βάρος θα πρέπει να επιλέξουμε στην αρχή? Και δεν αφαιρούμε κατά τη διάρκεια σωστά?
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  5. #5
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,248

    Default

    Αυτή η τεχνική ταιριάζει πολύ σε μηχανήματα. Στο σκουώτ δεν προλαβαίνεις όταν εχεις τοσο μικρά διαλείμματα προς το τέλος. Επίσης στα μηχανήματα έχουμε μεγαλύτερη ασφάλεια (κυρίως για τους αρχάριους).
    Το βάρος ειναι σταθερό καθ όλη τη διάρκεια, υπολογίζεται περίπου τέτοιο ώστε να βγαίνουν 8-10 επαναλήψεις.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  6. #6

    Default

    Quote Originally Posted by jesueah View Post
    Τι βάρος θα πρέπει να επιλέξουμε στην αρχή? Και δεν αφαιρούμε κατά τη διάρκεια σωστά?
    Το σωστο βαρος θα το βρεις μετα απο 2-3 δοκιμες της τεχνικης.

    Θα σου προτεινα ομως ενα βαρος με το οποιο βγαζεις με δυσκολια 10 επαναληψεις.
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  7. #7
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,102

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Αυτή η τεχνική ταιριάζει πολύ σε μηχανήματα. Στο σκουώτ δεν προλαβαίνεις όταν εχεις τοσο μικρά διαλείμματα προς το τέλος.
    Αν δεν τα αφήνεις πίσω στο ρακ

    Γιατί έχω κάνει κάτι παρεμφερές μια φορά,
    10 επαναλήψεις - διάλειμμα λίγα δευτερόλεπτα (με την μπάρα πάνω μου) - 8 επαναλήψεις - διάλειμμα - 6 επαναλήψεις - διάλειμμα κλπ
    Παρόμοια λογική άσκησης (εντάξει, σχεδόν)

  8. #8
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,248

    Default

    Με αυτό το σκεπτικό (να μην τα αφηνεις στο ρακ τα κιλα) στο βιντεο θα πρεπε να χει τα ποδια στην πληρη εκταση με τα κιλα πανω του και να μετραει τα δευτερολεπτα.
    Γι αυτο δεν παει αυτη η ασκηση στο σκουωτ.
    Αυτο που εκανες ηταν κατι σαν rest pause.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  9. #9
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,102

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Με αυτό το σκεπτικό (να μην τα αφηνεις στο ρακ τα κιλα) στο βιντεο θα πρεπε να χει τα ποδια στην πληρη εκταση με τα κιλα πανω του και να μετραει τα δευτερολεπτα.
    Γι αυτο δεν παει αυτη η ασκηση στο σκουωτ.
    Αυτο που εκανες ηταν κατι σαν rest pause.
    Δεν ξέρω τί ήταν αλλά ξέρω ότι δύσκολα θα το ξανακάνω, πονάει χαχαχαχαχα

  10. #10

    Default

    Ο μονος τροπος που προτεινω για σκουωτ ειναι στο σμιθ ή στο χακ. Πρεπει ομως να εισαι ΠΟΛΥ γενναιος.
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  11. #11
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    375

    Default

    Δεν κάνω εκτάσεις τετρακεφάλων πια αλλά απ' όλες τις ασκήσεις αυτή ήταν που μου προκαλούσε κάψιμο όπως και να είχε. Φαντάζομαι πως θα ένοιωθε με την συγκεκριμένη τεχνική ο φίλος σου. :-)
    Σκέφτομαι να την δοκιμάσω στην πλάτη με κάποια έλξη, πόδια στην πρέσα όμως, και στο στήθος σε κάποιο μηχάνημα.
    Θα ήθελα να την δοκιμάσω και στο μονόζυγο αλλά με τόσο μικρά διαλείμματα πολύ δύσκολο να βγει, ίσως να το έκανα ...crazy-28 ή να έκανα ένα αντίστροφο όπου θα ξεκινούσα από 1 επανάληψη και θα ανέβαινα μέχρι όπου πήγαινε.

  12. #12

    Default

    Στην πλατη ταιριαζει πολυ ωραια με ασκησεις pullover, ειτε με αλτηρα ειτε με τροχαλια. Και επισης σε ελξεις τροχαλιας με αναποδη λαβη ή στο αντιστοιχο μηχανημα hammer strength.
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  13. #13
    Junior Bodybuilder unlimited's Avatar
    Join Date
    25-10-10
    Posts
    146

    Default

    το κάψιμο ήταν απ'άλλο κόσμο......βασανιστικό αλλά πορωτικό 100%!!!!!!!!!

  14. #14
    Senior Bodybuilder IronAddict's Avatar
    Join Date
    14-09-12
    Location
    new york
    Posts
    1,479

    Default

    Μονο που τον βλεπω ποναω!
    '' THE ONE WHO DOESN'T FALL, DOESN'T STAND UP ''

  15. #15

    Default

    Quote Originally Posted by IronAddict View Post
    Μονο που τον βλεπω ποναω!
    The pain is real που λενε..
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 2 users browsing this thread. (1 members and 1 guests)

  1. schinas

Similar Threads

  1. Ένταση Προπόνησης
    By mariaaman1986 in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 2
    Last Post: 27-05-17, 18:12
  2. Ένταση Προπόνησης
    By gikamc in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 02-01-12, 14:57
  3. Γνώμες Για Τεχνική Προπόνησης Στήθους
    By GaToS in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 8
    Last Post: 15-05-09, 06:22
  4. Ένταση προπόνησης
    By anastop1 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 5
    Last Post: 31-01-08, 17:20

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 12:42.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding