Καλημέρα!

**formio** · 28-01-18, 08:54

Είμαι γυναίκα 20 χρονών και νέο μέλος στο forum. Έχω ύψος 1,70 και βάρος 62kg.

Μετά από ένα 8 μηνο αποχής από γυμναστική, αποφάσισα να ξεκινήσω και πάλι γυμναστήριο.

Στόχος μου είναι η μείωση του λίπους και η αύξηση της μυϊκής μάζας.

Εντύπωση μου προκαλεί για ακόμα μια φορά η απίστευτη αδιαφορία των γυμναστών ως προς τη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων. Η αναζήτηση στο διαδίκτυο και τα video στο youtube μου έχουν δώσει χρήσιμες πληροφορίες για τη τεχνική τους, αλλά η πράξη διαφέρει από τη θεωρία. Λόγω της προαναφερθείσας αδιαφορίας, δεν μπορώ ποτέ να είμαι σίγουρη αν εκτελώ τις ασκήσεις σωστά. Αυτό μπορεί να έχει σαν αποτέλεσμα από τη μια πλευρά, να επαναλαμβάνω με λάθος τρόπο τις ασκήσεις εν αγνοία μου και να προκληθεί κάποια ζημιά που θα εμφανιστεί αργότερα και από την άλλη, να μην επιτυγχάνονται οι στόχοι μου. Με την ελάχιστη εμπειρία μου, διαπιστώνω σοβαρά λάθη και σε άλλους ασκούμενους...

Να σημειώσω ότι έχω ασχοληθεί στο παρελθόν με βάρη, αλλά περιστατικά και ο διαθέσιμος χρόνος μου προς το παρόν είναι για 2-3 φορές γυμναστήριο την εβδομάδα.

Επίσης, υπάρχουν τόσες πολλές πληροφορίες στο διαδίκτυο σχετικά με τη διατροφή που προκαλούν σύγχυση. Έτσι δεν ξέρω τι ακριβώς να ακολουθήσω. Αναζητώ ένα απλό πλάνο διατροφής για αρχή, που θα είναι, όσο το δυνατόν, εύκολα εφαρμόσιμο και οικονομικό.

Τι συμβουλές έχετε να μου δώσετε πάνω στα παραπάνω; Μπορείτε να με κατευθύνετε γενικότερα είτε με παράθεση αντίστοιχων θεμάτων είτε με τα σχόλιά σας;

**Kardoula** · 28-01-18, 14:42

Καλώς όρισες στο φόρουμ!
Δυστυχώς η αδιαφορία των γυμναστών είναι κατι το συνηθισμένο. Μπορείς όμως και μόνη σου με επιμονή, πρακτική και θέληση να τα καταφέρεις.
Για αρχη θα σου πρότεινα να αφιερώσεις χρόνο να δεις τα άρθρα του φορουμ στον τομέα της διατροφης και της άσκησης, καθώς και της γυναικειας ενότητας.
Θα βρεις άφθονο υλικό.

Καλή διαμονή!