Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 19 of 19
  1. #1

    Default Χρήση BCAA Και Στέγνωμα

    Καλησπέρα παιδιά. Θα ήθελα να μάθω κάποια πράγματα σχετικά με τα bcaa. Γυμναζομαι κυρίως στα πόδια και στους γλουτούς και θα ήθελα να μάθω εάν με την λήψη bcaa θα με βοηθήσει στο να αποκτήσω γράμμωση. Επίσης, τα bcaa θα μου δώσουν ενέργεια? Γιατί με τη δουλειά η αλήθεια είναι ότι νιώθω πολύ κόπωση και έχω παραμελήσει τη γυμναστική, αλλά θελω να ξανά μπω πάλι στο ρυθμό μου. Επίσης, εάν πάρω bcaa πότε θα πρέπει ν τα παίρνω πριν ή μετά τη προπόνηση? Συνήθως, μετά τη προπόνηση έπαιρνα πρωτεΐνη whey ή άλλες μέρες έτρωγα κοτόπουλο με μπρόκολο κλπ.
    Ευχαριστώ πολύ .

  2. #2
    Pumping Iron cano's Avatar
    Join Date
    30-08-06
    Location
    athens.
    Posts
    406

    Default

    Τα bcaa δε σε βοηθουν να χασεις λιπος(γραμμωση)
    Επισης μην περιμενεις να σου δωσουν ενεργεια οπως το εννοεις, ο ρολος τους ειναι περισσοτερο να ενισχυουν τη μυικη αποκατασταση και στην προληψη καταβολισμου των μυων.
    Αν αποφασισεις να παρεις παντως οι τροποι ληψης ειναι πολλοι, πριν μετα κατα τη διαρκεια ή και ολα μαζι... αναλογα τις αναγκες και τι σε βολευει.

  3. #3

    Default

    Δεν βοηθάνε Δηλαδή στο "στέγνωμα"? Όταν εννοείς μυϊκή αποκατάσταση εννοείς για περισσοτερο μυϊκό όγκο ?

  4. #4
    Advanced Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    996

    Default

    Τα bcaa δεν έχουν κάποια επίπτωση (θετική ή αρνητική) στην καύση λίπους.
    Όταν κάνουμε υποθερμιδική διατροφή για να γραμμώσουμε, βοηθάνε στην διατήρηση του μυικού ιστού,
    ωστε να φτιάξουμε ένα ωραίο σώμα.
    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.


    Pendlay: My best athletes are in the gym twice a day, every day, and every single workout they're working their hips, their backs, and their legs.

  5. #5

    Default

    Quote Originally Posted by Βικυ κρ. View Post
    Δεν βοηθάνε Δηλαδή στο "στέγνωμα"? Όταν εννοείς μυϊκή αποκατάσταση εννοείς για περισσοτερο μυϊκό όγκο ?
    Τα bcaa ειναι αμινοξεα, δηλαδη προερχονται απο καποια πηγη πληρους πρωτεινης και εχουν απομονωθει για να τα λαμβανουμε εμεις σε μορφη συμπληρωματος.

    Ολες οι τροφες εχουν μεσα bcaa (λευκινη, ισολευκινη, βαλινη), δεν βοηθουν λοιπον σε καυση λιπους ή κατι αντιστοιχο.

    Στο στεγνωμα βοηθα η διατροφη με σωστες τροφες και ελεγχομενο υδατανθρακα, αεροβια ασκηση, προπονηση με βαρη κλπ.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  6. #6
    Junior Bodybuilder onepiece's Avatar
    Join Date
    24-06-11
    Location
    chaos
    Posts
    169

    Default

    βοηθουν με την εννοια οτι οταν προσπαθεις να γραμμωσεις κανεις υποθερμιδικη διατροφη συνεπως μπορει ο οργανισμο σου να ειναι λιγο πιο ''εξαντλημενος'΄' σε σχεση με οταν κανεις ισοθερμικη ή υπερθερμιδικη διατροφη...ετσι οταν τα παιρνεις μεσα στην προπονηση σε βοηθουν στην αναρωση και διατηρηση μυικης μαζας σε συνδιασμο με σταδιακο κατεβασμα θερμιδων..

  7. #7

    Default

    Σας ευχαριστώ πολύ παιδιά!

  8. #8

    Default

    Έχετε καμία καλή προτίμηση από μάρκα?

  9. #9
    Junior Bodybuilder onepiece's Avatar
    Join Date
    24-06-11
    Location
    chaos
    Posts
    169

    Default

    xtend γευση καρπουζι

  10. #10

    Default

    Quote Originally Posted by Βικυ κρ. View Post
    Έχετε καμία καλή προτίμηση από μάρκα?
    Θα σου πω αυτα που εχω δοκιμασει και μου αρεσουν: Gaspari Aminolast, BSN Amino-X, Scitec Nutrition Bcaa Xpress, MyProtein Bcaa και BPI Best Bcaa.

    Ολα μπορεις να τα βρεις και στο Prozis ή στη MyProtein εδω.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  11. #11

    Default

    Οκ θα ρίξω μια ματιά στα site που μου είπες! Ευχαριστώ πολύ πάντως. Και από ποσότητες πόσο θα πρέπει να λαμβάνω? Με λίγα λόγια η λήψη bcaa βοηθάει στην μυϊκή υπερτροφία?
    Last edited by Βικυ κρ.; 30-01-18 at 09:28.

  12. #12
    Junior Bodybuilder ArmEveryday's Avatar
    Join Date
    05-01-18
    Location
    Germany
    Posts
    240

    Default

    βοηθουν εμμεσα στο στεγνωμα, απο την αποψη οτι βοηθανε τους μυες ενω εισαι σε χαμηλη προσληψη θερμιδων, ωστε να μη χασεις μυες. Ειναι γενικα απο τα πιο χρησιμα συμπληρωματα στη γραμμωση.
    Εγω οταν πηγα απο το 19% λιποςστο 14%, εκανα κα καποιες προπονησεις νηστικος μονο με BCAA Κ ειδα μεγαλη διαφορα στο λιπος
    Last edited by ArmEveryday; 30-01-18 at 11:29.

  13. #13

    Default

    Θα δοκιμάσω σίγουρα bcaa απλά δε ξέρω ποια μάρκα να διαλέξω

  14. #14
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,027

    Default

    Εγώ πάντως αγαπητή Βίκυ αν έχω ξεκίνησει τώρα πάλι την προσπάθειά μου στο γυμναστήριο, θα με ενδιέφερε περισσότερο πως να τελειοποιήσω την διατροφή και την άσκησή μου, παρά τα bcaa που ειναι η σταγόνα στον ωκεανό. Στη φάση αυτή δεν θα σου προσφέρουν κάτι.
    Και το κυριοτερο... ΜΕΛΕΤΗ, μάθε καθε συμπλήρωμα τι κανει τι, διάβασε, κάνε έρευνα. Και μετά, αποφάσισε τι ειναι αυτό που ταιριάζει για τον στόχο σου.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  15. #15

    Default

    Quote Originally Posted by Βικυ κρ. View Post
    Θα δοκιμάσω σίγουρα bcaa απλά δε ξέρω ποια μάρκα να διαλέξω
    Ολες οσες σου εγραψα ειναι μια χαρα, απλα διαλεξε την πιο οικονομικη για εσενα.

    Επισης, αν η διατροφη και η προπονηση σου εχουν ελειψεις, τα bcaa ειναι το τελευταιο συμπληρωμα που χρειαζεσαι.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  16. #16

    Default

    Καρδούλα έχεις δίκιο κ θα συμφωνήσω. Πριν 2 μήνες έκανα κάθε μέρα γυμναστική και ήμουν σε πολύ καλύτερη κατάσταση από ότι σήμερα . (Δεν έχω πάρει κανένα κιλό, ίσα ίσα έχω αδυνατίσει θα λεγα),Για διάφορους λόγους δεν είχα όρεξη για γυμναστική κλπ.κ όσο να Ναι έπεσα απο θεμα διατροφης κλπ..Αλλα τώρα που επανέρχομαι σιγά σιγά έχω ξανά μπει στο ρυθμό μου και αυτό που ψάχνω είναι κάτι που να μου δώσει περισσότερη ενέργεια και να μην κουράζομαι τόσο.. και επίσης κάτι που να βοηθησει να μην "χασω" τους μύες μου

  17. #17

    Default

    Εαν τρως σωστη ποσοτητα πρωτεινων και θερμιδων, χωρις επισης να κανεις υπερβολες στην αεροβια, δεν υπαρχει λογος να φοβασαι πως θα χασεις μυικο ιστο.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  18. #18

    Default

    Φοβάμαι πως θα χάσω και αλλο μυϊκό ιστό γιατί δεν προλαβαίνω να τρώω όσο ετρωγα, και ετσι λαμβάνω λιγότερες θερμίδες από ότι συνήθιζα και το κακο ειναι οτι εχω παρατήσει ότι έχω χάσει μυς,αλλά και κιλά ..για αυτό ρώτησα για τα αμινοξέα, αν θα μπορεσουν να βοηθήσουν και αν θα μου κάνουν καλό να τα πάρω

  19. #19
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,027

    Default

    Θα το ξαναπω μπας και εισακουστω.. δεν σου χρειαζονται τα αμινοξεα αγαπητη Βικυ!! Ο μυικος ιστος δεν χανεται ετσι ευκολα. Αν δεν προλαβαινεις να τρως, τοτε κανε να προλαβαινεις. Σωστος προγραμματισμος χρειαζεται.


    Sent from my iPad using Tapatalk Pro
    Great Things Never Came From Comfort Zones

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ερώτηση Για Χρήση BCAA
    By Hanos in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 01-10-17, 02:29
  2. BCAA vs BCAA για αερόβια τρέξιμο τι παίζει;
    By hackertom in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 09-07-17, 22:19
  3. Χρήση Bcaa & Whey
    By spirios1992 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 26-11-14, 14:45
  4. Κάνω Σωστή Χρήση Whey - BCAA - Κρεατίνης;
    By dimitriskol10 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 19-10-14, 21:02
  5. Χρήση l-arginine, l- ornithine, και bcaa
    By babyface in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 06-04-11, 16:04

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 18:14.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding