Καλησπέρα φόρουμ..Σήμερα η γυμναστήρια μου στο γυμναστήριο μου είπε πως αν θελω όγκο πρέπει να κανω κάθε προπονητική ημέρα 20-25 σετς και την πρώτη ευδομαδα 8 επανάληψης την δεύτερη 10 την τριτη 15 και την Τετάρτη 10 και μετά άντε παλι απο την αρχή ανεξάρτητα απο την μυικη ομάδα που έχω κάθε μέρα
Bookmarks