Καλησπέρα,
Αρχικά θα ήθελα να σας ευχαριστήσω για την υπέροχη δουλειά που έχετε κάνει εδώ μέσα!Ας τα πάρω όμως τα πράγματα από την αρχή
Είμαι ο Χρήστος 28 ετών, 1,80 ύψος και 140 κιλά! Έχω δοκιμάσει αρκετές <<δίαιτες>> όλα αυτά τα χρόνια και το αποτέλεσμα ήταν να χάνω γρήγορα κιλά και στο τέλος να τα παίρνω πίσω πάλι διπλάσια! Μέχρι που πριν δυο βδομάδες αποφάσισα να γραφτώ στο γυμναστήριο της γειτονίας!
Το μάτι μου έπεσε εδώ και αμέσως άρχισα να ψάχνω πληροφορίες για τη διατροφή μου και το πρόγραμμα που θα ακολουθήσω! Φυσικά ο στόχος μου είναι η απώλεια κιλών και λίπους!
Έτσι έχω καταλήξει στα εξής! Κάνω στο γυμναστήριο το full body 3 ημερών για αρχάριους της kardoula με 2 μέρες ανάμεσα για αερόβια μίας ώρας!
Δυστυχώς το επάγγελμα μου είναι τέτοιο που με υποχρεώνει να πηγαίνω στο γυμναστήριο πρωί μισή ώρα αφού ξυπνήσω!
Η διατροφή που ακολουθώ είναι η εξής
Πρωινό: Καρνιτίνη 15 μλ με άδειο στομάχι και έπειτα γιαούρτι με βρώμη και ύστερα από μισή ώρα πηγαίνω στο γυμναστήριο
Δεκατιανό: Πρωτεΐνη whey+ μπανάνα
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο η ψάρι,ρύζι και μπρόκολο στον ατμό
Απόγευμα: Μια χούφτα αμύγδαλα
Βράδυ: Κοτόπουλο η μπιφτέκι η σολομό η μοσχάρι με γλυκοπατάτα και κουνουπίδι στον ατμο!
Δεκτές όλες οι συμβουλές και ευχαριστώ για το χρόνο σας
Bookmarks