Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 1 of 2 12 LastLast
Results 1 to 30 of 35
  1. #1
    New Member
    Join Date
    27-01-18
    Posts
    39

    Default Πόδια 2 ή 1 φορά την εβδομαδα

    Καλημερα...έχω μια απορία!Κανω 5ημερο split να χωρίσω τα πόδια σε μπροστά και και πίσω και να τα κανω 2 φορές την εβδομάδα η να κανω μια και καλή;Κανω 6 μηνες σοβαρά γυμναστήριο (εκανα και αλλο έναν χρόνο αλλά με το βαροσ Του σώματος) και ειμαι 18 χρόνων

  2. #2
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,648

    Default

    Προσωπικά θα πρότεινα 2 μέρες. Είναι το μισό σου σώμα οπότε πρέπει να αντιμετωπιστεί με τον ανάλογο τρόπο.
    Με 2 προπονήσεις θα πηγαίνεις και θα τα δίνεις όλα σε Τετρακεφαλα πχ κ δν θα σε κοιτάξει να μην δώσεις το 100% στα Τετρακεφαλα ώστε να χεις κ δύναμη για τα μηριαία μετά.
    Φυσικά και με μία προπόνηση μια χαρά αναπτύσσονται τα πόδια στους περισσότερους αλλά αφού το πάνω μισο του σώματος σου το κάνεις σε 2-3 μέρες , επιβάλλεται θα έλεγα κ τα πόδια να δουλεύονται 2 μέρες.

  3. #3
    New Member
    Join Date
    27-01-18
    Posts
    39

    Default

    Τόσο καιρό εκανα

    Δευτέρα:Στήθος-δικέφαλα
    Τριτη:Τετρακεφαλα (3 ασκησεις) και προσαγωγούς
    Τετάρτη:πλάτη
    Πέμπτη:ώμοι-τρικεφαλα
    Παρασκευή:Δικέφαλα μοιρου (2ασκησεις) γλουτο (2 ασκησεις) και απ αγωγούς

    Σαββατοκύριακο δεν μπορώ να πηγαίνω

    Ειναι εντάξει;

    Ευχαριστω εκ τον προτέρων!

    (Οποίος εχει διαφορετική άποψη για το τι ειναι καλύτερο ας μου πει)

  4. #4
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,648

    Default

    Η μόνη μου ένσταση είναι στο ότι πας 5 ημέρες συνεχόμενα. Αν βέβαια δε σε ενοχλεί εσένα και δεν παρεμβαίνει στην πρόοδο σου,εμένα δεν μου πέφτει λόγος.

    Πάντως μια μέρα για ξεκουραση ενδιάμεσα θα σε βοηθουσε αλλά αφού δεν μπορείς για σ/κ.

    Τραπεζοειδη να φανταστώ έχεις στη μέρα της πλάτης ή των ώμων έτσι?

  5. #5
    New Member
    Join Date
    27-01-18
    Posts
    39

    Default

    Ναι στην πλάτη τους έχω 2 ασκησεις!

    Δεν έβαλα ενδιάμεσα ξεκούραση γτ έχω το σκ που δεν μπορώ να πηγαίνω όποτε νομιζω ειναι εντάξει

    Εξάλλου έχω δει τεράστια διαφορά στο άνω σωμα απλα θελω να σιγουρευτώ τι ειναι καλύτερο για τα πόδια γτ μην ξεχνάμε ειναι και το μισό μας σωμα...

    Όποτε να το αφήσω ως εχει;

  6. #6
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    734

    Default

    Ένα σπλιτ με 2 μέρες πόδια που μου άρεσε πολύ ήταν αυτό :

    1: Στήθος - Δικέφαλα

    2: Τετρακέφαλα - Προσαγωγοί - Γάμπες
    3: Πλάτη άνοιγμα - Τραπεζοειδείς
    4: Off
    5: Ώμοι - Τρικέφαλα
    6: Πλάτη γέμισμα- Μηριαία Δικέφαλα - Απαγωγοί
    7: Off
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  7. #7

    Default

    Με 6 μηνες γυμναστηριο, θα πρεπει να δωσεις εμφαση στις βασικες ασκησεις για ποδια, οι οποιες αυξανουν τον μυικο ογκο συνολικα. Τα ποδια τα χωριζουμε σε 2 μερες οταν θελουμε να δουλεψουμε ολες τις λεπτομερειες, πισω, πλαι, γωνιες, γαμπες, κλπ.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  8. #8
    New Member
    Join Date
    27-01-18
    Posts
    39

    Default

    Musclemar καλά που μου το ειπες με κάλυψες πλήρες γτ δεν έχω ακομα όγκο στα πόδια!Παιδεια Ευχαριστω για τις συμβουλές σας οτι νεότερο στέλνω

  9. #9
    Junior Bodybuilder Youngbuilder's Avatar
    Join Date
    26-04-15
    Location
    Περιστέρι,Αττική
    Posts
    123

    Default

    Καλησπέρα φίλε μου.
    Τα πόδια όπως και κάθε άλλη μυική ομάδα θα πρέπει να τα προπονείς τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα,οπότε θα σου πρότεινα ένα 3ήμερο split x2 φορές την εβδομάδα.
    Στήθος-Πλάτη
    Δικεφάλους-Τρικεφάλους
    Πόδια-Ώμους.
    Καλό θα ήταν να κάνεις κυρίως πολυαρθρικές ασκήσεις,όπως είναι τα squats,deadlifts,πρέσα,προβολές κτλ.
    If you want to have what others don't,
    you have to do what others won't!

  10. #10
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by Youngbuilder View Post
    Καλησπέρα φίλε μου.
    Τα πόδια όπως και κάθε άλλη μυική ομάδα θα πρέπει να τα προπονείς τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα,οπότε θα σου πρότεινα ένα 3ήμερο split x2 φορές την εβδομάδα.
    Στήθος-Πλάτη
    Δικεφάλους-Τρικεφάλους
    Πόδια-Ώμους.
    Καλό θα ήταν να κάνεις κυρίως πολυαρθρικές ασκήσεις,όπως είναι τα squats,deadlifts,πρέσα,προβολές κτλ.

    Φιλε μου παρακολουθω τα ποστ σου και γράφεις πραγματα που δεν ισχυουν!

    Ειναι δυνατον να προτεινεις να κανει ο άνθρωπος πόδια μαζι με ώμους;!!! Στη σχολη που πας αυτο σας λενε; Να βαζεις το μισο σωμα που θελει μονο του μονο μια προπονηση μαζι με ωμους;!!! και ολο αυτο χ2 φορες!!!! Σε παρακαλω προσεχε τι προτεινεις!!

  11. #11
    Senior Bodybuilder lary2332's Avatar
    Join Date
    30-07-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    2,527

    Default

    Quote Originally Posted by Severino View Post
    Καλημερα...έχω μια απορία!Κανω 5ημερο split να χωρίσω τα πόδια σε μπροστά και και πίσω και να τα κανω 2 φορές την εβδομάδα η να κανω μια και καλή;Κανω 6 μηνες σοβαρά γυμναστήριο (εκανα και αλλο έναν χρόνο αλλά με το βαροσ Του σώματος) και ειμαι 18 χρόνων
    η απάντηση είναι απλή..ανάλογα τον όγκο προπόνησης.. Ουτε το ενα είναι λάθος ουτε το άλλο..εσύ οτι θες
    οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!

  12. #12
    Senior Bodybuilder lary2332's Avatar
    Join Date
    30-07-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    2,527

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Φιλε μου παρακολουθω τα ποστ σου και γράφεις πραγματα που δεν ισχυουν!

    Ειναι δυνατον να προτεινεις να κανει ο άνθρωπος πόδια μαζι με ώμους;!!! Στη σχολη που πας αυτο σας λενε; Να βαζεις το μισο σωμα που θελει μονο του μονο μια προπονηση μαζι με ωμους;!!! και ολο αυτο χ2 φορες!!!! Σε παρακαλω προσεχε τι προτεινεις!!
    αυτό τα πόδια ώμους το κοτσαρουν συνεχώς στα gym..και καλά μια μεγάλη με μια μικρή...και γω είμαι της γνώμης πόδια παντα μόνα..όλη η αιμάτωση κάτω!!καταρχήν αν κάποιος μετα απο πόδια εχεις διάθεση να παίξει μετα και πανω μέρος για εμενα αυτό συνεπάγεται.. Οτι δεν έκανε σωστη προπόνηση ποδιών...
    οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!

  13. #13
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Ακριβως αυτό! Αν κανεις πόδια κ μπορείς να κανεις κ ώμους τοτε κατι έχεις κάνει λάθος...


    Sent from my iPhone using Tapatalk Pro

  14. #14
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    569

    Default

    Τον έχω ακολουθήσει κι εγώ κάποια στιγμή αυτόν τον διαχωρισμό μαζί με άλλους πειραματισμούς όταν έκανα upper/lower όπου βασικά έκανα....lower-ώμους/Λοιπά.
    Όπως είχα κάνει και lower-δικέφαλα-Τρικέφαλα/Λοιπά που αποδείχτηκε τελείως λάθος φυσικά.
    Η αιτία που το έκανα (το πόδια-ώμους) είναι γιατί η ημέρα του upper μου φαινόταν ατελείωτη όπου έπρεπε να γυμνάσω Στήθος, Πλάτη, Ώμους, Χέρια.
    Επίσης αν και λίγο παράδοξο να ξεκινάς από μικρότερη μυϊκή ομάδα, μπορείς να ξεκινάς από ώμους και μετά να πηγαίνεις πόδια.
    Τελικά δεν έχω καταλήξει αν είναι τελείως λάθος ή όχι γιατί ούτε το κλασικό Upper/Lower με ικανοποιεί πλήρως ούτε η παραλλαγή με τους ώμους, κατέληξα όμως ότι προτιμώ προγράμματα στυλ Push/Pull/Legs όπου και τα πόδια γυμνάζονται ξεχωριστά και δεν είναι κάποια μέρα υπερβολικά φορτωμένη.

  15. #15
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Μήπως φίλε έβαζες πολλές ασκήσεις; Προσπάθησες κάποιες να τις κανεις σε στυλ σουπερ σετ; Σε διαχωρισμο ανω/κατω σωμα, αναπόφευκτα δεν θα μπορουμε να δουλέψουμε με λεπτομέρεια όπως αν είχαμε ενα κλασικο bberαδικο διαχωρισμό. Εμενα παντως με ειχε βολεψει πολυ το push/pull/legs!!

  16. #16

    Default

    Πάντως αν θέλεις να κάνεις 3ημερο split προγραμμα είναι λίγο μονόδρομος το να κάνεις τα πόδια μαζί με κάτι άλλο.

    Στάλθηκε από το HTC Desire 626G dual sim μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  17. #17
    Senior Bodybuilder lary2332's Avatar
    Join Date
    30-07-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    2,527

    Default

    Όταν μιλάμε για split για κάποιον που δεν μπορεί να κανει 5 προπονήσεις την εβδομαδα με δυο ενδιάμεσα ρεπό..δεν υφίσταται να κανει!χέρια /πλάτη/στήθος/ώμους τραπεζοειδή / πόδια... Και γω δεν μπορώ να πω οτι κάνω split καθώς τα χέρια τα σπάω στο στήθος και ώμους.. Και όταν με ρωτάει κάποιος τι προπονηση κάνω ..fullbody /uper/lower/split.... Τους λέω ψευτοsplit...
    Last edited by lary2332; 01-02-18 at 21:28.
    οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!

  18. #18
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    569

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Μήπως φίλε έβαζες πολλές ασκήσεις; Προσπάθησες κάποιες να τις κανεις σε στυλ σουπερ σετ; Σε διαχωρισμο ανω/κατω σωμα, αναπόφευκτα δεν θα μπορουμε να δουλέψουμε με λεπτομέρεια όπως αν είχαμε ενα κλασικο bberαδικο διαχωρισμό. Εμενα παντως με ειχε βολεψει πολυ το push/pull/legs!!
    Προσπαθώ να μην ξεπερνάω συνολικά τις 8 ασκήσεις ανά προπόνηση χωρίς να λογαριάζω τους κοιλιακούς. Έχω δοκιμάσει αρκετά πράγματα, όπως και έχω ακολουθήσει και το κλασικό upper/lower απλώς έχω καταλήξει ότι προσωπικά προτιμώ το Push/Pull/Legs

  19. #19

    Default

    Quote Originally Posted by Anwnymos19 View Post
    Πάντως αν θέλεις να κάνεις 3ημερο split προγραμμα είναι λίγο μονόδρομος το να κάνεις τα πόδια μαζί με κάτι άλλο.
    Εαν θελει καποιος να κανει τριημερο σπλιτ κανει push-pull-legs, πολυ απλα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  20. #20
    New Member
    Join Date
    27-01-18
    Posts
    39

    Default

    Καλησπέρα και παλι...έχω και άλλη μια απορία!Στοχος μου ειναι η ανάπτυξη μυικης μάζας και μου λένε πως επειδη κανω μονο μια φορά την εβδομάδα κάθε μυική ομάδα δεν θα δω αναπτύξει,Το προγράμμα μου ειναι..

    Δευτέρα:στήθος
    Τριτη:πόδια
    Τετάρτη:Πλάτη
    Πέμπτη:ώμοι
    Παρασκευή:δικέφαλα-τρικεφαλα
    Σάββατο:οφφ
    Κυριακή:οφφ

    (Υπενθυμίζω πως το σκ δεν μπορώ να πηγαίνω γυμν)

    Ισχύει κάτι τετοιο η όχι;

    Έτσι ενημερωτικά,του απάντησα πως απο την στιγμή που οτι και να κανείς συμβάλουν και άλλες μυικης ομάδες ειναι αρκετό μονο μια φορά και κυριότερο ειναι η διατροφή!

    Προσπαθώ να κανω ένα προγράμμα για μέγιστα αποτελέσματα
    Last edited by Severino; 02-02-18 at 18:12.

  21. #21
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by Severino View Post
    μου λένε πως επειδη κανω μονο μια φορά την εβδομάδα κάθε μυική ομάδα δεν θα δω αναπτύξει
    Μπούρδες....


    Ο θεμέλιος λίθος της μυικής ανάπτηξης είναι η σωστή σε ποιότητα και ποσότητα διατροφή ...Τέλος !

    Από κει και πέρα κάνε ότι σε βολεύει στην προπόνηση , αρκεί να νοιώθεις μυικό πόνο και κάψιμο όταν δουλεύουν οι μύες !

    Σιγά σιγά θα ταιριάξεις τις μέρες τα προγράματα τις ασκήσεις .
    Last edited by tsourekas; 02-02-18 at 18:30.
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  22. #22
    Junior Bodybuilder ArmEveryday's Avatar
    Join Date
    05-01-18
    Location
    Germany
    Posts
    226

    Default

    εγω κανω τρεξιμο/ποδηλατο κ deadlifts πιστευω αρκουν για αξιοπρεπη ποδια. Δε μ αρεσουν αισθητικα τα πολυ μεγαλα ποδια,φαινεσαι σαν χοντρος με παντελονι. Γενικα χαλανε το σχημα αναποδη πυραμιδα τα ογκωδη ποδια σε φυσικους αθλητες
    Last edited by ArmEveryday; 02-02-18 at 18:38.

  23. #23
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by ArmEveryday View Post
    εγω κανω τρεξιμο/ποδηλατο κ deadlifts πιστευω αρκουν για αξιοπρεπη ποδια. Δε μ αρεσουν αισθητικα τα πολυ μεγαλα ποδια,φαινεσαι σαν χοντρος με παντελονι. Γενικα χαλανε το σχημα αναποδη πυραμιδα τα ογκωδη ποδια σε φυσικους αθλητες
    Eγώ που κάνω πόδια 3 φορές τη βδομάδα μπορώ να πω πως αισθητικά η εικόνα δεν με χαλάει καθόλου, αν και δεν είμαι bodybuilder. Έχεις δίκιο, δείχνουν "χοντρά" με γλουτούς "μπουζούκι", μέχρι να συνειδητοποιήσει αυτός που σε κοιτάει οτι αυτό που πετάγεται είναι ο τετρακέφαλος και όχι λίπος. Δεν είσαι τόσο τρίγωνος όπως τα μοντέλα της physique, αλλά ενας αθλητικός b***ss moth**er.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  24. #24
    New Member
    Join Date
    27-01-18
    Posts
    39

    Default

    Άρα θελεται να μου πείτε πως και να κανω 2 φορές την κάθε μυική ομάδα δεν υπάρχει θέμα;Δεν ειναι υπερπρόπονηση;Και με το προγράμμα που σας προανέφερα ποιο πάνω νιώθω κάψιμο και πιάσιμο άρα το κρατώ ως εχει;Είπα μήπως τα κανω 2 φορές για να δω x2 αποτελέσματα στο σωμα μου!

    Αλλά μάλλον δεν ισχύει κάτι τετοιο σωστά;

  25. #25
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by Severino View Post
    Άρα θελεται να μου πείτε πως και να κανω 2 φορές την κάθε μυική ομάδα δεν υπάρχει θέμα;Δεν ειναι υπερπρόπονηση;Και με το προγράμμα που σας προανέφερα ποιο πάνω νιώθω κάψιμο και πιάσιμο άρα το κρατώ ως εχει;Είπα μήπως τα κανω 2 φορές για να δω x2 αποτελέσματα στο σωμα μου!

    Αλλά μάλλον δεν ισχύει κάτι τετοιο σωστά;
    Όπως σου γράψανε τα παιδιά πιο πάνω, εξαρτάται απο τον όγκο προπόνησης. Αν κάνεις κάποιο full body/ pull push πρόγραμμα που έχει λιγότερες ασκήσεις για κάθε μυική ομάδα μπορείς να τις γυμνάζεις 2 φορές ανα βδομάδα. Αν όμως κάνεις 10 ασκήσεις για πόδια σε 1 μέρα, δεν έχει νόημα να ξαναπάς την ίδια βδομάδα να τις ξανακάνεις γιατί δεν θα έχεις αναρρώσει.

    Επίσης σου γράψανε μερικές καλές εναλλακτικές. Είτε ένα κλασσικό σπλιτ βασισμένο στις πολυαρθικές ασκήσεις με 1 φορά κάθε μη ανα βδομάδα είτε κάποιο pull push legs / fullbody.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  26. #26
    Senior Bodybuilder IronAddict's Avatar
    Join Date
    14-09-12
    Location
    new york
    Posts
    1,499

    Default

    Quote Originally Posted by ArmEveryday View Post
    εγω κανω τρεξιμο/ποδηλατο κ deadlifts πιστευω αρκουν για αξιοπρεπη ποδια. Δε μ αρεσουν αισθητικα τα πολυ μεγαλα ποδια,φαινεσαι σαν χοντρος με παντελονι. Γενικα χαλανε το σχημα αναποδη πυραμιδα τα ογκωδη ποδια σε φυσικους αθλητες
    Δεν νομιζω οτι αρκουν αυτα που ειπες για να δει καποιος αναπτυξη στα ποδια. Αλλα οπως καταλαβαινω απο αυτα που εγραψες στην συνεχεια μιλας για μικρη αναπτυξη ποδιων σε σχεση με το ανω σωμα οποτε ναι τρεξιμο/ποδηλατο και αρσεις απο μονα τους θα προσφερουν μικρη αναπτυξη ποδιων(μιλαμε για ποδια που να συμβαδιζουν με την αναλογη αναπτυξη των υπολοιπων μυων εφΟσον γυμναζονται με βαρη). Τωρα αυτο που λες στο οτι φαινεσαι σαν χοντρος με παντελονι, πως χαλανε το σχημα τα θεωρω αστεια αλλα ειναι η γνωμη σου οκ. Απλα να τονισω εδω πως καπως ετσι βλεπουμε ανθρωπους με οδοντογλυφιδες για ποδια στα γυμναστηρια και ανεπτυγμενα ανω σωματα. Αυτο ειναι που χαλαει το σχημα και προσωπικα οσο σκληρο και αν ακουγεται ειναι για γελια αυτοι οι ανθρωποι. Εκτος οτι φαινονται γελοιοι γιατι νομιζουν οτι ετσι ειναι το σωστο σχημα ενος καλα αναπτυγμενου σωματος, δεν γυμναζουν και το μισο τους σωμα το οποιο ''κουβαλαει'' και στηριζει καθημερινα το ανω σωμα τους. Αυτο δεν ειναι προσωπικη επιθεση αλλα καλο ειναι να μην διαβασει καποιος νεος/ ή νεοι στην αθληση αυτο που εγραψες και παρουν το παραδειγμα σου γιατι αυτη η νοοτροπια του ''δεν γυμναζω ποδια'' πρεπει να εξαφανιστει.
    '' THE ONE WHO DOESN'T FALL, DOESN'T STAND UP ''

  27. #27
    Senior Bodybuilder IronAddict's Avatar
    Join Date
    14-09-12
    Location
    new york
    Posts
    1,499

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Eγώ που κάνω πόδια 3 φορές τη βδομάδα μπορώ να πω πως αισθητικά η εικόνα δεν με χαλάει καθόλου, αν και δεν είμαι bodybuilder. Έχεις δίκιο, δείχνουν "χοντρά" με γλουτούς "μπουζούκι", μέχρι να συνειδητοποιήσει αυτός που σε κοιτάει οτι αυτό που πετάγεται είναι ο τετρακέφαλος και όχι λίπος. Δεν είσαι τόσο τρίγωνος όπως τα μοντέλα της physique, αλλά ενας αθλητικός b***ss moth**er.
    '' THE ONE WHO DOESN'T FALL, DOESN'T STAND UP ''

  28. #28
    Senior Bodybuilder IronAddict's Avatar
    Join Date
    14-09-12
    Location
    new york
    Posts
    1,499

    Default

    Και μονο και μονο για να δειξω και με εικονες την διαφορα, φαινεται απο τις εικονες τι ειναι πιο αισθητικο. Πλην του λειτουργικου σκοπου να γυμναζονται που ανεφερα πριν.
    Attached Images Attached Images
    '' THE ONE WHO DOESN'T FALL, DOESN'T STAND UP ''

  29. #29
    Junior Bodybuilder ArmEveryday's Avatar
    Join Date
    05-01-18
    Location
    Germany
    Posts
    226

    Default

    Οχι τι να με προσβαλεις την αποψη σου λες,σιγουρα η συμμετρια παιζει ρολο, αλλα θυμαμαι οταν εκανα πολυ squat δε χωραγα στα παντελονια τζην ενω στη μεση ειχε χωρο. Για μενα που ειμαι ερασιτεχνης κ το κανω καθαρα για πλακα, μου αρκει απλα να μην ειναι οδοντογλυφιδες κ επικεντρωνομαι στον ανω κορμο.

    Με παντελονι τζην, κοστουμι κλπ μου αρκει πως φαινονται με αυτα που κανω αν κυκλοφορουσα με "καυτα" σορτσακια σκισμενα μπορει να ειχα αλλες τασεις δεν ξερω
    Last edited by ArmEveryday; 02-02-18 at 21:06.

  30. #30
    Senior Bodybuilder IronAddict's Avatar
    Join Date
    14-09-12
    Location
    new york
    Posts
    1,499

    Default

    Quote Originally Posted by Severino View Post
    Άρα θελεται να μου πείτε πως και να κανω 2 φορές την κάθε μυική ομάδα δεν υπάρχει θέμα;Δεν ειναι υπερπρόπονηση;Και με το προγράμμα που σας προανέφερα ποιο πάνω νιώθω κάψιμο και πιάσιμο άρα το κρατώ ως εχει;Είπα μήπως τα κανω 2 φορές για να δω x2 αποτελέσματα στο σωμα μου!

    Αλλά μάλλον δεν ισχύει κάτι τετοιο σωστά;
    Οπως ειπαν και παραπανω τα παιδια εξαρταται απο τον ογκο και τυπο προπονησης σου. Αν κανεις μια φορα ποδια και τα χτυπας δυνατα και με ενταση ειναι αρκετη. Αν τωρα θες να δουλεψεις ακομα περισσοτερο σε λεπτομερειες(κατι που τωρα το θεωρω περιττο και ειναι για αργοτερα οταν εισαι προχωρημενος και θελεις να δουλεψεις με μεγαλυτερη λεπτομερεια τα ποδια) τοτε μειωνεις ογκο και τα χωριζεις σε δυο μερες. Μια την θεωρω αρκετη για τον καιρο που γυμναζεσαι. Μια προπονηση με βασικες ασκησεις, σωστη τεχνικη, ενταση θα φερει αποτελεσματα. 2χ δεν σημαινει 2χ αποτελεσματα πανω σου να σημειωσω.
    '' THE ONE WHO DOESN'T FALL, DOESN'T STAND UP ''


 
Page 1 of 2 12 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πρώτη Φορά Πρωτεϊνη
    By nikos_cisse in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 9
    Last Post: 06-03-16, 10:50
  2. Πρώτη Φορά Στο Γυμναστήριο
    By kostass1997 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 7
    Last Post: 19-06-14, 19:36
  3. Πρώτη Φορά Γυμναστήριο
    By Pivotskater95 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 7
    Last Post: 16-10-13, 13:23
  4. Πρώτη Φορά Γράμμωση - Help!
    By kit1 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 12
    Last Post: 11-11-09, 06:00

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •