Γεια σας ασχολούμαι αρκετά με τη γυμναστική ελαφριά βαροι και περισσότερο αερόβιο.ειμαι 26 χρόνο , ύψος 1.72 και 73 kg με λίπος μονοψήφιο αριθμό ... κάνω χρόνια διατροφή 6-7 γεύματα ανάλογα . προσπαθώ να είμαι συνεχώς στα ίδια κιλά λόγο και των δουλειών μου διαιτητής ιδιαίτερα για να μπορώ να έχω τις αντοχές και την εκρηκτικότητα που χρειάζεται . Στη διατροφή έχω 2-3 φορές την εβδομάδα ψάρι ( σολομό-και φιλέτο ) αρκετά αυγά κοτόπουλο όσπρια κάποτε ψαρονέφρι βρόμη φρούτα και λαχανικά . Υδατάνθρακες περισσότερο ριζι. πρωτεινη παίρνω χρόνια καθαρή ασταμάτητα 2-3 σκούπ την μέρα .

Παράγγειλα από my protein ω3 bcaa και cla .τη δοσολογίες και πως είναι το πιο σωςτο να τα συμπεριλάβω στην διατροφή μου? Ευχαριστώ ! ολα είναι απο my protein