Γεια σας είμαι 1,71 92 κιλά, ασχολούμαι με την γυμναστική και θέλω να χάσω κιλα .Είναι καλή επιλογή να πάρω κάποια προτεινη?και αν ναι έχετε να μου προτείνετε κάποια ?
Γεια σας είμαι 1,71 92 κιλά, ασχολούμαι με την γυμναστική και θέλω να χάσω κιλα .Είναι καλή επιλογή να πάρω κάποια προτεινη?και αν ναι έχετε να μου προτείνετε κάποια ?
Kαλώς όρισες στο φόρουμ.
Για να χάσεις λίπος χρειάζεται να ακολουθείς ένα διατροφικό πλάνο και να κάνεις γυμναστική με συνέπεια.
Η πρωτεινη δεν θα σου δωσει κατι παραπανω σε αυτο το θεμα παρα ποικιλια στις πηγες πρωτεινης σου (οπως ειναι το αβγο, το κοτοπουλο, το κρεας κλπ).
Αν θες να παρεις, υπαρχει στην ενοτητα των συμπληρωματων αναλυτικα τοπικ με αξιολογησεις πρωτεινων.
Καλησπέρα και μπράβο σου που θες να χάσεις κιλά...η πρωτεΐνη θα ήταν καλή επιλογή εφόσον δεν προλαβαίνεις να κάνεις αρκετά γεύματα για οποιονδήποτε λόγο και θες να συμπληρώσεις κάποια γραμμάρια.
Πρέπει όμως να προσέξεις την ποσότητα πρωτεΐνης που παίρνεις καθημερινά καθώς η επιπλέον ποσότητα από αυτή που χρειάζεται ο οργανισμός σου μετατρέπεται σε λίπος.Η κατάλληλη ποσότητα είναι 1.5 γραμμάριο ανά κιλό μυικής μάζας,οπότε θα σου πρότεινα εάν δεν έχεις κάνει πρόσφατα,να πας για μια λιπομέτρηση για να βρεις το βάρος της καθαρής μυικής σου μάζας.
If you want to have what others don't,
you have to do what others won't!
Η ΕΛΑΧΙΣΤΗ ποσοτητα για ατομα που προπονουνται με βαρη, βαση ερευνων και εμπειριας, ειναι καπου στα 1.8 με 2γρ ανα κιλο σωματικου βαρους.
Απο και και περα, οσο πιο σκληρη ειναι η προπονηση, οσο ανεβαινουν οι απαιτησεις, οσο μειωνονται οι θερμιδες, η ποσοτητα πρωτεινης ανεβαινει.
Επισης, η πρωτεινη ειναι το τελευταιο μακροθρεπτικο που θα μετατραπει σε λιπος. Το σωμα επεξεργαζεται και μεταβολιζει την πρωτεινη εντελως διαφορετικα απο υδατανθρακες και λιπαρα.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks