Καλησπερα φιλε Mazda και σε ευχαριστω για την απαντηση.
Λοιπον, τη δεδομενη χρονικη στιγμη εχω αφαιρεσει απο τη διατροφη μου fast food, γλυκα, τηγανητα, ψωμια κλπ κακες τροφες. Δεν ακολουθω καποιο συγκεκριμενο πλανο διατροφης. Μια τυπικη μερα περιλαμβανει πανω κατω τα εξης:
Πρωινο 1 Μπανανα, γαλα και βρωμη
Δεκατιανο 1 φρουτο
Μεσημεριανο .. ψαρι, κρεας ή οσπρια μαγειρεμενα στο φουρνο ή σε αντικολλητικο, συν σαλατα και μια φετα ψωμι
Απογευμα 1 φρουτο, καρυδια και κανενα γιαουρτι
Βραδυ 1,2, πιτακια βρωμης με κιτρινο τυρι χαμηλων λιπαρων
Οι λογοι που δεν ακολουθω κατι περισσοτερο αυστηρο ειναι καθαρα οικονομικοι.
Οσον αφορα την γυμναστικη, ακολουθω το προγραμμα πιλοτος που βρηκα εντος του site.
Τα κιλα τα ειχα χασει με ελευθερα βαρη στο σπιτι μου και καθημερινο 40λεπτο τρεξιμο, συν διατροφη 1200 θερμιδων, την ωρα που συμφωνα με μια μετρηση ο οργανισμος μου εκαιγε 1700 θερμιδες ανα μερα.
Attachment 33398
Τελος, γνωριζω οτι υπαρχει αφθονο υλικο εδω μεσα(πραγματικος θησαυρος), απλως αναζητω μια πιο εξατομικευμενη γνωμη ως προς την δικη μου περιπτωση.
Bookmarks