Originally Posted by
Kardoula
Καλώς όρισες στο φόρουμ.
Αν είσαι σχετικά αρχάριος θα μείωνα τη συχνότητα προπόνησης σε 4 φορές την εβδομάδα με εναν διαχωρισμο οπως
Στήθος/δικέφαλα
Πόδια
Πλάτη
Ώμοι/τρικέφαλα
Βυθίσεις αν δεν έχεις δυναμώσει μπορει να σου προκαλέσουν τραυματισμό, το ίδιο και το μονόζυγο (εκτος αν ειναι με υποβοήθηση).
Τις "καλημέρες" θα συμφωνήσω, ειναι άσκηση για προχωρημένους.
Κοιλιακους κανε 2 φορές τη βδομάδα, σε όποια προπονηση θες, οχι μόνους και σιγουρα οχι για μιση ώρα!
Αερόβια κάνεις; Διατροφή;
Απο τα στατιστικά σου μάλλον για ανασύσταση και μείωση λίπους θα πήγαινα παρα για υπερτροφία.
Bookmarks