Καλησπερα σε ολους!!Ειμαι αρχαριος ακομα στο θεμα διατροφης αλλα διαβαζοντας μαθαινω σιγα σιγα... Αρχισα με τον υπολογισμο των θερμιδων μου συντηρησης. Εχω BMR 1863 ειμαι 20 χρονων με υψος 1.84 και βαρος 74 κιλα. Συμφωνα με καποια αρθα απο το forum οι θερμιδες συντηρησης μου ειναι 2887 με 5-6 προπονησεις την εβδομαδα! Η ερωτηση μου πηγαινει εδω. Οντως πρεπει να τρωω τοσο πολυ μηπως ειναι υπερβολη, ρωταω γιατι δεν εχω την εμπειρια και δεν θελω να κανω λαθοι.
Bookmarks