Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1

    Default Σωστη θεση παγκου για επικληνη ασκηση στηθους

    Καλησπερα στην κοινοτητα μια ερωτηση. πια ειναι η σωστη θεση του παγκου για επικληνη ασκηση για στηθος ειτε με αλτηρες ειτε με μπαρα?


    Στάλθηκε από το SM-A500FU μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  2. #2

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες φιλε Κωστα!

    Η σωστη θεση ειναι εκεινη που θα νιωθεις καλυτερα το ανω στηθος να συσπαται, και παραλληλα που δε θα νιωθεις τοσο πολυ τους ωμους να εμπλεκονται στην κινηση. Για παραδειγμα πολλες φορες σε ασκησεις πιεσεων σε επικλινη παγκο απο 45 μοιρες και πανω ξεκινουν και εμπλεκονται και οι ωμοι, με αποτελεσμα να μη νιωθουμε το στηθος να δουλευει οπως πρεπει. Οποτε, θα σου ελεγα να ξεκινησεις με 30 μοιρες και να δεις πως σου παει. Εγω πολλες φορες αν νιωσω τους ωμους και ειναι κουρασμενοι οι αρχιζουν και τραβανε τα κιλα αντι του στηθους, μειωνω ακομα και στις 15 μοιρες - βασικη προυποθεση το γυμναστηριο σου να εχει και καταλληλο εξοπλισμο.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Καλησπερα και καλως ορισες φιλε Κωστα!

    Η σωστη θεση ειναι εκεινη που θα νιωθεις καλυτερα το ανω στηθος να συσπαται, και παραλληλα που δε θα νιωθεις τοσο πολυ τους ωμους να εμπλεκονται στην κινηση. Για παραδειγμα πολλες φορες σε ασκησεις πιεσεων σε επικλινη παγκο απο 45 μοιρες και πανω ξεκινουν και εμπλεκονται και οι ωμοι, με αποτελεσμα να μη νιωθουμε το στηθος να δουλευει οπως πρεπει. Οποτε, θα σου ελεγα να ξεκινησεις με 30 μοιρες και να δεις πως σου παει. Εγω πολλες φορες αν νιωσω τους ωμους και ειναι κουρασμενοι οι αρχιζουν και τραβανε τα κιλα αντι του στηθους, μειωνω ακομα και στις 15 μοιρες - βασικη προυποθεση το γυμναστηριο σου να εχει και καταλληλο εξοπλισμο.
    Καλησπερα καλως σας βρηκα ναι εχω εναν παγκο που πηρα της pegasus καλος ειναι σημερα η αληθεια στις 45 μοιρες ενιωθα τον ομω μου και ενοχλουσε καπως
    Αρα καλυτερα να ξεκινησω απο τις 30 μοιρες οπως προειπες!!



    Στάλθηκε από το SM-A500FU μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  4. #4

    Default

    Ναι, κατεβασε στις 30 μοιρες και πιστευω θα εισαι οκ. Αν συνεχιζουν να σε πιανουν οι ωμοι, θα πρεπει να βρουμε αλλη λυση.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πρωτεϊνη και Άσκηση: Η Επίσημη Θέση Της Διεθνούς Κοινότητας Αθλητικής Διατροφής
    By Musclemar in forum Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 29-10-18, 23:40
  2. Ροκανίσματα - Κλίση Πάγκου και Θέση Χεριών
    By Redykt. in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 6
    Last Post: 26-05-15, 23:47
  3. σωστη εκτελεση παγκου.
    By stelios in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 20-03-06, 06:43

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •