Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 10 of 10
  1. #1
    New Member
    Join Date
    05-11-17
    Location
    GR
    Posts
    7

    Default Νέο μέλος - Ερώτηση για γλουταμίνη

    Καλησπέρα σε όλους,
    Είμαι κι εγώ νέο μέλος στην παρέα.
    Σας διαβάζω καιρό και λόγω του ότι ασχολούμαι και μου αρέσει να εμπλουτίζω τις γνώσεις μου, είπα να γίνω μέλος πια. Ό,τι μαθαίνεις καλό είναι άλλωστε.
    Είμαι μια ζωή στον αθλητισμό αλλά συγκεκριμένα πια κάνω Crossfit και Άρση Βαρών 3.5 χρόνια και εδώ και λίγο καιρό ξεκίνησα gymnastics.
    Βρήκα το πάθος μου σε αυτό και ο συνδυασμός προπόνησης και διατροφής με μαγεύει.
    Για να μην μακρυγορώ, τα συμπληρώματα που παίρνω είναι πρωτείνη, BCAA και ηλεκτρολύτες, πολύ βασικά πράγματα και αναρωτιόμουν αν θα έπρεπε να πάρω και γλουταμίνη.
    Υπολογίστε ότι προπονούμαι 5 φορές τη βδομάδα. Κάνω όμως και διπλές προπονήσεις όπως πχ. προπόνηση δύναμης και καπάκια gymnastics οπότε οι εβδομαδιαίες προπονήσεις βγαίνουν 6.
    Κάθε άποψη καλοδεχούμενη.
    Ευχαριστώ εκ των προτέρων
    Last edited by Kardoula; 07-02-18 at 16:24.

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    30,730

    Default

    Καλώς όρισες στο φόρουμ.

    Η γλουταμίνη ειναι αμινοξύ που υπάρχει στην πρωτεινη. Αν όμως έχεις όπως λες αυξημένες ανάγκες, τότε μπορείς να παίρνεις 10γρ τη μέρα, 5 μεταπροπονητικά και 5 πριν τον ύπνο. Βοηθάει στην ανάρρωση.
    Αλλά πριν από κάθε τι, θα πρέπει να είσαι σίγουρη πως η διατροφή σου είναι σωστή για τη δραστηριότητα που έχεις και να μην έχει ελλείψεις.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  3. #3
    New Member
    Join Date
    05-11-17
    Location
    GR
    Posts
    7

    Default

    Καλησπέρα, σε ευχαριστώ για την αμεσότητα, το εκιμώ. Η διατροφή μου είναι αρκετά ισορροπημένη θα έλεγα. Ίσως είναι κάτι που θα είχε περσσότερο νόημα να παίρνω μετά από προπονήσης δύναμης που έχουν σχετικά μεγαλύτερη καταπόνηση? Και πάλι ευχαριστώ για την συμβουλή.

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    30,730

    Default

    Πιστευω και μεταπροπονητικα και πριν τον ύπνο βοηθάει. Μη ξεχνάς πως η ανάπλαση και αναδόμηση γίνεται στον υπνο.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  5. #5

    Default

    Σε αθλητες αλλα και ανθρωπους γενικοτερου πλυθησμου που το σωμα τους βρισκεται υπο στρες, η γλουταμινη μονο καλο μπορει να κανει.

    Ξεκινα με 5γρ μετα την προπονηση και 5γρ πριν τον υπνο, διαλυμενη μεσα σε νερο.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  6. #6
    New Member
    Join Date
    05-11-17
    Location
    GR
    Posts
    7

    Default

    Σωστά. Ευχαριστώ πολύ και πάλι. Θα ακολουθήσω τις συμβουλές σου, να είσαι καλά.

  7. #7
    New Member
    Join Date
    05-11-17
    Location
    GR
    Posts
    7

    Default

    Σε ευχαριστώ πολύ για τη συμβουλή φίλε μου, να είσαι καλά. 'Εχεις κάποια προτεινόμενη να μου πεις?

  8. #8
    New Member
    Join Date
    05-11-17
    Location
    GR
    Posts
    7

    Default

    Έχω μπει στο My Protein έχει δυο που βλέπω σε σκόνη η μια είναι 100% και ελεγμένη και η άλλη είναι 87% επειδή έχει γεύσεις. Τι λες?

  9. #9
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    30,730

    Default

    Αγευστη σε σκόνη ειναι καλη επιλογή, πινεται μια χαρα.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  10. #10
    New Member
    Join Date
    05-11-17
    Location
    GR
    Posts
    7

    Default

    Τέλεια..ευχαριστώ πολύ!!!

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Καλησπέρα από νέο μέλος + Ερώτηση
    By joanna.mpal in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 7
    Last Post: 07-02-18, 16:30
  2. Νεο μελος - Τη βοήθεια σας για μια ερώτηση !!!
    By VAGDOG in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 0
    Last Post: 20-05-17, 16:14
  3. Νέο Μέλος - Ερώτηση Για Συμπληρώματα Διατροφής
    By sakafousi in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 3
    Last Post: 10-09-15, 17:22
  4. Νέο Μέλος -Ερώτηση για Prozis
    By athermiotis in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 8
    Last Post: 19-09-12, 20:06
  5. Νεο Μέλος - Ερώτηση Για Μυικό Όγκο
    By lukas24 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 2
    Last Post: 14-09-12, 14:00

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 03:20.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding