Originally Posted by
Severino
Καλησπέρα φόρουμ...Όχι AU77 δεν μέτραγα θερμίδες τις έχω βρει μεν αλλά δεν γίνεται να τα κανω και επακριβώς...
Μετά απο αρκετό ψάξιμο στο φόρουμ σας για διατροφή χάσιμο λίπους κατάλαβα οτι για να μην χάσεις μυ και να χάσεις λίπος πρέπει να εχεις αρκετή πρωτεΐνη και μειωμένο υδατανθρακα όσο αναφορά την διατροφή
Η δικιά μου ειναι η εξής..
8:00:3 αυγά και βρώμη
11:00(εκείνη την ώρα ειμαι στο σχολείο):έχω βάλει 5 ριζογκοφρετες και 10 αμύγδαλα
14:00:κάστανο ρύζι με κοτόπουλο
17:00:κάστανο ρύζι ή πατατες βραστες με κοτόπουλο
18:30-20:00:γυμναστήριο
20:00:κάστανο ρύζι με κρέας
23:00(Πριν το ύπνο):γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
Επίσης έχω βρει θερμίδες και μακροστοιχεια απο το φόρουμ σας αλλά δεν ξερω απο εκει και μετά τι γίνεται,πόσους υδατάνθρακες εχει το ρύζι,πόσες πρωτεΐνες το κοτόπουλο,με τι να τα μετρήσω εφόσον δεν έχω ζυγαριά για γραμμάρια κλπ..έχω παλαβωση λιγο
Αν γίνεται περιμένω διορθώσεις και συμβουλές απο όλους
Ευχαριστω εκ τον προτέρων για αυτών τον θησαυρό απο γνώσεις που υπάρχει έσω μεσα
Bookmarks