Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 13 of 13
  1. #1
    New Member
    Join Date
    06-09-17
    Posts
    17

    Default Scapular Winging Και Ασκήσεις Για Πλάτη;

    Θα ηθελα την βοηθεια σας σε ενα θεμα το οποιο με προβληματιζει. Παντα ειχα αδυναμη πλατη και σε αρκετα μεγαλο βαθμο και επισης ειχα θεμα με τον ωμο μου απο μικρος που εκανα κολυμβηση. Μετα απο πολλα χρονια εκει που ειχε περασει ξανα βγηκε και πρεπει να διορθωθει οπωσδηποτε. Το προβλημα μου ειναι οτι εχω το λεγομενο scapular winging το οποιο εχει ως αποτελεσμα η ωμοι να πεφτουν μπροστα και ετσι δημιουργηθηκε αυτος ο τραυματισμος. Το θεμα ειναι οτι ξεκινησα γυμναστηριο για να δυναμωσω και αρχικα σε αυτο το προγραμμα που μου δωσανε οταν κανω πλατη νιωθω οτι τιποτα δεν με πιανει γτ δεν μπορω να τα κανω σωστα λογω το οτι δεν μπορω να κρατησω τα φτερα μου στην σωστη θεση και οι ωμοι πεφτουν μπροστα και οταν κανω ωμους και στηθος αρχιζει και ενοχλει ο ωμος σε καποιες ασκησεις. Η ερωτηση μου ειναι θα πρεπει να κανω καποιες πολυ αρχαριες ασκησεις και οχι αυτες που μου εδωσαν ωστε να δυναμωσει και εαν ποιες?? Βοηθηστε με οποιος μπορει γτ πραγματικα μπορει απο οτι εχω ακουσει να γινει μεγαλυτερο το προβλημα....

  2. #2
    Junior Bodybuilder makpappad's Avatar
    Join Date
    23-03-16
    Posts
    172

    Default

    Quote Originally Posted by arispa View Post
    Θα ηθελα την βοηθεια σας σε ενα θεμα το οποιο με προβληματιζει. Παντα ειχα αδυναμη πλατη και σε αρκετα μεγαλο βαθμο και επισης ειχα θεμα με τον ωμο μου απο μικρος που εκανα κολυμβηση. Μετα απο πολλα χρονια εκει που ειχε περασει ξανα βγηκε και πρεπει να διορθωθει οπωσδηποτε. Το προβλημα μου ειναι οτι εχω το λεγομενο scapular winging το οποιο εχει ως αποτελεσμα η ωμοι να πεφτουν μπροστα και ετσι δημιουργηθηκε αυτος ο τραυματισμος. Το θεμα ειναι οτι ξεκινησα γυμναστηριο για να δυναμωσω και αρχικα σε αυτο το προγραμμα που μου δωσανε οταν κανω πλατη νιωθω οτι τιποτα δεν με πιανει γτ δεν μπορω να τα κανω σωστα λογω το οτι δεν μπορω να κρατησω τα φτερα μου στην σωστη θεση και οι ωμοι πεφτουν μπροστα και οταν κανω ωμους και στηθος αρχιζει και ενοχλει ο ωμος σε καποιες ασκησεις. Η ερωτηση μου ειναι θα πρεπει να κανω καποιες πολυ αρχαριες ασκησεις και οχι αυτες που μου εδωσαν ωστε να δυναμωσει και εαν ποιες?? Βοηθηστε με οποιος μπορει γτ πραγματικα μπορει απο οτι εχω ακουσει να γινει μεγαλυτερο το προβλημα....
    Το προβλημα σου ειναι πολυπλευρο. Αρχικα το προβλημα δεν ειναι της πλατης.Το προβλημα ειναι στο στηθος σου το οποιο ειναι σφιχτο μπλοκαρισμενο συν οτι οι τραπεζοειδης σιγουρα ειναι σφιχτοι και αυτοι.Για μια ολοκληρωμενη αντιμετωπιση με ασκησουλες για να ενεργοποιησεις του μυες που δουλευουν λαθος ή υπολειτουργουν δες αυτο το link : posturedirect.com/how-to-fix-a-winged-scapula/

    ΚΑΙ ΥΣΤΕΡΑ θα ψαξεις πως να γυμναστεις και τι ασκησεις με βαρη θα κανεις.

    Στάλθηκε από το SM-J320F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    A winnner is just someone who wins something. A prize, a title, a fortune, and so on. A champion is someone who defends something, right? We don’t really call someone a “champ” until they’ve got a title to defend.
    A true champion is someone who defends things that matter, resonate, endure. What are those things? They’re not just objects, trophies, belts. Throughout history, the figures that we think of as true champions are those who defend values.

  3. #3
    New Member
    Join Date
    06-09-17
    Posts
    17

    Default

    Quote Originally Posted by makpappad View Post
    Το προβλημα σου ειναι πολυπλευρο. Αρχικα το προβλημα δεν ειναι της πλατης.Το προβλημα ειναι στο στηθος σου το οποιο ειναι σφιχτο μπλοκαρισμενο συν οτι οι τραπεζοειδης σιγουρα ειναι σφιχτοι και αυτοι.Για μια ολοκληρωμενη αντιμετωπιση με ασκησουλες για να ενεργοποιησεις του μυες που δουλευουν λαθος ή υπολειτουργουν δες αυτο το link : posturedirect.com/how-to-fix-a-winged-scapula/

    ΚΑΙ ΥΣΤΕΡΑ θα ψαξεις πως να γυμναστεις και τι ασκησεις με βαρη θα κανεις.

    Στάλθηκε από το SM-J320F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Οποτε οτι ασκησεις εχω απο στηθος ωμους και πλατη τις σταματαω?και αφιερωνομαι στις ασκησουλες για το προβλημα αυτο?

  4. #4
    Junior Bodybuilder makpappad's Avatar
    Join Date
    23-03-16
    Posts
    172

    Default

    Quote Originally Posted by arispa View Post
    Οποτε οτι ασκησεις εχω απο στηθος ωμους και πλατη τις σταματαω?και αφιερωνομαι στις ασκησουλες για το προβλημα αυτο?
    Να ξεκαθαρρισω οτι δεν ειμαι ειδικος.Το θεμα εγκειται στο οτι αν δεν φτιαξεις την σταση του σωματος σου πως θα γυμναστεις σωστα; Το θεμα σου ειναι θεμα νευρομυικο.Δηλαδη ποιους μυες επιστρατευεις σε συγκεκριμενες κινησεις.Ναι αρχικα θα σου προτεινα να κανεις τις ασκησουλες αυτες για 1-2 βδομαδες και μετα να αρχισεις να προσθετεις ασκησεις.Μην το θεωρεις θεμα πλατης.Ειναι θεμα πλατης στηθους ωμων και τραπεζοειδων.Κανε αυτες τις ασκησεις που λεει το link και ελα σε κανα 2 βδομαδες για μπορουμε να σου προτεινουμε ασκησεις.Τωρα να σου πω κανε την ταδε ασκηση ξερω οτι θα την κανεις λαθος και θα σε επιβαρυνει γι αυτο δε σου λεω.

    Στάλθηκε από το SM-J320F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    A winnner is just someone who wins something. A prize, a title, a fortune, and so on. A champion is someone who defends something, right? We don’t really call someone a “champ” until they’ve got a title to defend.
    A true champion is someone who defends things that matter, resonate, endure. What are those things? They’re not just objects, trophies, belts. Throughout history, the figures that we think of as true champions are those who defend values.

  5. #5

    Default

    Αν εχεις scapular winging θα πρεπει να το διορθωσεις με καποιες ειδικες ασκησεις. Εχεις συμβουλευτει καποιον φυσιοθεραπευτη πανω στο θεμα?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  6. #6
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by arispa View Post
    Οποτε οτι ασκησεις εχω απο στηθος ωμους και πλατη τις σταματαω?και αφιερωνομαι στις ασκησουλες για το προβλημα αυτο?
    Οχι οχι. Κάνεις κανονική προπόνηση με βάρη, με τις βασικές ασκήσεις, pendlay rows και μονόζυγο. Ειδικά το μονόζυγο βοηθάει πάρα πολύ.

    Aν είναι πραγματικά scapular winging δεν διορθωνεται με ασκησεις γιατι είναι νευρολογικό πρόβλημα... Ποιος σου έκανε τη διάγνωση;
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  7. #7
    New Member
    Join Date
    06-09-17
    Posts
    17

    Default

    Quote Originally Posted by makpappad View Post
    Να ξεκαθαρρισω οτι δεν ειμαι ειδικος.Το θεμα εγκειται στο οτι αν δεν φτιαξεις την σταση του σωματος σου πως θα γυμναστεις σωστα; Το θεμα σου ειναι θεμα νευρομυικο.Δηλαδη ποιους μυες επιστρατευεις σε συγκεκριμενες κινησεις.Ναι αρχικα θα σου προτεινα να κανεις τις ασκησουλες αυτες για 1-2 βδομαδες και μετα να αρχισεις να προσθετεις ασκησεις.Μην το θεωρεις θεμα πλατης.Ειναι θεμα πλατης στηθους ωμων και τραπεζοειδων.Κανε αυτες τις ασκησεις που λεει το link και ελα σε κανα 2 βδομαδες για μπορουμε να σου προτεινουμε ασκησεις.Τωρα να σου πω κανε την ταδε ασκηση ξερω οτι θα την κανεις λαθος και θα σε επιβαρυνει γι αυτο δε σου λεω.

    Στάλθηκε από το SM-J320F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Καλημέρα...και εγώ για αυτό ρωτάω γιατί ότι άσκηση κάνω νιώθω ότι επιβαρύνει την κατάσταση από το να την διορθώνει. Επίσης είναι αυτό που είπες ότι εάν δεν διορθωθεί αυτό το πρόβλημα δεν θα μπορέσω να γυμναστω σωστά οπότε ναι θα κάνω αυτές τις ασκήσεις και στην πορεία βλέπουμε. Ευχαριστώ για τον χρόνο σου!!

    Στάλθηκε από το MI 5s μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  8. #8
    New Member
    Join Date
    06-09-17
    Posts
    17

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Αν εχεις scapular winging θα πρεπει να το διορθωσεις με καποιες ειδικες ασκησεις. Εχεις συμβουλευτει καποιον φυσιοθεραπευτη πανω στο θεμα?
    Όταν ήμουν πιο μικρός είχα πάει σε κάποιον φυσιοθεραπευτη που είχαμε τότε στην ομάδα και δεν μου είχε πει ότι έχω αυτό συγκεκριμένα αλλά ότι ο ωμός που πονουσε ξεκινούσε από την αδυναμία της πλάτης είχαμε κάνει κάτι ρεύματα (εάν γνωρίζεται τι είναι) και μασάζ και πέρασα αλλά ξανά βγήκε και ψάχνοντας το έμαθα ότι είναι αυτό γτ πάντα φαινόταν το ένα φτερό μου πεταγοταν περισσότερο από το άλλο και ήταν η πλευρά του ώμου που πονουσε τώρα από άσκησεις ειδικές δεν έχω ιδέα για αυτό ρωτάω...

    Στάλθηκε από το MI 5s μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  9. #9
    New Member
    Join Date
    06-09-17
    Posts
    17

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Οχι οχι. Κάνεις κανονική προπόνηση με βάρη, με τις βασικές ασκήσεις, pendlay rows και μονόζυγο. Ειδικά το μονόζυγο βοηθάει πάρα πολύ.

    Aν είναι πραγματικά scapular winging δεν διορθωνεται με ασκησεις γιατι είναι νευρολογικό πρόβλημα... Ποιος σου έκανε τη διάγνωση;
    Οπως απάντησα και στον άλλο φίλο είχα πάει παλαιότερα αλλά δεν ήξερα ότι ήταν σοβαρό και δεν είχα κάποιον να μου το πει μια και η τότε ομάδα δεν έδινε και πολύ σημασία έτσι όταν πέρασε ο πόνος δεν ασχολήθηκα άλλο...νοοτροπία 5χρονου τέλος πάντων οπότε τι προτείνετε γιατί έχω μπερδευτεί να πάω σε κάποιον ειδικό τι να κάνω???

    Στάλθηκε από το MI 5s μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  10. #10
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    569

    Default

    Απ' ότι καταλαβαίνω δεν είναι δεδομένο ότι έχεις το συγκεκριμένο πρόβλημα, μόνος σου το υποθέτεις επειδή βλέπεις κάποια ανισορροπία στα φτερά σου.
    Πρέπει να πας σε κάποιον ορθοπαιδικό να σε δει, μπορεί το πρόβλημα να είναι τελείως διαφορετικό.

  11. #11
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by arispa View Post
    Οπως απάντησα και στον άλλο φίλο είχα πάει παλαιότερα αλλά δεν ήξερα ότι ήταν σοβαρό και δεν είχα κάποιον να μου το πει μια και η τότε ομάδα δεν έδινε και πολύ σημασία έτσι όταν πέρασε ο πόνος δεν ασχολήθηκα άλλο...νοοτροπία 5χρονου τέλος πάντων οπότε τι προτείνετε γιατί έχω μπερδευτεί να πάω σε κάποιον ειδικό τι να κάνω???

    Στάλθηκε από το MI 5s μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Δεν κατάλαβα, που είχες πάει; Σε γιατρό; Συμφωνώ με τον Conan. Πάνε σε έναν αθλίατρο (όχι σε φυσικοθεραπευτη) να κάνει αυτός τη διάγνωση διότι μπορεί και να μην είναι scapular wing αλλά κάτι άλλο που του μοιάζει.

    Η γνώμη μου είναι να συνεχίσεις κανονικά την προπόνησή σου, να βάλεις μονόζυγο εάν δεν έχεις ήδη, 2 φορές τη βδομάδα, να βάλεις κωπηλατική με μπάρα και τις βασικές ασκήσεις στο πρόγραμμά σου. Συνήθως έτσι διορθώνεται το πρόβλημα απο μόνο του. Επίσης, για να είσαι 100% σίγουρος τι έχεις, πάνε σε έναν αθλίατρο/ορθοπεδικό να κάνει αυτός τη διάγνωση. Αν δεν είναι scapular wing, μόνο με τις ασκήσεις/μονόζυγο θα διορθωθεί πλήρως. Αν είναι scapular wing, επειδή το θέμα είναι νευρολογικό και όχι "ανισσοροπίας" "σφιξίμαοτς" ή κάτι τέτοιο, οι ασκήσεις θα βοηθήσουν αλλά δε θα το εξαφανίσουν.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  12. #12
    New Member
    Join Date
    06-09-17
    Posts
    17

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Δεν κατάλαβα, που είχες πάει; Σε γιατρό; Συμφωνώ με τον Conan. Πάνε σε έναν αθλίατρο (όχι σε φυσικοθεραπευτη) να κάνει αυτός τη διάγνωση διότι μπορεί και να μην είναι scapular wing αλλά κάτι άλλο που του μοιάζει.

    Η γνώμη μου είναι να συνεχίσεις κανονικά την προπόνησή σου, να βάλεις μονόζυγο εάν δεν έχεις ήδη, 2 φορές τη βδομάδα, να βάλεις κωπηλατική με μπάρα και τις βασικές ασκήσεις στο πρόγραμμά σου. Συνήθως έτσι διορθώνεται το πρόβλημα απο μόνο του. Επίσης, για να είσαι 100% σίγουρος τι έχεις, πάνε σε έναν αθλίατρο/ορθοπεδικό να κάνει αυτός τη διάγνωση. Αν δεν είναι scapular wing, μόνο με τις ασκήσεις/μονόζυγο θα διορθωθεί πλήρως. Αν είναι scapular wing, επειδή το θέμα είναι νευρολογικό και όχι "ανισσοροπίας" "σφιξίμαοτς" ή κάτι τέτοιο, οι ασκήσεις θα βοηθήσουν αλλά δε θα το εξαφανίσουν.
    Οκ θα το δω εαν ειναι θα παω και προς το παρον συνεχιζω το προγραμμα μου και μετα βλεπω τι θα μου πουν. Σε ευχαριστω για τον χρονο σου!

  13. #13
    New Member
    Join Date
    06-09-17
    Posts
    17

    Default

    Quote Originally Posted by conan1982 View Post
    Απ' ότι καταλαβαίνω δεν είναι δεδομένο ότι έχεις το συγκεκριμένο πρόβλημα, μόνος σου το υποθέτεις επειδή βλέπεις κάποια ανισορροπία στα φτερά σου.
    Πρέπει να πας σε κάποιον ορθοπαιδικό να σε δει, μπορεί το πρόβλημα να είναι τελείως διαφορετικό.
    Ισως να εχεις και δικιο θα παω και απο εκει και περα θα δω τι θα μου πει!!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ασκήσεις ποδιών με τραυματισμένη πλάτη.
    By ElenaB in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 15-01-17, 15:42
  2. Ασκήσεις Για Πλάτη - Ώμους
    By Giannis_G in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 2
    Last Post: 02-10-12, 19:08
  3. Ασκησεις για πλατη στο σπιτι.
    By filippos13 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 5
    Last Post: 17-04-12, 14:51
  4. Ασκησεις Για Πλατη
    By Helias in forum Videos & Profiles Αθλητών
    Replies: 0
    Last Post: 12-12-09, 06:25

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •