Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 7 of 7
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    24-12-17
    Posts
    4

    Default Ασκήσεις με το βάρος του σωματός μου

    Γεια σας με ενδιαφέρει να αρχίσω να γυμνάζομαι μόνο με το βάρος του σώματος μου. Μπορεί κάποιος να μου προτείνει κάποιες ασκήσεις ή κάποια ρουτίνα για αρχή; Όποια συμβουλή υπάρχει είναι καλοδεχούμενη!
    υγ λόγο κάποιου θέματος, δεν μπορώ να κάνω μονόζυγο.

  2. #2
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Καλησπέρα

    Με το βάρος του σώματος μπορείς να φτιάξεις ένα πολύ δυνατό κι αθλητικό σώμα, αρκεί να το κάνεις σωστά.
    Εγώ έκαν καλλισθενική για μερικά χρόνια με αρκετά καλά αποτελέσματα.
    Σαν αρχάριο, θα σου πρότεινα 3 προπονήσεις την εβδομάδα:

    Προπόνηση Α

    Dips
    Plyo push-ups
    Jump squats


    Προπόνηση Β

    Pull-ups
    Chin-ups
    HIIT

    Κάνε εναλλάξ αυτές τις 2 προπονήσεις, ας πούμε Δευτέρα-Τετάρτη-Παρασκευή.
    Αν φτάσεις σε ένα καλό επίπεδο αυτά τα βασικά, μετά υπάρχουν πολλά ακόμη που μπορείς να κάνεις.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    24-12-17
    Posts
    4

    Default

    Καταρχάς σε ευχαριστώ για τα tips, πιστευεις ότι είναι "καλύτερη" γυμναστική από την "κλασική" του γυμναστηρίου;

  4. #4
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Δεν υπάρχει "καλύτερη" και "χειρότερη"
    Με την καλλισθενική (σε συνδυασμό με διατροφή), μπορείς να φτιάξεις ένα πολύ όμορφο σώμα. Το ίδιο και με τα βάρη.
    Με τα βάρη μπορείς να ανεβάσεις την δύναμή σου πιο εύκολα, αλλά σύμφωνα με κάποιους, με την καλλισθενική μπορείς να φτιάξεις ένα πιο λειτουργικό σώμα.
    Εντέλλει, είναι θέμα προτίμησης.
    Ακόμα, ο συνδυασμός καλλισθενικής και γυμναστηρίου είναι πολύ καλός.

    Edit: Τώρα είδα για το μονόζυγο. Γιατί δεν μπορείς να κάνεις;
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  5. #5
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    569

    Default

    Να ρωτήσω γιατί πρέπει να περιοριστείς είτε σε ασκήσεις με το βάρος του σώματος είτε με βάρη;
    Τι ακριβώς σε εμποδίζει να συνδυάζεις τις ασκήσεις;

  6. #6
    New Bodybuilder
    Join Date
    24-12-17
    Posts
    4

    Default

    Για την ακρίβεια θέλω να δω τι αποτελέσματα θα έχω με ασκήσεις μόνο με το βάρος του σώματος μου. Με άλλα λόγια περιέργεια.

  7. #7
    New Bodybuilder
    Join Date
    24-12-17
    Posts
    4

    Default

    Vass7 έχω ένα θέμα και μου έχει απαγορεύσει ο γιατρός να κάνω. Αλλά κατά τα άλλα δεν έχω κάποιον περιορισμό.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ιδανικό Σωματικό Βάρος και Δείκτης Μάζας Σώματος
    By Secret of Steel in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 17
    Last Post: 19-02-16, 16:09
  2. Πρόγραμμα Γυμναστικής Με Βάρος Σώματος
    By antwnakis1997 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 14-06-15, 20:44
  3. Γυμναστική Με Το Βάρος Του Σώματος
    By αλεξανδρος1982 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 22-10-12, 20:29
  4. Πρόγραμμα Αποκλειστικά Με Το Βάρος Του Σώματος
    By savio in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 4
    Last Post: 30-12-11, 09:17
  5. Aναλογία πρωτεΐνης βάρος σώματος
    By front in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 22-02-11, 13:18

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •