Πλανο - τακτικη για την γραμμωση
σκεφτομαι να...

1η ΦΑΣΗ
Κραταω το υψος των θερμίδων στις θερμιδες συντήρησης και ανεβαζω την συχνοτητα των αερόβιων απο 3 ανα εβδομαδα σε 5 ανα εβδομαδα και ταυτοχρονα μειωνω τα διαλλειματα μεταξυ των σετ στα βαρη στα 45 λευτερολεπτα.

2η ΦΑΣΗ
Κραταω το σταθερο το υψος των θερμίδων (χωρις να αλλαξω κατι στην διατροφη μου) και ανεβαζω και την διαρκεια των αεροβιων απο 30 λεπτα στα 45 λεπτα

3η ΦΑΣΗ
Αρχιζω να μειωνω σταδιακα τον υδατανθρακα κρατοντας σταθερα ψηλα την πρωτεινη (2,5 γρ ανα σωματικο βαρος) και ψηλα τα καλα λιπαρα

4η ΦΑΣΗ
Μειωνοντας σταδιακα τον υδατανθρακα μεχρι περιπου 100γρ την ημερα θα χρησιμοποιησω και ενα fat burner σαν τελευταιο οπλο

Πως το βλεπετε το ολο πλανο?
Παρατηρησεις - διορθώσεις ?