Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    12-02-18
    Posts
    2

    Default Βοήθεια Με Τη Διατροφή Μου!

    Καλησπέρα,
    Καθώς είμαι καινούργιο μέλος της ομάδας έχω κάποιες ερωτήσεις σχετικά με την διατροφή που πρέπει να ακολουθήσω. Καταρχάς κάνω 3 φορες την βδομάδα γυμναστική απο 1 μισή ώρα κάθε φορά. Είμαι 15 χρονών στα 92 κιλά και ύψος 1.91. Ο στόχος μου είναι η γράμμωση. Ποια πιστεύετε ότι θα ήταν η ιδανική καθημερινή διατροφή που θα έπρεπε να ακολουθήσω και θα έπρεπε μέσα σε αυτή να συμπεριλάβω κάποιο συμπλήρωμα διατροφής? Σας ευχαριστώ πολύ.

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Για ένα παιδι 15χρονών επιβάλεται να έχει μια ισορροπημένη διατροφή. Το οποιο σημαίνει πρακτικα, να τρως πρωινο, σνακ, μεσημεριανο, απογευματινό και βραδινό.
    Στόχος σου είναι να χάσεις περιττό λίπος και παράλληλα να βάζεις μυικό ιστό. Ξέχνα όρους όπως γράμμωση και όγκος. Συμπλήρωμα διατροφής δεν χρειάζεσαι.
    Γράψε μας αναλυτικά τι τρως μέσα στη μέρα.

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    12-02-18
    Posts
    2

    Default

    Πρότεινα την πρωτείνη διότι δυστυχώς με το σχολείο δεν μπορώ να κάνω όλα αυτά τα γεύματα αφού γυρνάω 5η ώρα το απόγευμα κάθε μέρα. Συνήθως ξεκινάω την μέρα μου με ενα μπολ με γιαουρτι με κραμπερις η μέλι. Για δεκατιανό στο σχολείο μια μπαγκέτα. Μεσημεριανό μια φέτα ψωμί και δίπλα ρίζι με κρέας (καθημερινά περιλαμβάνω το κρέας στο μεσημεριανό μου). Απογευματινό πριν την προπόνηση ίδιο με το πρωινό και το βράδυ 2 τοστ με τυρί.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Βοηθεια με διατροφη!!
    By Andreas009 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 10
    Last Post: 25-05-17, 14:18
  2. Βοήθεια Για Διατροφή!
    By dora8 in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 6
    Last Post: 30-09-12, 14:23
  3. Βοήθεια με την Διατροφή
    By michaeltsir21 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 9
    Last Post: 28-09-12, 14:46
  4. Βοήθεια στη διατροφή μου...!
    By Giwrgosgr in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 12
    Last Post: 06-02-12, 01:30

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •