Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 2 of 2
  1. #1

    Default Επηρεάζει Η Λήψη Υψηλής Πρωτεϊνης Τα Κόκκαλα;

    Εχει υποστηριχτει στο παρελθον απο διαφορες αποψεις πως η καταναλωση επιπλεον πρωτεινης, μεγαλυτερης απο 0.8γρ ανα κιλο σωματικου βαρους, μπορει να ειναι επιβλαβης στην οστικη περιεκτικοτητα. Ωστοσο δεν υπαρχουν αμεσα στοιχεια που να αποδεικνυουν πως αυτη η διατροφη οδηγει σε απομεταλλωση του σκελετου.

    Η μελετη αυτη ειχε ως σκοπο να απαντηθει αυτο ακριβως το ερωτημα.

    24 γυναικες εθελοντες ακολουθησαν για 6 μηνες, χωρισμενες σε 2 group, ειτε την κανονικη τους διατροφη, ειτε διατροφη υψηλη σε πρωτεινες (2.2γρ ανα κιλο σωματικου βαρους).

    Το αποτελεσμα ηταν πως η διατροφη υψηλη σε πρωτεινες δεν ειχε καμια επιδραση στην οστικη πυκνοτητα ολοκληρου του σωματος, την πυκνοτητα της οστικης μαζας, τα t-scores, την αλιπη σωματικη μαζα ή το σωματικο λιπος.


    High protein consumption in trained women: bad to the bone?
    Jose Antonio, Anya Ellerbroek, Cassandra Evans, Tobin Silver and Corey A. Peacock
    Journal of the International Society of Sports Nutrition201815:6

    It has been posited that the consumption of extra protein (>?0.8 g/kg/d) may be deleterious to bone mineral content. However, there is no direct evidence to show that consuming a high-protein diet results in a demineralization of the skeleton. Thus, the primary endpoint of this randomized controlled trial was to determine if a high-protein diet affected various parameters of whole body and lumbar bone mineral content in exercise-trained women.

    Twenty-four women volunteered for this 6-month investigation (n?=?12 control, n?=?12 high-protein). The control group was instructed to consume their habitual diet; however, the high-protein group was instructed to consume =2.2 g of protein per kilogram body weight daily (g/kg/d). Body composition was assessed via dual-energy x-ray absorptiometry (DXA). Subjects were instructed to keep a food diary via the mobile app MyFitnessPal?. Exercise or activity level was not controlled. Subjects were asked to maintain their current levels of exercise.

    During the 6-month treatment period, there was a significant difference in protein intake between the control and high-protein groups (mean±SD; control: 1.5±0.3, high-protein: 2.8±1.1 g/kg/d); however, there were no differences in the consumption total calories, carbohydrate or fat. Whole body bone mineral density did not change in the control (pre: 1.22±0.08, post: 1.22±0.09 g/cm2) or high-protein group (pre: 1.25±0.11, post: 1.24±0.10 g/cm2). Similarly, lumbar bone mineral density did not change in the control (pre: 1.08±0.16, post: 1.05±0.13 g/cm2) or high-protein group (pre: 1.07±0.11, post: 1.08±0.12 g/cm2). In addition, there were no changes in whole body or lumbar T-Scores in either group. Furthermore, there were no changes in fat mass or lean body mass.

    Despite an 87% higher protein intake (high-protein versus control), 6 months of a high-protein diet had no effect on whole body bone mineral density, lumbar bone mineral density, T-scores, lean body mass or fat mass.


    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  2. #2
    New Member
    Join Date


    Για πολλά έχει κατηγορηθεί η πρόσληψη υψηλής πρωτείνης κατά καιρούς . Όπως υψηλή ουρία, χαμηλή testo κ.λ.π
    Η ουσία όμως είναι ότι κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και αν σε κάποιους έχει παρουσιασθεί κάποιο πρόβλημα δεν μπορεί να κατηγορηθεί συλλήβδην ένα τόσο σημαντικό μακροθρεπτικό συστατικό



Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Καρδουλο Τρουφάκια Υψηλής Πρωτεϊνης !!
    By Kardoula in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 35
    Last Post: 05-09-17, 00:29
  2. Επηρεάζει Η Μακροχρόνια Λήψη Κρεατίνης Τα Νεφρά;
    By Musclemar in forum Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 09-05-17, 06:40
  3. Επηρεάζει Η Επιλογή Πρωτεϊνης Τη Θερμογένεση Και Το Μεταβολισμό;
    By Musclemar in forum Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση Bodybuilding
    Replies: 10
    Last Post: 14-04-11, 05:47
  4. Γλυκοτηγανήτες Υψηλής Πρωτεϊνης
    By Musclemar in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 07-12-06, 04:23


Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
All times are GMT +3. The time now is 00:22.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding