Καλησπέρα σε ολους Αποφασισα κ εγω να αναρτησω τη δικη μου πορεια σιγα σιγα και ας ελπισουμε οτι θα ειναι μεγαλη και θετικη.
Είμαι η Λια 21 ετων.
Αφού πλεον καταφερα να σπάσω το κολλημα των 37 κιλων και πλεον είμαι 39 κιλα. Καταφερα τους προηγουμενους 2 μηνες να ανεβασω τις θερμιδες μου απο 1000 με το ζορι τη μερα σε 1800 ημερισιως [θερμ συντηρησης μου ειχαν βγει 1700] και ανεβαινουμε
Απο πρόγραμμα γυμναστικής εκανα 3 μονο προπονησεις βάρυ τη βδομαδα full body καθως επρεπε να "ξυπνησω" το σωμα μου μετα την ταλαιπωρια που ειχε βιωσει.
Πλεον το προγραμμα μου αποτελειται απο 2 μερες τη βδομαδα βαρυ και 3 προπονησεις kick boxing.
Ευχομαι ολο αυτο να μου βγει σε καλο
Ενα δείγμα του τι τρωω καθημερινα [δε μετραω γραμμαρια ακριβως κτλ]
πρωινο: ομελετα με βρώμη και 2 αυγα + ενα ποτηρι γαλα αμυγδαλου ή 2 ασπραδια και ενα τοστ με κασερι και γαλοπουλα. + ενα ποτηρι γαλα αμυγδαλου
ενδιαμεσα: 2-3 κρακερ με κοτατζ
μεσημεριανο: ρυζι μπασματι με λαχανικα και κοτοπουλο[στηθος συνηθως βρασμενο] ή μακαρονια με κυμα γαλοπουλας ή μακαρονια με τονο
ενδιαμεσο: ενα τοστ με κασερι και γαλοπουλο + θερμιδουχο ροφημα
βραδινο: οτι και το μεσημεριανο + σκουπ πρωτεινης