Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 9 of 9
  1. #1
    New Member
    Join Date
    13-02-18
    Posts
    8

    Default Πως Να Πάρω Τα Συμπληρώματα;

    Καλησπερα. Ξεκινησα να γυμναζομαι στο γυμναστηριο με προγγραμα που μ εδωσε ο γυμναστης, εδω και μια βδομαδα. Καταναλωνω myprotein whey impact και σε εναν μηνα ισως και λιγοτερο θα ξεκινησω Creatine Creapure Monohydrate. Θελω να ρωτησω ποιοι ειναι οι καλυτεροι συνδυασμοι και οι πιο safe οσον αφορα την υγεια αλλα και για καλυτερα αποτελεσματα.

    πρωτεινη+κρεατινη

    πρωτεινη+αμινοξεα

    πρωτεινη+κρεατινη+υδατανθρακες.

    Ευχαριστω εκ των προτερων.

  2. #2

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες!

    Θα σου προτεινα να τα λαμβανεις ως εξης:

    Κρεατινη: 5γρ τη μερα μαζι με καποιο γευμα.

    Πρωτεινη whey: 1 scoop μετα την προπονηση και αλλο 1 scoop καποια αλλη στιγμη της μερα ως σνακ μαζι με ενα φρουτο.

    Αμινοξεα δε χρειαζεσαι εφ'οσον παιρνεις whey και τρως σωστα.

    Γραψε και τη διατροφη σου αν θες.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  3. #3
    New Member
    Join Date
    13-02-18
    Posts
    8

    Default

    ......
    Last edited by alex00; 14-02-18 at 10:17.

  4. #4
    New Member
    Join Date
    13-02-18
    Posts
    8

    Default

    κοιταξτε αυτο ειναι ενα θεμα που με προβληματιζει λιγο. ειμαι φοιτηττης και δεν μαγειρευω τρωω σε εστια. πρωινο τρωω βρωμη μαζι με ενα scoop whey, 2 αυγα μερικες φορες τρωω και κανα τοστ. μεσημερι συνηθως τιποτα. (μεσημεριανο δεν προλαβαινω να φαω γιατι ειμαι ψιλοχορτατος απο το πρωινο διοτι ξυπναω κοντα στην ωρα που ειναι το μεσηεμριανο και τοτε τρωω πρωινο. αλλα λεω να ξυπναω πιο νωιρς το πρωι ετσι ωστε να τρωω και μεσημεριανο). μετα απο προπονηση τρωω μια μπανανα απευθειας, πινω ενα scoop και παω για φαγητο στην λεσχη. μετα στο σπιτι κανω 2 ακομα αυγα με κανα γιαουρτι οταν γυρναω σπιτι . (παντως ειμαι 75 κιλα και αν ισχυει 1,5 γρ πρωτεινη ανα 1 κιλο, παιρνω ολη την απαιρατητη πρωτεινη που χρειαζομαι καθημερινα)

  5. #5

    Default

    Απο αυτα που γραφεις νομιζω εισαι καλυμμενος. Λιγο περισσοτερη πρωτεινη, αν γυμναζεσαι σκληρα και συχνα, τα 1,5γρ ανα κιλο δεν ειναι αρκετα. Θες τουλαχιστον 2γρ ανα κιλο σωματικου βαρους ως ελαχιστη ποσοτητα. Απλα φροντισε οτι τρως στη λεσχη να εχει αρκετη πρωτεινη. Μη πλακωνεσαι στις μακαροναδες και τα ψωμια.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  6. #6
    New Member
    Join Date
    13-02-18
    Posts
    8

    Default

    . προσπαθω οσο μπορω να τρωω αρκετη πρωτεινη καθημερινα. επισης την κρεατινη να την παρω οποιαδηποτε στιγμη της ημερας η καποια συγκεκριμενη ωρα? creatine monohydrate creapure και impact whey myprotein προιοντα.
    Last edited by alex00; 15-02-18 at 00:16.

  7. #7

    Default

    Οποια στιγμη της ημερας θες την λαμβανεις την κρεατινη, προτιμοτερο μαζι με καποιο γευμα.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  8. #8
    New Member
    Join Date
    13-02-18
    Posts
    8

    Default

    ωραια ευχαριστω πολυ, θα επανελθω με αλλες ερωτησεις για αλλον τομεα σε καποιο αλλο ποστ.

  9. #9
    Pumping Iron cano's Avatar
    Join Date
    30-08-06
    Location
    athens.
    Posts
    406

    Default

    Εγω παντως θα ελεγα να αναθεωρησεις λιγο τον γενικοτερο τροπο ζωης και τι θελεις να πετυχεις*να θεσεις στοχους) και μετα βλεπεις αν θα βαλεις συμπληρωματα*τα συμπληρωματα ερχονται για να βοηθησουν μια ισορροπιμενη διατροφη, σωστη ασκηση-τροπο ζωης) Μεχρι τοτε μη σπαταλας τα λεφτα σου...

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Τι Συμπληρώματα Να Πάρω;
    By weedlover in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 09-02-15, 18:43
  2. γνωμες για τα συμπληρωματα που λεω να παρω
    By death in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 10
    Last Post: 16-07-09, 08:59
  3. Τι συμπληρωματα να παρω;
    By lazaross in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 52
    Last Post: 22-11-08, 21:46

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 18:13.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding