Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 10 of 10
  1. #1

    Default Ασκήσεις Για Πλάτες

    Καλησπερα σε ολους ειμαι νεος στο φορουμ και στη γυμναστικη και θα ηθελα να με βοηθησετε να βρω καποιες ασκησεις για ανοιγμα πλατης με βαρακια ή σωματικο βαρος (δεν εχω μηχανιματα κτλ) , σετ και επαναληψεις.

    ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ
    Last edited by Ασχετος; 13-02-18 at 21:00.

  2. #2
    Junior Bodybuilder makpappad's Avatar
    Join Date
    23-03-16
    Posts
    172

    Default

    Quote Originally Posted by Ασχετος View Post
    Καλησπερα σε ολους ειμαι νεος στο φορουμ και στη γυμναστικη και θα ηθελα να με βοηθησετε να βρω καποιες ασκησεις για ανοιγμα πλατης με βαρακια ή σωματικο βαρος (δεν εχω μηχανιματα κτλ) , σετ και επαναληψεις.

    ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ
    Σου προτεινω ελξεις στο μονοζυγο
    Κωπηλατικη με αλτηρα
    Pendlay row


    Στάλθηκε από το SM-J320F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    A winnner is just someone who wins something. A prize, a title, a fortune, and so on. A champion is someone who defends something, right? We don’t really call someone a “champ” until they’ve got a title to defend.
    A true champion is someone who defends things that matter, resonate, endure. What are those things? They’re not just objects, trophies, belts. Throughout history, the figures that we think of as true champions are those who defend values.

  3. #3
    Pumping Iron ReapeR's Avatar
    Join Date
    08-06-07
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    467

    Default

    Να προσθεσω και Inverted Rows. Απ οπου μπορεις να πιαστεις κ σε βολευει αν δεν εχεις μονοζυγο.

    Rock N fuckin RoLL !!!

  4. #4

    Default

    Παιδια ευχαριστω για τις προτασεις σας αλλα δεν εχω αυτον τον εξωπλισμο μονο δυο βαρακια (σπιτι οτι κανω)

  5. #5

    Default

    Μονοζυγο φιλε μου. Μια απο τις καλυτερες ασκησεις για πλατη.

    Οταν λες "βαρακια" τι εννοεις? 2 κιλων, 5...10..?
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  6. #6

    Default

    Μονοζυγο λετε ε?μμμ .Βαρακια των 2 κιλων αλλα απο οτι καταλαβαινω μου λετε οτι δεν ανοιγουν πλατες τα βαρακια

  7. #7
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,064

    Default

    Quote Originally Posted by Ασχετος View Post
    Μονοζυγο λετε ε?μμμ .Βαρακια των 2 κιλων αλλα απο οτι καταλαβαινω μου λετε οτι δεν ανοιγουν πλατες τα βαρακια
    Φίλε με τα 2κιλα δεν γυμνάζεις ούτε δάχτυλα, όχι ολόκληρη πλάτη....

    Το μονόζυγο είναι φοβερή άσκηση απο την άλλη. Ειδικά γι'αυτό που λες "άνοιγμα", αλλά και για ώμους, χέρια.
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 squat" - Louie Simmons

    Squat: 182.5kg
    Deadlift: 202.5kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 82.5kg

  8. #8

    Default

    ποσα κιλα βαρακια θα επρεπε να σηκωνω ??? Αναλογα με τα κιλα σου παει??
    Last edited by Ασχετος; 16-02-18 at 16:21.

  9. #9
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    378

    Default

    Αν σκοπεύεις να δώσεις λεφτά για βάρη αποκλειστικά για την πλάτη πολύ καλύτερη επένδυση θα είναι να τα δώσεις για να πάρεις ένα μονόζυγο όπως σου είπαν και όλοι οι άλλοι.
    Με αυτό θα μπορείς να κάνεις και έλξεις και κωπηλατικές με το βάρος του σώματος σου αν προσθέσεις ιμάντες ή αν μπορείς να το κουμπώνεις και χαμηλότερα.

  10. #10

    Default

    Δικιο εχεις ! Οκ σας ευχαριστω ολους για την βοηθεια!

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ανοιχτές Πλάτες - Απορίες Προπόνησης
    By ElenaB in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 9
    Last Post: 15-11-16, 16:41
  2. Πλάτες Και Γυμναστική
    By mrdjgiorgis in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 18-11-14, 02:06
  3. Ώμοι και Πλάτες
    By Burning heart in forum Michael Kefalianos - Ask The Pro
    Replies: 3
    Last Post: 03-01-13, 00:52
  4. Κολύμβηση ή γυμναστήριο για πλάτες;
    By Dart in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 17-04-07, 20:41

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 16:10.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding