Μια ακομη νεα και πολυ θετικη μελετη σχετικα με την ashwagandha και την επιδραση της σε προβληματα αυπνιας (insomnia) και βελτιωσης της ποιοτητας του υπνου γενικοτερα.
Και στα 2 γκρουπ συμμετεχοντων της μελετης που λαμβαναν ashwagandha root (KSM-66), το 1ο με προβλημα αυπνιας, και το 2ο υγιες, υπηρξε σημαντικη βελτιωση των παραμετρων υπνου.
Το γκρουπ με προβλημα αυπνιας ειδε πιο σημαντικη βελτιωση στον υπνο, απ'οτι το υγιες γκρουπ (το οποιο ειδε και αυτο βελτιωση).
Ολη η μελετη: https://www.sciencedirect.com/scienc...78874120331585
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 31 to 46 of 46
-
14-10-20, 01:28 #31
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 39,134
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
14-09-21, 23:46 #32
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 39,134
Ακομα μια πολυ καλη μελετη πανω στην επιδραση της ashwagandha στην καρδιοαναπνευστικη αντοχη και την αναρρωση σε υγιεις αθλητικους ενηλικες.
Η μελετη συμπερανε οτι το εκχυλισμα ριζας Ashwagandha μπορει να ενισχυσει την καρδιοαναπνευστικη αντοχη με επιτυχια, και να βελτιωσει την ποιοτητα ζωης σε υγιεις ενηλικες που αθλουνται.
Μπορειτε να τη διαβασετε στο περιοδικο εθνοφαρμακολογιας, εδω: https://www.sciencedirect.com/scienc...78874121001550Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
22-09-21, 02:23 #33
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 39,134
Η αγαπημενη μας εταιρεια MyProtein, εχει πλεον και Ashwagandha KSM-66 στη σειρα MyVitamins, και σε παρα πολυ προσιτη τιμη!!
Μπορειτε να τη δειτε κανοντας κλικ εδω.Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
23-11-21, 15:33 #34Pumping Iron
- Join Date
- 13-07-10
- Posts
- 291
Είμαι 62kg με 169 ύψος..
Τα 300mg είναι οκ για το σώμα μου;
Σε πόσες μέρες θα δω αποτελέσματα;
Εχω κλεισει μια εβδομάδα λήψης
-
24-11-21, 00:37 #35
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 39,134
Τι αποτελεσμα περιμενεις να δεις ακριβως?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
24-11-21, 14:08 #36Pumping Iron
- Join Date
- 13-07-10
- Posts
- 291
Σε ό, τι διάβασα ότι οφελει τον οργανισμό (γενικη ευεξία, καλύτερος ύπνος κλπ) και γίνεται λόγος λήψης της από όσους την δοκιμάζουν.
Originally Posted by Musclemar
Αρκούν 300 ή 600 mg?Last edited by sailim; 24-11-21 at 16:53.
-
25-11-21, 01:04 #37
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 39,134
Η προτεινομενη δοση ειναι 500-600mg. Originally Posted by sailim
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
25-11-21, 08:00 #38Pumping Iron
- Join Date
- 13-07-10
- Posts
- 291
Ευχαριστώ Originally Posted by Musclemar
Τι κύκλους λήψεων on-off κάνεις;
-
25-11-21, 16:09 #39Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 22-09-13
- Posts
- 1,145
Εγω ας πουμε που βαζω συνέχεια ashwagandha σταματαω περιπου οσο καιρο το χρησιμοποιω. Κραταει πχ 3 βδομάδες. Σταματαω αλλο τοσο περιπου. Αυτη η εναλλαγη μου κανει. Αλλα δεν είμαστε ιδιοι με κανενα. Επισης εγω βαζω διπλασια ποσοτητα απο τις προτεινόμενες.
Στάλθηκε από το ATU-L31 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
-
26-11-21, 00:45 #40
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 39,134
Εγω δεν εχω συγκεκριμενη χρονικη περιοδο ληψης, ουτε υπαρχει καποια προτεινομενη. Εχω παρει μεχρι και 1 χρονο συνεχομενα χωρις θεμα, με καποιες μικρες μειωσεις στα mg.
Θα ελεγα ομως, για καλα αποτελεσματα, η ελαχιστη χρονικη περιοδος ειναι 8-12 εβδομαδες. Θελει τουλαχιστον 2-3 εβδομαδες να εχει καποιο χειροπιαστο αποτελεσμα στο σωμα, και απο κει και περα ολα τα θετικα αυξανονται συναθροιστικα.Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
31-12-21, 22:17 #41New Member
- Join Date
- 30-05-15
- Posts
- 10
ποσα mg παιρνεις? Originally Posted by Musclemar
-
19-02-22, 01:17 #42
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 39,134
600mg/μερα. Originally Posted by elsentai
Να υπενθυμισω οτι η MyProtein εχει ενα απο τα καλυτερα συμπληρωματα ashwagandha, σε εξαιρετικη τιμη. Μπορειτε να το βρειτε κανοντας κλικ εδω.Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
27-02-22, 17:18 #43Pumping Iron
- Join Date
- 04-02-22
- Posts
- 377
Να ρωτήσω και εγώ κάτι; Για 56 κιλα και 164εκ ύψος πόσο θα ήταν η δόση; Επίσης διάβασα οτι μπορεί να μειώσει την φλεγμονή που υπάρχει στους βρόγχους λόγο αναπνευτηκων παθήσεων (χρόνιο). Έχει κανείς κάποιο εμπειρία σε αυτό;
-
28-02-22, 00:08 #44
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 39,134
Η δοση ειναι ιδια για ολους, αλλα αν θες μπορεις να ξεκινησεις απο 300mg και να ανεβασεις στα 500-600mg.
Για τους βρογχους δεν γνωριζω.Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
01-01-24, 21:57 #45
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 39,134
Ακόμα μια ανάλυση σχετικά με την ashwagandha (withania somnifera) - "βιθανία" στα ελληνικά - και τη θετική της επίδραση στη μείωση της κορτιζόλης και του στρες: https://www.mdpi.com/2072-6643/15/24/5015
Effects of Withania somnifera on Cortisol Levels in Stressed Human Subjects: A Systematic Review
by Matteo Della Porta, Jeanette A. Maier and Roberta Cazzola
Οι συγγραφείς αναφέρουν, πως:
Αρκετά extreme η προσέγγιση μιας και οι περισσότεροι γιατροι δεν έχουν ιδέα από συμπληρώματα διατροφής, και το συγκεκριμένο χρησιμοποιείται με επιτυχία για εκατοντάδες χρόνια. Η ashwagandha, απ' όσο γνωρίζουμε, είναι ασφαλής. Το οτι μειώνει τα ποσοστά της κορτιζόλης, μπορεί να είναι όμως θετικό αλλά και αρνητικό. Μια μεγάλη μείωση μπορεί να οδηγήσει σε γενική ατονία, μιας και η κορτιζόλη είναι αυτή που μας δίνει εγρήγορσή και κίνητρο, ειδικά τις πρωινές ώρες που ξυπνάμε. Γι' αυτό καλό είναι να τη λαμβάνουμε προς το απόγευμα, και πάντα σε σωστές δοσολογίες, χωρίς υπερβολές.Η βιθανία έχει χιλιετή ιστορία χρήσης στην παραδοσιακή ινδική ιατρική. Επί του παρόντος, η άμεσα διαθέσιμη χρήση συμπληρωμάτων αυξάνεται συνεχώς. Ως εκ τούτου, καθίσταται αναγκαία η επιστημονική αξιολόγηση και τεκμηρίωση τόσο της αποτελεσματικότητας όσο και της ασφάλειας αυτού του φυτού στον άνθρωπο. Περιέχει μια ποικιλία από ενεργά συστατικά που διαθέτουν πολλές ιδιότητες. Η συμπλήρωση με βιθανία για μια περίοδο που κυμαίνεται από 30 έως 112 ημέρες φαίνεται να έχει μια επίδραση μείωσης του στρες μειώνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι καμία από τις μελέτες που εξετάστηκαν σε αυτήν την ανασκόπηση δεν έχει αξιολογήσει την πιθανή επίδραση αυτής της μείωσης της κορτιζόλης στη λειτουργία των επινεφριδίων. Μελλοντικές μελέτες είναι απαραίτητες για την αποσαφήνιση αυτού του ζητήματος. Δεδομένου ότι η βιθανία μπορεί δυνητικά να επηρεάσει τα επίπεδα άλλων ορμονών και οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της συμπλήρωσής της δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητές, συνιστάται η κατανάλωση μόνο υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία ιατρού.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
11-09-24, 21:12 #46
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 39,134
Πρόσφατη μελέτη σχετικά με ashwagandha, η οποία έδειξε οτι:
Οκτώ εβδομάδες λήψης ashwagandha root, μαζί με προπόνηση αντιστάσεων, είναι αποτελεσματικά στη βελτίωση της μυϊκής δύναμης & ανάπτυξης, αλλά και της αντοχής τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες.
Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) standardized root extract on physical endurance and VO2 max in healthy adults performing resistance training: An eight-week, prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled study.
Το πλήρες κείμενο: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11234080/
Η πιο χρήσιμη δοσολογία είναι 500-1000mg τη μέρα, με τον πιο σημαντικό παράγοντα αποτελεσματικότητας την περιεκτικότητα σε withanolides, από 30 έως 50mg (για 8 εβδομάδες).
Γι' αυτό το λόγο, καλό είναι να χρησιμοποιόυμε πάντα standardized μορφές ashwagandha, με τις οποίες γνωρίζουμε ακριβώς το ποσοστό σε withanolides. Με χύμα ashwagandha, το ποσοστό είναι άγνωστο, και προφανώς δεν είναι πιστοποιημένη για καθαρότητα από κανέναν.
Αυτός είναι και ένας από τους λόγους που ποτέ δεν προτείνουμε στο φόρουμ συμπληρώματα από καταστήματα που πουλάνε χύμα από τσουβάλια, χωρίς να γνωρίζει κανείς από που προέρχονται και τι έχουν μέσα, ή αν θα βοηθήσουν ουσιαστικά στην αθλητική απόδοση, όπως δείχνουν οι μελέτες.
Μπορεί λοιπόν κάποιος/κάποια να νομίζει οτι λαμβάνει τα θετικά της ashwagandha επειδή αγόρασε από κατάστημα με βιολογικά ή από κάπου αλλού, αλλά στην πραγματικότητα, τα οφελη να μην υπάρχουν, λόγω της έλλειψης standardization.
Αυτό ισχύει για όλα τα συμπληρώματα διατροφής, είτε ειναι πρωτεϊνη, είτε βιταμίνη, είτε βότανο.Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Μείωση λίπους και μυϊκή ανάπτυξη
By Pondios in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 8Last Post: 08-10-17, 14:53 -
Μείωση Κορτιζόλης Με Μαύρο Τσάι
By sailim in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 2Last Post: 05-02-15, 20:06 -
Μείωση Κορτιζόλης - Τι Συμπλήρωμα Βοηθάει?
By giannakis1 in forum Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingReplies: 15Last Post: 17-06-13, 22:43
Tags for this Thread
Posting Permissions
All times are GMT +3. The time now is 14:27.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Bookmarks