Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 2 of 2 FirstFirst 12
Results 31 to 45 of 45
  1. #31

    Default

    Μια ακομη νεα και πολυ θετικη μελετη σχετικα με την ashwagandha και την επιδραση της σε προβληματα αυπνιας (insomnia) και βελτιωσης της ποιοτητας του υπνου γενικοτερα.

    Και στα 2 γκρουπ συμμετεχοντων της μελετης που λαμβαναν ashwagandha root (KSM-66), το 1ο με προβλημα αυπνιας, και το 2ο υγιες, υπηρξε σημαντικη βελτιωση των παραμετρων υπνου.

    Το γκρουπ με προβλημα αυπνιας ειδε πιο σημαντικη βελτιωση στον υπνο, απ'οτι το υγιες γκρουπ (το οποιο ειδε και αυτο βελτιωση).

    Ολη η μελετη: https://www.sciencedirect.com/scienc...78874120331585
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  2. #32

    Default

    Ακομα μια πολυ καλη μελετη πανω στην επιδραση της ashwagandha στην καρδιοαναπνευστικη αντοχη και την αναρρωση σε υγιεις αθλητικους ενηλικες.

    Η μελετη συμπερανε οτι το εκχυλισμα ριζας Ashwagandha μπορει να ενισχυσει την καρδιοαναπνευστικη αντοχη με επιτυχια, και να βελτιωσει την ποιοτητα ζωης σε υγιεις ενηλικες που αθλουνται.

    Μπορειτε να τη διαβασετε στο περιοδικο εθνοφαρμακολογιας, εδω: https://www.sciencedirect.com/scienc...78874121001550
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #33

    Default

    Η αγαπημενη μας εταιρεια MyProtein, εχει πλεον και Ashwagandha KSM-66 στη σειρα MyVitamins, και σε παρα πολυ προσιτη τιμη!!

    Μπορειτε να τη δειτε κανοντας κλικ εδω.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  4. #34
    Pumping Iron sailim's Avatar
    Join Date
    13-07-10
    Posts
    291

    Default

    Είμαι 62kg με 169 ύψος..
    Τα 300mg είναι οκ για το σώμα μου;
    Σε πόσες μέρες θα δω αποτελέσματα;
    Εχω κλεισει μια εβδομάδα λήψης

  5. #35

    Default

    Τι αποτελεσμα περιμενεις να δεις ακριβως?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  6. #36
    Pumping Iron sailim's Avatar
    Join Date
    13-07-10
    Posts
    291

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Τι αποτελεσμα περιμενεις να δεις ακριβως?
    Σε ό, τι διάβασα ότι οφελει τον οργανισμό (γενικη ευεξία, καλύτερος ύπνος κλπ) και γίνεται λόγος λήψης της από όσους την δοκιμάζουν.
    Αρκούν 300 ή 600 mg?
    Last edited by sailim; 24-11-21 at 15:53.

  7. #37

    Default

    Quote Originally Posted by sailim View Post
    Σε ό, τι διάβασα ότι οφελει τον οργανισμό (γενικη ευεξία, καλύτερος ύπνος κλπ) και γίνεται λόγος λήψης της από όσους την δοκιμάζουν.
    Αρκούν 300 ή 600 mg?
    Η προτεινομενη δοση ειναι 500-600mg.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  8. #38
    Pumping Iron sailim's Avatar
    Join Date
    13-07-10
    Posts
    291

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Η προτεινομενη δοση ειναι 500-600mg.
    Ευχαριστώ

    Τι κύκλους λήψεων on-off κάνεις;

  9. #39
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    1,088

    Default

    Εγω ας πουμε που βαζω συνέχεια ashwagandha σταματαω περιπου οσο καιρο το χρησιμοποιω. Κραταει πχ 3 βδομάδες. Σταματαω αλλο τοσο περιπου. Αυτη η εναλλαγη μου κανει. Αλλα δεν είμαστε ιδιοι με κανενα. Επισης εγω βαζω διπλασια ποσοτητα απο τις προτεινόμενες.

    Στάλθηκε από το ATU-L31 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  10. #40

    Default

    Εγω δεν εχω συγκεκριμενη χρονικη περιοδο ληψης, ουτε υπαρχει καποια προτεινομενη. Εχω παρει μεχρι και 1 χρονο συνεχομενα χωρις θεμα, με καποιες μικρες μειωσεις στα mg.

    Θα ελεγα ομως, για καλα αποτελεσματα, η ελαχιστη χρονικη περιοδος ειναι 8-12 εβδομαδες. Θελει τουλαχιστον 2-3 εβδομαδες να εχει καποιο χειροπιαστο αποτελεσμα στο σωμα, και απο κει και περα ολα τα θετικα αυξανονται συναθροιστικα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  11. #41
    New Member
    Join Date
    30-05-15
    Posts
    10

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Εγω δεν εχω συγκεκριμενη χρονικη περιοδο ληψης, ουτε υπαρχει καποια προτεινομενη. Εχω παρει μεχρι και 1 χρονο συνεχομενα χωρις θεμα, με καποιες μικρες μειωσεις στα mg.

    Θα ελεγα ομως, για καλα αποτελεσματα, η ελαχιστη χρονικη περιοδος ειναι 8-12 εβδομαδες. Θελει τουλαχιστον 2-3 εβδομαδες να εχει καποιο χειροπιαστο αποτελεσμα στο σωμα, και απο κει και περα ολα τα θετικα αυξανονται συναθροιστικα.
    ποσα mg παιρνεις?

  12. #42

    Default

    Quote Originally Posted by elsentai View Post
    ποσα mg παιρνεις?
    600mg/μερα.

    Να υπενθυμισω οτι η MyProtein εχει ενα απο τα καλυτερα συμπληρωματα ashwagandha, σε εξαιρετικη τιμη. Μπορειτε να το βρειτε κανοντας κλικ εδω.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  13. #43
    Pumping Iron DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    370

    Default

    Να ρωτήσω και εγώ κάτι; Για 56 κιλα και 164εκ ύψος πόσο θα ήταν η δόση; Επίσης διάβασα οτι μπορεί να μειώσει την φλεγμονή που υπάρχει στους βρόγχους λόγο αναπνευτηκων παθήσεων (χρόνιο). Έχει κανείς κάποιο εμπειρία σε αυτό;

  14. #44

    Default

    Η δοση ειναι ιδια για ολους, αλλα αν θες μπορεις να ξεκινησεις απο 300mg και να ανεβασεις στα 500-600mg.

    Για τους βρογχους δεν γνωριζω.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  15. #45

    Default

    Ακόμα μια ανάλυση σχετικά με την ashwagandha (withania somnifera) - "βιθανία" στα ελληνικά - και τη θετική της επίδραση στη μείωση της κορτιζόλης και του στρες: https://www.mdpi.com/2072-6643/15/24/5015

    Effects of Withania somnifera on Cortisol Levels in Stressed Human Subjects: A Systematic Review
    by Matteo Della Porta, Jeanette A. Maier and Roberta Cazzola

    Οι συγγραφείς αναφέρουν, πως:

    Η βιθανία έχει χιλιετή ιστορία χρήσης στην παραδοσιακή ινδική ιατρική. Επί του παρόντος, η άμεσα διαθέσιμη χρήση συμπληρωμάτων αυξάνεται συνεχώς. Ως εκ τούτου, καθίσταται αναγκαία η επιστημονική αξιολόγηση και τεκμηρίωση τόσο της αποτελεσματικότητας όσο και της ασφάλειας αυτού του φυτού στον άνθρωπο. Περιέχει μια ποικιλία από ενεργά συστατικά που διαθέτουν πολλές ιδιότητες. Η συμπλήρωση με βιθανία για μια περίοδο που κυμαίνεται από 30 έως 112 ημέρες φαίνεται να έχει μια επίδραση μείωσης του στρες μειώνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης.

    Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι καμία από τις μελέτες που εξετάστηκαν σε αυτήν την ανασκόπηση δεν έχει αξιολογήσει την πιθανή επίδραση αυτής της μείωσης της κορτιζόλης στη λειτουργία των επινεφριδίων. Μελλοντικές μελέτες είναι απαραίτητες για την αποσαφήνιση αυτού του ζητήματος. Δεδομένου ότι η βιθανία μπορεί δυνητικά να επηρεάσει τα επίπεδα άλλων ορμονών και οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της συμπλήρωσής της δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητές, συνιστάται η κατανάλωση μόνο υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία ιατρού.
    Αρκετά extreme η προσέγγιση μιας και οι περισσότεροι γιατροι δεν έχουν ιδέα από συμπληρώματα διατροφής, και το συγκεκριμένο χρησιμοποιείται με επιτυχία για εκατοντάδες χρόνια. Η ashwagandha, απ' όσο γνωρίζουμε, είναι ασφαλής. Το οτι μειώνει τα ποσοστά της κορτιζόλης, μπορεί να είναι όμως θετικό αλλά και αρνητικό. Μια μεγάλη μείωση μπορεί να οδηγήσει σε γενική ατονία, μιας και η κορτιζόλη είναι αυτή που μας δίνει εγρήγορσή και κίνητρο, ειδικά τις πρωινές ώρες που ξυπνάμε. Γι' αυτό καλό είναι να τη λαμβάνουμε προς το απόγευμα, και πάντα σε σωστές δοσολογίες, χωρίς υπερβολές.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 
Page 2 of 2 FirstFirst 12

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)

Similar Threads

  1. Μείωση λίπους και μυϊκή ανάπτυξη
    By Pondios in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 8
    Last Post: 08-10-17, 13:53
  2. Μείωση Κορτιζόλης Με Μαύρο Τσάι
    By sailim in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 05-02-15, 19:06
  3. Μείωση Κορτιζόλης - Τι Συμπλήρωμα Βοηθάει?
    By giannakis1 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 15
    Last Post: 17-06-13, 21:43

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •