Καλησπέρα σας!
Διαβάζω το βιβλίο Burn The Fat, Feed The Muscle Tom Venuto
Σε αυτό το βιβλίο όπως και σε πολλά άλλα εργαλεία υπολογισμού μακρο-στοιχείων/θερμίδων, έχουν το "Activity Level"
Δεν ξέρω όμως να το κρίνω.
Στο βιβλίο έχει έναν πίνακα:
Sedentary (Little or no exercise, desk job)
Lightly Active (Light exercise or sports 3-5 days/week)
Moderately Active (Moderate Exercise or Sports 3-5 days/week)
Very Active (Hard Exercise or sports 6-7 days/week)
Extremely Active (Hard Daily Exercise or Sports and Physical Labor Job or twice a day training)
Από την συχνότητα γυμναστικής την βδομάδα, μπορώ να το καταλάβω αλλά όμως δεν είναι όλα τα προγραμμάτα γυμναστικής το ίδιο.
Ας πούμε έγω κάνω πρόγραμμα Split
Στήθος-Δικέφαλα, Πλάτη-Τρικέφαλα, Ώμους-Τραπεζοειδής, Πόδια. Συνολικά 4 φορές την εβδομάδα.
Αν όμως κάνω και 30 λεπτά διάδρομο + Ροκανίσματα, Άρσεις Ποδιών, ανεβαίνει η δραστηριοτήτα αλλά και πάλι δεν είμαι ειδικός να κρίνω σε ποιο επιπέδο άθλησης βρίσκομαι.
Το Activity Level το χρειάζομαι για να υπολογιζώ ακριβώς τα macros και τις ημερίσιες θερμίδες μου για αυτό το έβαλα εδώ.
Bookmarks