Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1

    Default Σάκος Του Μποξ Και Προπόνηση Στο Σπίτι

    Καλησπέρα σας,έχω ένα οικιακό γυμναστήριο και θέλω να το ενισχύσω με ένα σάκο του μποξ.Βρήκα έναν σε αρκετά καλή τιμή ,ο οποίος είναι 1,80(μάρκα Olympus).Θα ήθελα να ρωτήσω αν παίζει κάποιο ρόλο το ύψος που έχει.Ο σκόπος που τον θέλω είναι για απλή προπόνηση-αερόβια(1-2 φορές την εβδομάδα).Υπάρχει κάποιο "ενδεικτικό" πρόγραμμα για προπόνηση;

    *Δεν υπάρχει η δυνατότητα να πάω σε κάποια σχολή/γυμναστήριο.Η εκμάθηση θα γίνει μέσω βίντεο-διαδικτύου,αν και γνωρίζω ότι είναι επικίνδυνο για τραυματισμούς χωρίς την κατάλληλη εμπειρία.

    Στάλθηκε από το HTC Desire 626G dual sim μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  2. #2
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,078

    Default

    To ύψος σου επιτρέπει να κάνεις low kicks, είναι δηλαδή καλός για kick boxing, karate, κλπ όχι μόνο για πυγμαχία.

    Συνήθως ο σάκος δουλεύεται σε intervals. πχ 30'' on/ 30''off, 1' on / 1'off, μέχρι και 3πλετα on / 1'off ή και παραπάνω.

    Μπορείς να ξεκινήσεις δουλεύοντας 5-6 συνδιασμούς 2 φορές τον καθένα και σιγά σιγά να ανεβάζεις γύρους και χρόνο.

    Αν δεν έχεις καθόλου τεχνική εγώ θα σου έλεγα να μη το κάνεις, είναι εύκολο να τραυματίσεις καρπούς, ώμους και γόνατα απο κακή τεχνική στο σάκο ή πάρε τουλάχιστον μεγάλα γάντια 16oz και επιδέσμους.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  3. #3

    Default

    Ευχαριστώ πολύ

    Στάλθηκε από το HTC Desire 626G dual sim μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πώς Φτιάχνεται ένας Σάκος Του Μποξ ?
    By IronAddict in forum Αθλήματα Και Πολεμικές Τέχνες
    Replies: 8
    Last Post: 13-01-14, 22:52
  2. Προπονηση μποξ στο σπιτι
    By Jimaraz97 in forum Αθλήματα Και Πολεμικές Τέχνες
    Replies: 4
    Last Post: 07-09-12, 14:39
  3. Σάκος του μπόξ..!
    By kostastripoli in forum Αθλήματα Και Πολεμικές Τέχνες
    Replies: 9
    Last Post: 12-06-12, 14:07
  4. Σάκος του Μποξ, Αγορά & Τιμές;
    By Jimaraz97 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 07-07-11, 10:53
  5. Σάκος του μποξ ανδρείκειλο
    By Mbikemaniac in forum Αθλήματα Και Πολεμικές Τέχνες
    Replies: 1
    Last Post: 23-03-11, 02:36

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 06:55.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding