Καλησπέρα...επειδη τόσο καιρό εκανα διατροφή αλλά όχι με συγκεκριμένες ποσότητες σε γρ..(πχ έβαζα ένα πιάτο)Και τωρα θελω να αρχίσω ποιο σωστή δουλειά!Δεν ξερω πως να υπολογίσω της θερμίδες απο κάθε γεύμα μου!
Τι να κανω;
Καλησπέρα...επειδη τόσο καιρό εκανα διατροφή αλλά όχι με συγκεκριμένες ποσότητες σε γρ..(πχ έβαζα ένα πιάτο)Και τωρα θελω να αρχίσω ποιο σωστή δουλειά!Δεν ξερω πως να υπολογίσω της θερμίδες απο κάθε γεύμα μου!
Τι να κανω;
Αρχικά χρειάζεσαι ζυγαριά κουζίνας.
Μετράς το φαγητό σου ξεχωριστά, για παράδειγμα αν εχεις κοτόπουλο με ρύζι, ξεχωριστά το κοτοπουλο και ξεχωριστά το ρύζι.
Για να δεις πόσες θερμιδες και πρωτεινη εχει το κοτοπουλο μπορεις να βρεις πολλους θερμιδομετρητες ονλαιν πχ οπως το www.calorieking.com οπου βαζεις ποσοτητα και σου τα βγαζει ολα μονο του. Επισης υπαρχουν εφαρμογες οπως το myfitnesspal αλλά υπάρχει και στα ελληνικά εδώ Πίνακες Σύστασης Τροφίμων
Ευχαριστω
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks