Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 11 of 11
  1. #1

    Default Απορίες Σχετικά Με Τη Σκόνη Πρωτεϊνης

    Καλησπερα ηθελα να ρωτησω καποια πραγματα σχετικα με τις σκονες πρωτεινης.
    Ξερω οτι ειναι συμπληρωματα οποτε η σωστη διατροφη παιζει σημαντικο ρολο. Σκεφτομαι να παρω μια πρωτεινη για μυικη ενδυναμωση και γραμμωση(κανω καθημερινα γυμναστικη) Η πρωτεινη συμβαλλει σε αυτα τα πραγματα που θελω? Επισης η πρωτεινη αλλαζει το μεταβολισμο καθολου? δηλαδη περνεις πιο γρηγορα κιλα?
    Ευχαριστω

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,853

    Default

    Όχι φίλε μου. Η σκόνη πρωτεινης ειναι ότι και το αβγό, το κοτόπουλο, το γιαούρτι, το κρέας δηλ πηγές πρωτεινης απλώς ειναι σε αποξηραμένη μορφή.
    Ουτε μεταβολισμό χαλάει, ουτε γραμμώνει, ουτε βάζει κιλά.

  3. #3
    Junior Bodybuilder ArmEveryday's Avatar
    Join Date
    05-01-18
    Location
    Germany
    Posts
    226

    Default

    Βεβαιως συμβαλλει σε αυτα που αναφερεις, γιατι παιρνεις 25 γρμ πρωτεινη ανα σκουπ, με ελαχιστα λιπαρα κ μηδενικους υδατανθρακες. Ποια αλλη τροφη το κανει αυτο;

    3 φορες τη μερα απο 1 σκουπ πρωι μεσημερι βραδυ, αν θες μυικη αυξηση τυπου WHEY
    1 μετα το γυμναστηριο αν θες γραμμωση, τυπου ΙSO με μηδεν

  4. #4

    Default

    Ευχαριστω για τις απαντησεις σας
    Μαλλον δεν διατυπωσα στην αρχη σωστα την ερωτηση: μυικη αυξηση σημαινει και αυξηση στα κιλα?
    επισης 1 σκουπ τυπου whey μετα το γυμναστηριο για γραμμωση ειναι καλη επιλογη?

  5. #5
    Junior Bodybuilder ArmEveryday's Avatar
    Join Date
    05-01-18
    Location
    Germany
    Posts
    226

    Default

    ναι αν εισαι αρχαριος μπορει να ανεβεις μυικα κ χωρις αυξηση κιλων
    ναι whey 1-1,5 σκουπ, ΙΔΑΝΙΚΑ ομως για γραμμωση isolate μετα το γυμναστηριο

  6. #6

    Default

    "ναι αν εισαι αρχαριος μπορει να ανεβεις μυικα κ χωρις αυξηση κιλων"
    απο που εξαρταται αυτο? γιατι με ενδιαφερει να μην ανεβω κιλα, θελω να δουλεψω πιο πολυ γραμμωση και λιγη μυικη αναπτυξη

  7. #7
    Junior Bodybuilder ArmEveryday's Avatar
    Join Date
    05-01-18
    Location
    Germany
    Posts
    226

    Default

    Να σου δωσω να καταλαβεις ας πουμε εσυ εισαι 1,80 75 κιλα. Εχεις ενα οριο μυων που μπορεις να φτασεις. Μετα για να ανεβεις κι αλλο αυξανεις κιλα. Οποτε σε αρχικο σταδιο μπορεις να ανεβαινεις μυικα χωρις να παρεις κιλα.
    Last edited by ArmEveryday; 18-02-18 at 16:53.

  8. #8

    Default

    Κατι τελευταιο, πιστευεις με καθημερινη προπονηση καλη διατροφη και 1 σκουπ μετα την προπονηση θα εχω καποια αποτελεσματα σε γραμμωση, μυικη αναπτυξη και οχι αυξηση κιλων?

  9. #9
    Junior Bodybuilder ArmEveryday's Avatar
    Join Date
    05-01-18
    Location
    Germany
    Posts
    226

    Default

    Nαι θα εχεις αποτελεσματα εντος μηνα κ μαλιστα θεαματικα, αρκει να τρως καλα κ σωστα, και να μην το πας σε φαση ας μη φαω τιποτα κ να γυμναστω για να γραμμωσω. Δεν παει ετσι. Πρεπει να τρως τοσο ωστε να εχουν θρεπτικα συστατικα οι μυες να αναπτυχθουν κ να μην τραυματιστεις.

    4-5 φορες τη βδομαδα βαρη κ λιγο αεροβιο στο τελος, γρηγορο περπατημα ή πολυ ελαφρυ τζοκινγκ. Γραμμωση δε σημαινει λιωνω στο αεροβιο κ δεν τρωω τιποτα προσοχη ετσι; Πρεπει να αυξησεις σε δυναμη εν ολιγοις. Ο μονος δρομος.
    Last edited by ArmEveryday; 18-02-18 at 17:30.

  10. #10
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,853

    Default

    Quote Originally Posted by Fireback92 View Post
    Ευχαριστω για τις απαντησεις σας
    Μαλλον δεν διατυπωσα στην αρχη σωστα την ερωτηση: μυικη αυξηση σημαινει και αυξηση στα κιλα?
    επισης 1 σκουπ τυπου whey μετα το γυμναστηριο για γραμμωση ειναι καλη επιλογη?

    Για να λυθούν οι απορίες σου


    Η πρωτεινη δεν δίνει μυικά κιλά, ούτε γράμμωση. Ο ορός γάλακτος είναι επι της ουσίας η πρωτεινη του γάλακτος. Που σε βοηθάει; Σου δίνει υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεινη (πρωτεινη εχει και το κρεας, το κοτοπουλο, τα αβγα , το γιαουρτι, ψαρι) ειναι μια καλη επιλογη για σνακ και μεταπροπονητικα.
    Αν εισαι αρχαριος αυτο που πρεπει να εστιασεις ειναι η υπερτροφια, οχι η γραμμωση. Η γραμμωση προυποθετει μυικο ιστο κατι που θελει καιρο να γινει.

  11. #11

    Default

    Φιλε μου διαβασε τα αρθρα στον παρακατω τομεα για να ξακαθαρισεις καποια βασικα πραγματα σχετικα με προπονηση & διατροφη: Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Μιξ Γλουταμίνη Με Σκόνη Πρωτεϊνης;
    By tasos21 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 8
    Last Post: 10-06-17, 20:31
  2. Σκόνη Πρωτεϊνης Στα 15;
    By Agnwsws1 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 14
    Last Post: 06-11-16, 23:01
  3. Σκόνη Πρωτεϊνης Για Γράμμωση;
    By Nikibefit in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 1
    Last Post: 07-04-16, 12:33
  4. Πρωτείνη σε σκόνη και απορίες
    By pluplu in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 9
    Last Post: 01-10-15, 13:25
  5. Σκόνη Πρωτεϊνης Από Μοσχάρι
    By apostolis94 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 02-02-15, 21:19

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •