Originally Posted by
Musclemar
Εξαρταται απο το ποση ενταση και δυναμη θες να εχεις σε καθε σετ.
Με ξεκουραση π.χ. 30-45" θα ανεβαινει η ενταση αλλα θα εχεις λιγοτερη δυναμη σε καθε επομενο σετ.
Με ξεκουραση 60-90" θα εχεις μικροτερη ενταση αλλα θα εχεις μεγαλυτερη δυναμη.
Επισης, σε καποιες ασκησεις οπως το σκουωτ ή η αρσεις θανατου που ειναι πιο δυσκολες, συνηθως ξεκουραζομαστε περισσοτερο για να ανακαμψουμε και τις αναπνοες μας.
Γενικα, ξεκιναμε τι επομενο σετ οποτε νιωσουμε ετοιμοι, εκτος αν θελουμε να μειωσουμε επιτηδες το χρονο ξεκουρασης για να εχουμε μεγαλυτερη ενταση.
Αυτο προυποθετει πως εχουμε νοητη και ωφελιμη ξεκουραση, χωρις να κοιταμε το κινητο μας ή να αποσπαται η προσοχη μας δεξια και αριστερα.
Οσο σημαντικο ειναι το σετ, τοσο σημαντικες ειναι και οι παυσεις μεταξυ αυτων. Ολα ειναι αλληλενδετα!
Bookmarks