καλησπερα παιδια... δεν εχω καταλαβει ακριβως τα οφελη των υδατανθρακων ...
γενικα προσπαθω να αυξισω το βαρος μου και την μυικη μου μαζα και εχω μπερδευτει ...
καταναλνω τουλχιστο 1,5 με 2γρ πρωτεινης ανα κιλο ημερισιως και δεν εχω καταλαει σε τι θα με βοηθισουν οι υδατανθρακες στους στοχους που προανεφερα και τι ποσοτητα θα πρεπει να λαμβανω..
ευχαριστω
Bookmarks