Καλησπέρα σας θέλω να με βοηθήσετε σχετικά με την διατροφή μου για μείωση λίπους θέλω να βγάλω πρόγραμμα αλλά δέν ξέρω τι να περιλαμβάνει περισότερο/λιγότερο είμαι 1.78 . 75 κιλά
Καλησπέρα σας θέλω να με βοηθήσετε σχετικά με την διατροφή μου για μείωση λίπους θέλω να βγάλω πρόγραμμα αλλά δέν ξέρω τι να περιλαμβάνει περισότερο/λιγότερο είμαι 1.78 . 75 κιλά
Καλησπέρα σας ο στόχος μου είναι νά χάσω λίπος και να κάνω σύσφιξη λόγω αδυνάτισματος .. θέλω να με βοηθήσετε περνώ την πρωτεΐνη jumbo Scitec Nutrition η οποία είναι γιά αύξηση βάρους είμαι 1.78 74 κιλά παρακαλώ πείτε μου την γνώμη σας
Καλησπέρα.
Η πρωτεινη είναι το τελευταίο πράγμα που πρέπει να σε ενδιαφέρει.
Η διατροφή σου παίζει το σημαντικότερο ρόλο.
Πες μας λίγα λόγια για σενα (ηλικία,τι τρως αυτό τον καιρο,πως προπονεισαι)
Είμαι 23
Δέν έχω πρόγραμμα διατροφής αλλά προσέχω για πρωινό τροω συνήθως 3 φρυγανιές ολικής με σπιτικό φυστικοβουτηρο μέλι και μισή μπανάνα η 2 αυγά με μπανάνα (1 κροκο) και μέλι
Μετά κανένα μήλο
μεσημέρι συνήθως ομελέτα 2κροκους 4ασπραδια και μανιτάρια με cottage η φιλέτο κοτόπουλο ή μακαρόνια ολικής αναλογος πάντα
απόγευμα 2 φρουτα
Βραδινό γιαούρτι 2% μέλι σταφίδες μισή μπανάνα
Η κοτόπουλο
δέν έχω πρόγραμμα διατροφής (βλακεία μου ) κάνω 4 προπόνησης με βάρη για τίς μιυκες ομάδες και 3 προπόνησης bjj
Έχω κόψει τελείως το αλκοόλ άντε 2-3 μπύρες τόν μήνα και οι καφέδες μου ειναι σκέτοι
Last edited by Vts; 22-02-18 at 21:54.
Τα εχεις μπερδεωει λιγο ή μπερδεψες εμενα
Θες να χασεις λιπος να βαλεις κιλα να κανεις συσφιξη κλπ αλλα χωρις να κανεις διατροφη....
διαβασε λιγο στο φορουμ τα θεματα περι αρχαριων και πιστευω θα βρεις ενα μπουσουλα..
Σόρρυ τα έμπλεξα ... Θέλω να χάσω λίπος και να κάνω σύσφιξη χωρίς όμως να χάσω αλα κιλά .. διατροφή θέλω να φτιάξω και ψαχνομε στο φορουμ
Θέλεις να χάσεις λιπος χωρίς να χάσεις κιλά, αυτό δεν γίνεται. Σύσφιξη σημαίνει μυική υπερτροφία.
Επειδή δέν τα γνωρίζω σωστά γίνετε να μου πείτε τί ακριβώς να ακολουθήσω για να χάσω το λίπος και να κάνω σύσφιξη γιατί τα έχω μπερδέψει πολύ...
Ποσο χρονων εισαι? Τι προπονηση κανεις? Ποσα χρονια ασχολεισαι?
Εχουμε παρα πολλα αρθρα - οδηγους για αρχαριους, ριξε μια ματια!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Ευχαριστώ για την βοήθεια θα ψάξω να φτιάξω δική μου διατροφή απλός μπορείτε να μου πείτε ανη πρωτεινη που περνώ είναι εντάξει ?
Καλησπέρα φίλε, όπως σου είπε και παραπάνω o iLikeBB η πρωτεΐνη είναι το τελευταίο που θα πρέπει να σε απασχολεί για τον απλούστατο λόγο ότι η πρωτεΐνη είναι απλώς ένα συμπλήρωμα διατροφής και τίποτα περισσότερο. Διάβασε πολύ ότι έχει γραφτεί εδώ, θα κερδίσεις και θα μάθεις πολλά πράγματα. Η σωστή διατροφή εκτός από τη σύσφιξη, την απώλεια λίπους, τη μυική υπερτροφία κτλ. βοηθά πολύ και σε κάτι ακόμα: την υγεία σου. Ξεκίνα λοιπόν σιγά σιγά να ψάχνεις, είναι πολύ ωραίο το ταξίδι της γνώσης και σε οποιαδήποτε απορία σου είμαστε εδώ. Όταν μάθεις τα βασικά θα καταλάβεις και τι είναι το καλύτερο για σένα, αλλά και τι δουλεύει πάνω σου.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks